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孕中期每日需要額外補(bǔ)充多少蛋白質(zhì)

李牧婦產(chǎn)科主任醫(yī)師西安交通大學(xué)第二附屬醫(yī)院三甲全國(guó)第97主頁(yè)

孕期中，母體通過尿液排出更多氨基酸，考慮到消化吸收率的個(gè)體差異，我國(guó)建議孕中期每日額外補(bǔ)充15克蛋白質(zhì)，孕后期則增加至每日25克。

早期胚胎無(wú)法自行合成必需氨基酸，需完全依賴母體供給。準(zhǔn)媽媽蛋白質(zhì)攝入不足可能導(dǎo)致胎兒生長(zhǎng)緩慢或體型偏小。

在孕期，母體和胎兒的發(fā)育共需蛋白質(zhì)約950克，尤其在孕中期和孕后期，每天需要額外攝入5克蛋白質(zhì)。若主要攝入植物性蛋白質(zhì)（生物效價(jià)約為60），則需增加日攝入量至8.3克。

孕早期是一個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，蛋白質(zhì)和氨基酸的供應(yīng)不足可能導(dǎo)致胚胎畸形，且這些影響是無(wú)法在出生后恢復(fù)的。因此，建議孕婦在此期間食用肉類、乳制品、雞蛋、魚類和豆制品等易消化、富含高質(zhì)量蛋白質(zhì)的食物，確保每日足夠的蛋白質(zhì)。

參考資料：孕育寶典 教你72變微笑面對(duì)第一年,山東科學(xué)技術(shù)出版社,2015.07

2023-12-19瀏覽2391次

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