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減肥每天吃多少蛋白質(zhì)

2023年3月27日

郝一鳴副主任醫(yī)師中醫(yī)內(nèi)科

上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院

三甲

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

減肥每天吃多少蛋白質(zhì)與體重有關(guān)，建議每天攝入蛋白質(zhì)為每公斤體重一克，例如60公斤的人如果想減肥，則每日總蛋白質(zhì)攝入量為60克左右。

蛋白質(zhì)會(huì)參與人體的發(fā)育，還可以修復(fù)受損細(xì)胞，也能為人體的活動(dòng)提供能量，是人體不可缺少的重要的營養(yǎng)成分，因此即使是減肥人群，也不能過度限制蛋白質(zhì)的攝入，以免影響健康。另外，適當(dāng)攝入蛋白質(zhì)還有利于減肥，因?yàn)樗軌蛘{(diào)節(jié)體內(nèi)的營養(yǎng)均衡，抑制脂肪的合成，并加快脂肪分解，還能在一定程度上抑制食欲，避免暴飲暴食。

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