健康減肥并且瘦的最快方法

1、蜂蜜減肥法

蜂蜜有排毒、美白的功效，早上喝一大杯溫溫的蜂蜜水，即可以“叫醒”大腸小腸，也可以將一晚上所沉積的毒素排出體外，換得神清氣爽，下面就介紹一些蜂蜜的瘦身美體方法。

減肥吃法：早飯以前可以在喝水時(shí)加入蜂蜜，午餐與晚餐時(shí)則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺(jué)到身體輕松，心情愉快。五天以后可以吃面條等容易消化的東西，然后慢慢恢復(fù)原來(lái)的飲食。采用這樣的減肥方法，許多人在3天以?xún)?nèi)就減肥3公斤。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺(jué)也可以消除。

2、魔芋減肥法

魔芋食品的主要有效成份使得人食用后不在胃中消化，能有效吸附膽固醇和膽汁酸，并能抑制腸道對(duì)膽固醇和膽汁酸的吸收。具有降脂、降血壓、開(kāi)胃、通便、防癌、減肥、養(yǎng)顏等功能。

減肥吃法：排毒通便者：魔芋粉5-10克，加沸水約200ml攪拌均勻飲用！一日1-2次！體胖減肥者：清晨空腹，魔芋粉5-10克，加沸水約200ml攪拌均勻飲用！一日1-2次！糖尿病病人：飯前5-10分鐘，魔芋粉5克，加沸水100ml攪拌均勻飲用！一日3-4次！

3、漿減肥法

每天除了喝大量開(kāi)水，還有一種飲品，是她從小就離不開(kāi)的飲料--豆?jié){，她愛(ài)喝的程度，幾乎到了每天一杯，因?yàn)槎诡?lèi)含有豐富蛋白質(zhì)與纖維質(zhì)，具有良好的新陳代謝作用，又有養(yǎng)顏美白的功效。

減肥吃法：餐前或用餐中飲用，豆?jié){在消化吸收的過(guò)程中，不斷地發(fā)揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆?jié){的飽食感來(lái)防止飲食過(guò)量，也可在餐前喝。每天飲用的最好時(shí)機(jī)，是肌肉活動(dòng)量大的上午到傍晚?；顒?dòng)量小的夜間，因?yàn)槿菀锥诜e體脂肪，所以應(yīng)盡量避免。

怎么能健康減肥呢

1、要把握好飲食的量。我們要堅(jiān)持“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少”的原則，早上和中餐可以照常吃，但晚餐的量要適當(dāng)減少一些，而且晚餐要少吃油膩的食物。

2、要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。在控制好飲食的量后，還要配合運(yùn)動(dòng)才更有效果。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，或打排球、羽毛球等球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，或跑步、跳繩，或散步二十五分鐘左右，總之，不要總是想坐著、躺著。

3、少吃垃圾食品。經(jīng)過(guò)高溫油炸的食物、冰淇淋等熱量高的食品要少吃，管好自己的嘴，平時(shí)可以吃些番薯、芋頭等雜糧。

4、多喝水。多喝水對(duì)身體有益，有利于促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，在一定程度上可以起到減肥的作用。如我們?cè)缟掀饋?lái)可以喝一杯溫開(kāi)水，補(bǔ)充前一晚喪失的的水分，飯后適當(dāng)喝水，促進(jìn)消化。

5、適當(dāng)吃一些水果。有些水果的糖類(lèi)含量較低，如獼猴桃、柚子、蘋(píng)果等，適當(dāng)吃一些水果，有益于促進(jìn)新陳代謝，還能減少食欲。水果我們最好在餐前半個(gè)小時(shí)左右吃。

6、不宜吃夜宵。臨睡前吃夜宵，容易導(dǎo)致熱量?jī)?chǔ)存，難以消化，自然不利于減肥。所以，需要減肥的，晚上不宜吃夜宵，如果實(shí)在肚子餓，可以適當(dāng)吃些水果，這樣就有飽腹感了。

健康減肥食譜

1、食譜第一種，早餐：煎雞蛋、木瓜糙米粥、什錦泡菜。午餐：饅頭、青筍木耳肉片、炒紅油菜。晚餐：花生雞粥、素炒芥藍(lán)。

2、食譜第二種，早餐：咸鴨蛋、紅薯大米粥。午餐：米飯、青椒甜玉米、香菇上海青、山藥燉排骨。晚餐：小饅頭、山楂二皮湯、拌紫包菜。

3、食譜種類(lèi)很多，但多數(shù)都是清淡飲食，禁忌辛辣，油炸食品。

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