備孕、孕期維生素D??補(bǔ)充蕞全攻略來啦?。?br>一篇解決疑惑：為什么要補(bǔ)充維生素D?補(bǔ)多少?有哪些注意事項(xiàng)?

這些問題都在下面解答

1??、維生素D的好處
不管是在備孕，妊娠還是哺乳期間，維生素D都非常重要

首先對(duì)于女性而言：
①維生素D能夠調(diào)節(jié)AMH水平，改善多囊，恢復(fù)正常的排卵功能；
②對(duì)于正在備孕階段的準(zhǔn)媽媽們來說，維生素D能提高受孕的幾率，降低L產(chǎn)、Z產(chǎn)發(fā)生率；
③降低發(fā)生妊娠高X壓、糖尿B、產(chǎn)后Y郁的風(fēng)險(xiǎn)
除此以外，維生素D對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育和免疫也有重要意義，能夠減少將來出生后的一些慢性JB的發(fā)生

2??、維生素D補(bǔ)多少合適
研究表明，受孕和生育的最佳維生素D水平在40ng/mL以上，對(duì)于大多數(shù)維生素D缺乏的女性來說需要每天補(bǔ)充?5000IU維生素D（不知道自己維生素D水平的朋友們可以去醫(yī)院檢測(cè)）

常見問題解答
??①關(guān)于維生素D過量
梅奧醫(yī)學(xué)中心的專家指出，按照現(xiàn)有的研究結(jié)果來看，只有在連續(xù)幾個(gè)月每天攝入60000 IU維生素D的情況下才會(huì)導(dǎo)致該問題出現(xiàn)

選哪種
??②劑型選擇
為了更好地發(fā)揮作用，建議選擇脂溶性的維生素D3軟膠囊，而非片劑
??③服用建議
因?yàn)榫S生素D3是脂溶性的，所以最好與脂肪類食物同時(shí)服用，可以提高維生素 D的吸收率

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2023-10-31 01:02

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