追求完美的身材是好的，但是如果用的方法不科學(xué)甚至對身體還有危害，那就真的是得不償失了。

健身君有話說:

吃水煮青菜5個月狂減40斤，花季少女變老太，健康減肥才是王道!

導(dǎo)語:

夏天到了，很多妹子都著急了，難免就有人用一些極端的減肥方法。有些人幸運，只是反彈了，而有些人卻搭上了健康。

前段時間微博出現(xiàn)個 #吃水煮青菜瘦成老太太# 的話題，小編看到很好奇，點進去一看，瞬間嚇si了，真是太可怕了....

本應(yīng)該是花季少女，卻因吃了5個月的水煮青菜，患上了厭食癥，瘦成了干癟的“老太太”，從100斤變成60斤，甚至被醫(yī)生下“病重”通知。

你還敢節(jié)食么....

想要減肥，科學(xué)健康的方法才是正確的。

節(jié)食減肥對身體的危害很大，不信，來看!

大家都知道，細胞的形成主要成分是蛋白質(zhì)。

那么當我們優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足的時候，便會影響整個身體的機能。皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老、新陳代謝紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，長痘、抵抗力下降、缺乏嚴重者更會水腫。也可以添加金牌減肥老師微信:shou8837,教你不運動不吃藥就可以輕松瘦到90斤!!

缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統(tǒng)感染，甚至影響生殖系統(tǒng);

缺少維生素B會降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖;

缺少維生素C會使膠原蛋白合成出現(xiàn)障礙，影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現(xiàn)障礙，抵抗力明顯下降。

長期節(jié)食會使身體缺乏營養(yǎng)，為了維持生命的正常活動，基礎(chǔ)代謝率會降低，這也是節(jié)食減肥遇到瓶頸的原因之一。

再次強調(diào)，節(jié)食減肥不可取，一定要選擇健康的方法，不要把苗條建立在損害健康之上。想要減肥，只要合理安排膳食，飲食與瘦身是可以兩不誤的。

炸雞、薯條或鹽酥雞等，都是外面裹了一層厚厚的油炸面糊，雖然增加了口感，卻吸收了過多的油脂。過多食用，會讓減肥變得更加困難。因此，想要減肥，就必須得少吃或不吃油炸食物。

健康飲食原則:調(diào)味料重的食物少吃

盡量吃較清淡的食物，因為加入太多的香料的食物，較易刺激食欲，不知不覺連飯都吃了好幾碗，熱量過多攝取，想減肥可就不容易了。

因為一份套餐是剛好適合的份量，例如:鰻魚飯、排骨飯，就是一份主菜加上一些蔬菜或是小菜、蛋、飯、湯，份量固定可以約束食量。

酒精會對人體的飽食中樞產(chǎn)生暫時麻痹作用，會讓你越吃越多。另外，一般的酒精飲品都含有很高的熱量，飲用過量的話會長出難看的大肚腩!

晚上睡覺時，人體的交感神經(jīng)活躍會使胃腸蠕動變慢，加速脂肪的合成。晚上睡前所吃的食物，幾乎都會轉(zhuǎn)變成脂肪囤積在體內(nèi)。最好的方式就是睡覺前3個小時除水外，嚴禁進食。也可以添加金牌減肥老師微信:shou8837,教你不運動不吃藥就可以輕松瘦到90斤!!

小編結(jié)語:

追求完美的身材是好的，但是如果用的方法不科學(xué)甚至對身體還有危害，那就真的是得不償失了。記住，身體是革命的本錢，在這個基礎(chǔ)上才能談減肥!快，都跟朋友說說，減肥就是為了健康，健康才是重要!