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問題描述:

2個多月突然間胖了3斤，這正常嗎？（女，21歲）

分析及建議:

嗯,這種情況建議到醫(yī)院內(nèi)分泌科作相應檢查,找找原因的。

2個多月突然間胖了3斤，這正常嗎？（女，21歲）

您好，如果這兩個月中運動比以前少，甜食或其他高熱量食物有所增加。也是正常的現(xiàn)象。請問您目前身高體重分別是多少呢

您好，標準體重的計算方法：體重(公斤數(shù))=身高(厘米數(shù))-105。您的標準體重是55公斤，中度胖。體重有浮動有多方面原因。分享不節(jié)食的前提下，健康瘦身的方法供您參考

飲食上讓人肥胖的是糖和脂肪。在不節(jié)食的前提下，用高營養(yǎng)低熱量的食物代替部分高糖高脂肪的食物。才可整體瘦身不反彈?！?】，飯前先喝湯或粥再吃飯，增加飽腹感，避免進食過飽?！?】，控制糖分攝入:面粉和大米的含糖量僅次于葡萄糖，是生活中糖分的主要來源。用同樣多的玉米、小米粥、黑米粥（飯）、苕粉等代替米飯和面食，便可降低主食中一半的熱量?！?】，控油:少吃油炸燒烤食物，少吃老干媽等調(diào)味醬，喝湯時不要喝飄起來的油。每天50克肉食即可（堆起來約一個雞蛋那么多）?！?】，晚餐吃排毒食物，如:海帶豆腐湯、涼拌時蔬、胡蘿卜拌香菜、清炒芹菜、紅薯、玉米、冬瓜片、燕麥片、雜糧粥等?！?】，吃健康零食:以水果、黃瓜、少量堅果作零食。不要吃超市除帶殼堅果外的其他包裝零食和糖飲料，少吃油炸和燒烤食物。【減肥食譜示范】：【早餐】：250毫升牛奶，一個雞蛋，一碗苕粉，一個蘋果。【中餐】：黑米飯，50克肉類（堆起來約一個雞蛋的分量），蔬菜為主?！就聿汀浚簾o糖濃綠豆粥+芹菜炒香干+涼拌青菜。 這個僅供參考，可根據(jù)上述飲食原則微調(diào)。不要每天都吃一樣的東西，容易營養(yǎng)不良。

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