相信不少新手媽媽生完孩子后

婆婆媽媽是這樣交待的

不能洗頭

不能刷牙

不能吃水果

不能吃蔬菜

不能出門

......

還沒習(xí)慣從孕婦到產(chǎn)婦的角色轉(zhuǎn)換

瞬間就被坐月子的各種要求拍打的七零八落

所以準(zhǔn)媽媽們一定要提前了解產(chǎn)后護理

一、身體恢復(fù)篇

01.小便

產(chǎn)后4—6小時之內(nèi)一定要解小便。一定要當(dāng)任務(wù)完成，即使你沒有感覺。因為在孕期你的寶寶一直頂著膀胱，一旦寶寶出生，膀胱壓力一下減小，它就會毫無知覺地膨脹，等你有感覺想尿尿，卻會因為壓力太大排不出來，如果一直排不出來就要導(dǎo)尿，會給自己增加不必要的麻煩。

02.惡露

分娩之后，你的身體會流出一些血樣的液體，有一點像來月經(jīng)。這個過程要持續(xù)2～6周。剛開始的時候，分泌物可能是鮮紅色，之后顏色會漸漸變淺。

提醒：提前準(zhǔn)備一些吸收效果好的衛(wèi)生巾。如果你發(fā)現(xiàn)自己在連續(xù)幾小時的時間里，惡露的量有所增加，不到一小時就需要換一條衛(wèi)生巾，或者分泌物有異味，有大塊的血塊，并出現(xiàn)發(fā)燒等癥狀，就很可能是出現(xiàn)了感染，應(yīng)該及時去醫(yī)院就診。

03.傷口

●順產(chǎn)不少會有2公分左右的側(cè)切，一般在左邊，所以和孕期相反，要向傷口的另一邊，即右側(cè)睡，有助傷口恢復(fù)。                

●剖腹產(chǎn)像其他任何手術(shù)一樣，剖腹產(chǎn)手術(shù)的恢復(fù)也是需要一些時間的。  

提醒：你大約需要在醫(yī)院里呆5～7天。你也許會發(fā)現(xiàn)坐起來和站直都很困難。而且，在手術(shù)后至少六周內(nèi)都應(yīng)該避免提重物或者開車。傷口處要仔細護理，盡可能讓傷口多暴露在空氣中。

如果剖宮產(chǎn)媽媽出現(xiàn)感染的跡象，包括刀口發(fā)熱、發(fā)紅、腫脹，刀口部位有膿水滲出，或者發(fā)燒（即使刀口看上去很好）等，要及時就診。

二、身體清潔篇

1.可以洗澡

坐月子不洗澡不僅影響寶媽的心情，還容易使皮膚黏膜積累大量病菌，發(fā)生皮疹或者感染。所以所謂的“坐月子”不能洗澡是無稽之談！

●洗澡時選擇擦浴或淋浴，產(chǎn)后42天內(nèi)不建議盆浴，小心會陰等感染。剖宮產(chǎn)的媽媽洗澡要等傷口好了才可以，室溫不能太低。

●水溫以37℃左右或稍熱為宜，浴室需要開排氣，洗澡以5-10分鐘為宜。避免因出汗太多易致頭昏、惡心欲吐等。

2.可以刷牙

孕期牙齦由于激素水平的變化增生，產(chǎn)后易發(fā)生牙齦炎甚至齲齒。因此媽媽們需要注意飯后及時用軟毛牙刷刷牙，清潔口腔。

3.其他

小便時可以用溫水沖洗會陰，能夠沖淡尿液、減輕刺痛感。 

三、心理調(diào)整

很多新媽媽生完孩子后體驗到心情從狂喜到愉快，到傷心，甚至到郁悶的種種情感。這些變化是你體內(nèi)激素水平的變化在作怪。當(dāng)然，新媽媽所要承擔(dān)的壓力也是情緒變化的因素之一。    

不管怎樣，總會有些這樣的時候，你的內(nèi)心被某種強烈的情感完全占據(jù)，這些情感可能包括：

● 感到害怕

不管你之前做過多么充分和周詳?shù)挠媱潱置涫且淮萎惡鯇こ５慕?jīng)歷，對此感到害怕和驚訝是非常正常的。面對遞到你懷里的新生命，感到陌生也是很正常的，你大可不必為此感到不安。與所有的情感一樣，你對寶寶的愛也是需要時間來培養(yǎng)的。所以，放輕松，你會有足夠的時間來愛你的寶寶。這種愛將在以后的日子里瘋狂地生長。

● 感到傷心

如果在孩子出生后的3～7天里，你覺得不開心，甚至忍不住要掉眼淚。別覺得奇怪，這是正常的情緒。調(diào)查顯示，70%～80%的新媽媽遭遇過不同程度的產(chǎn)后憂郁情緒。這種反應(yīng)與孩子的哭鬧無關(guān)，與你自己的情感無關(guān)，而只是體內(nèi)激素水平在分娩后的正常變化導(dǎo)致的。你只需要放松，好好休息，告訴自己，這種狀況只要幾天就會過去。

● 感到郁悶

大約有15%的新媽媽會出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁。如果你在懷孕時就情緒不佳，或者分娩非常不順利，產(chǎn)后抑郁的可能性就會更大。產(chǎn)后抑郁的癥狀包括疲勞，有負罪感，易怒，焦慮等等。新媽媽不是在產(chǎn)后42天要回醫(yī)院做檢查嗎，如果你覺得自己的情緒有問題，可以在那個時候咨詢醫(yī)生，尋求幫助。

同時，孕期應(yīng)該跟家人特別是老公進行充分的溝通，以便在產(chǎn)后得到更多的理解和支持。

四、飲食

終于到了聞?wù)呗錅I吃者心塞的月子期飲食階段，據(jù)說大部分坐完月子的媽媽都會沖出家門大吃大喝。其實真的不用每天都喝湯、喝湯以及喝湯......

吃的原則：營養(yǎng)均衡

● 產(chǎn)后不要上來就吃大魚大肉等油膩的東西來大補，一定要清淡，因為這時乳腺管未打開，吃了大補的東西奶會堵在乳房中出不來，這時寶寶吃的少，吸吮力也小，你就等著受罪吧，奶漲又不通會很疼。要吃小米稀飯，或者山芋稀飯，小餛飩，最多吃河蝦面條。

● 可以吃水果蔬菜，但盡量不要吃冷的，可以溫水過一下再吃。

● 紅肉（豬，牛羊）白肉（雞鴨蝦）交替吃，紅肉補鐵，白肉主要是蛋白質(zhì)，雞蛋一天最多2個。

● 喝湯不如吃里面的肉，湯里基本都是脂肪，營養(yǎng)其實都在肉里。

五、其他

（1）性生活

順產(chǎn)后42天內(nèi)絕對禁止性生活，剖宮產(chǎn)的至少要等到兩個月以后才可以喲~

一般情況下產(chǎn)后6-8周后恢復(fù)性生活比較合適，即使寶媽月經(jīng)沒有來但是也可能有排卵了，因此產(chǎn)后避孕要做好。

（2）浮腫

由于產(chǎn)后身體要排除多余的體液，所以你的腳踝和手指都有可能出現(xiàn)浮腫。經(jīng)?；顒右幌率种负妥屇_踝做一些繞圈的運動會有幫助。

（3）出汗

也是身體排除孕期體內(nèi)增加的體液的一種方式——總得讓多余的水分有個地方去吧。

（4）產(chǎn)后疼痛

因為子宮的收縮，你可能會感覺到抽搐似的疼痛。不用擔(dān)心，這是正常的子宮恢復(fù)的過程。這種感覺在你喂母乳時會更加明顯。

（5）漏尿

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