孕期干貨｜孕媽補鈣的20種食材??趕緊收藏吧
??補鈣重要性：
鈣是胎兒生長發(fā)育所必須的營養(yǎng)物質(zhì)，缺乏易導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良。與普通人群相比，孕婦對鈣的需求量是增加的。孕期鈣缺乏也會給母體帶來多種危害，如近期的腓腸肌痙攣和遠期的骨質(zhì)疏松等。
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??孕媽如有以下情況缺鈣預(yù)警：
如果準媽們長期有以下幾個癥狀，說明體內(nèi)缺鈣了～
1??小腿抽筋
懷孕5個月左右，晚上會出現(xiàn)睡覺突然腿抽筋
2??牙齒松動
特別是懷孕期間，缺鈣會造成牙齒琺瑯質(zhì)發(fā)育異常，抗齲能力降低，硬組織結(jié)構(gòu)疏松。
3??關(guān)節(jié)骨盆疼
身體激素變化，準媽骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等，如果鈣攝入充足的話就不會出現(xiàn)這種情況。
4??妊娠期高血壓綜合癥
缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發(fā)生的有一定的關(guān)系哦，如果被妊娠期高血壓困擾了，就要警惕起來了????
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??每日需鈣量：
像我目前處于孕中期，每天需要補充1000mg的鈣，孕晚期需要補充的量則更多些。（每天喝1-2杯牛奶，可補充約250-500mg，可以搭配酸奶和奶酪之類的）
??結(jié)合日常飲食為各位孕媽匯總了20種食物（詳見上圖），親測有效，目前指標很nice～記得保存收藏哦～

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