當(dāng)飲食搭配合理后，是可以幫助我們有效減肥的，對(duì)于平時(shí)愛研究飲食的人來說，近期所聽到的“高蛋白、低碳水”的減肥方法，胖友們想要嘗試一下，但又怕沒有效果，還會(huì)損傷身體。那么，高蛋白低碳水減肥法危害都有哪些呢？

高蛋白低碳水的減肥原理是保持低碳水的攝入，不吃任何主食，每天以肉類、海鮮、水果蔬菜為主，下面我們就來介紹一下高蛋白低碳水減肥法危害都有哪些，對(duì)這方面有需要的朋友可以通過下文來學(xué)習(xí)一下。

高蛋白低碳水減肥法危害都有哪些？

1內(nèi)分泌紊亂：

許多減肥愛美女生為了追求“極致瘦“，完全舍棄了碳水，這種飲食方法是錯(cuò)誤的，甚至?xí)p害到身體健康，因?yàn)樘妓衔锸悄X細(xì)胞、神經(jīng)細(xì)胞和紅細(xì)胞的直接供能來源，如果長時(shí)間攝入不足，會(huì)抑制大腦、臟器等器官功能，機(jī)體抵抗力會(huì)下降，骨質(zhì)疏松，生理機(jī)能紊亂，女性還有可能出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、脫發(fā)等情況。

2不孕癥：

當(dāng)女性長期不吃碳水之后，內(nèi)分泌會(huì)出現(xiàn)異常，如果沒有注意及時(shí)調(diào)理，就會(huì)影響到女性的正常生育能力。卵巢還會(huì)出現(xiàn)異常，從而使女性出現(xiàn)早衰的問題。有可能閉經(jīng)、更年期提前，皮膚的狀態(tài)也會(huì)由此變差。

3精神狀態(tài)不佳：

不吃主食的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)饑餓的狀態(tài)，這就會(huì)影響到精神狀態(tài)，對(duì)任何事物沒有興趣。而且還會(huì)導(dǎo)致大腦反應(yīng)遲緩，對(duì)工作效率及學(xué)習(xí)效率產(chǎn)生影響。

4低碳水高蛋白的正確減肥方法：

高蛋白低碳水減肥法首先要做到一日三餐要按時(shí)吃，可以少食多餐，避免血糖過低，用糙米飯、雜糧飯、全麥面包、地瓜、燕麥、香蕉、南瓜代替白米飯，搭配新鮮蔬菜水果，多吃雞蛋和雞胸肉。需要攝入適量的碳水，并不是完全不吃碳水食物。同時(shí)還需要注意蛋白質(zhì)的攝入，以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主。

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