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高蛋白低碳水的弊端

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月07日 19:06

通常,長期保持高蛋白低碳水對人體有較大的危害,可能會造成低血糖概率增加、造成腎臟疾病等。

1、高蛋白低碳水意味著在飲食結(jié)構(gòu)中,減少主食的攝入量,即減少碳水化合物,并增加蛋白質(zhì)的攝入量,并且蛋白質(zhì)的攝入量超過飲食總量的20%。高蛋白低碳水可能會導(dǎo)致人體內(nèi)的蛋白質(zhì)代謝出現(xiàn)問題,降低人體的免疫力,可能會提高低血糖發(fā)生的概率。同時,高蛋白低碳水也可能會導(dǎo)致尿胴體陽性,讓人頭暈或者精神不振,甚至產(chǎn)生腦功能障礙等癥狀。過量攝入蛋白質(zhì),缺乏碳水化合物,通常會對內(nèi)臟造成更大的工作壓力,有可能造成腎臟疾病等。

2、碳水化合物是人體內(nèi)的主要功能成分,可以調(diào)節(jié)細(xì)胞活動。因此,人體每天要保證必要的碳水化合物的攝入,保證碳水化合物的攝入量占食物總熱量的60%-65%,這樣才可以有效提高免疫力,加強腸道功能。

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