高蛋白低碳水減肥

2020-03-20 05:08:12 ?

您好，吃高蛋白、低碳食品可以減肥。常見的減肥食品，如紫菜，其中含有大量的維生素 A、B1、B2，能夠幫助我們的身體排出廢物、多余的水分。海帶，海帶含有豐富的碘，以及不飽和脂肪酸和食物纖維，有減肥的功效。西紅柿、番茄中含有大量果膠等食物纖維，使人有飽腹感，減少食欲，非常有助于減肥，而且西紅柿中還有茄紅素，茄紅素能提高人體免疫力，減少熱量攝入，減少脂肪堆積。東瓜東瓜非常利于排尿，能夠排除體內(nèi)多余的水分，還能改變攝入到體內(nèi)的淀粉和糖類，有效地阻止了它們轉(zhuǎn)化為體內(nèi)脂肪。

2020-03-21 05:18:11

不是很好碳水很重要，因?yàn)樘妓侨祟惢顒?dòng)的基礎(chǔ)能量，大腦活動(dòng)的唯一有效功能，如果低碳水時(shí)間長(zhǎng)，反應(yīng)遲鈍，思維遲鈍。飲食控制應(yīng)與有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來，才能有效減肥。最科學(xué)的減肥方法是管住嘴，邁開腿，即控制飲食，加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)。每周堅(jiān)持3次以上的有氧運(yùn)動(dòng)：慢跑，快走，騎行，游泳，打球，每次30分鐘以上。

2020-03-19 01:03:27

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