什么蔬菜熱量低又飽腹

2020-09-07 11:31:00 ?

什么蔬菜熱量低又飽腹

1、玉米，玉米能增強人的食欲，玉米不含油脂，熱量也很少。2、芹菜，芹菜富含纖維素，能幫助消化，并且芹菜屬于低熱量蔬菜。3、黃瓜，可以防止攝入的碳水化合物變成脂肪，可以提高人體的飽脹感，同時還能幫助消化。4、土豆，這是一種富含淀粉的食品，它能增加飽腹感，熱量也特別低。

2020-09-08 11:40:59

蔬菜，特別是綠葉蔬菜的熱量較低。一般來說，綠葉蔬菜500克僅產(chǎn)生約90千卡的熱量，如葉菜類小白菜、白菜、萵苣、油麥菜、芹菜、雞毛菜；黃瓜、番茄、冬瓜、茄子、苦瓜、花菜等；花菜類菜花、西蘭花等，含淀粉量較高的蔬菜，如土豆、山藥、粉條等，熱量較高。此外，豆子如豌豆、扁豆等，熱量也比綠葉類蔬菜高一些。

2020-09-08 11:40:59

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