首頁資訊孕婦在孕期的飲食營養(yǎng)素？

孕婦在孕期的飲食營養(yǎng)素？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 01:11

1、能量：整個(gè)懷孕期間的額外增加的總能量為80000kcal。孕期4個(gè)月以后建議每天比相同體力非孕期婦女增加攝入量200kcal。

2、蛋白質(zhì)：在懷孕的早、中、晚期，每天應(yīng)分別額外增加蛋白質(zhì)5克、15克和20克。必須增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量，即魚、蛋、奶及豆類制品。 3、脂類：在胎兒腦及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育時(shí)，需要適量的必須脂肪酸構(gòu)成其固體成分，所以，妊娠過程中，必須有脂肪攝入及儲(chǔ)備。但不是一味多吃豬牛羊肉，應(yīng)該多吃魚肉及堅(jiān)果類，這樣可以補(bǔ)充更多的不飽和脂肪，以防止因?yàn)橹?/path>攝入過多引起孕婦過度肥胖及相關(guān)疾病的發(fā)生。

4、糖類：胎兒的脂肪氧化酶活力很低，幾乎無法利用脂肪功能，所以，葡萄糖是提供胎兒能量的唯一來源。如果孕婦的攝入量不足，就必須節(jié)省自己需要的葡萄糖來滿足胎兒的需要，同時(shí)不得不氧化脂肪和蛋白質(zhì)來供能，這樣容易出現(xiàn)酮癥或酮癥酸中毒。因此，孕婦每天至少要攝入150~250克的糖類，同時(shí)，糖類占總攝入能量的60%左右為宜。

5、礦物質(zhì)：鈣鐵鋅碘制劑。

6、維生素

（1）維生素A：不用補(bǔ)充維生素A，過多或過少都可以致胎兒畸形，攝入標(biāo)準(zhǔn)為孕早期800微克RE，中晚期為900微克RE，最高攝入量為2400微克RE。

（2）維生素D：若缺乏會(huì)影響胎兒骨骼發(fā)育，也能導(dǎo)致新生兒低鈣血癥及母體骨質(zhì)軟化等。過多攝入維生素D會(huì)導(dǎo)致中毒，推薦孕婦每天飲食供給量為10微克。

（3）維生素B1：孕婦缺乏B1的時(shí)候沒有什么明顯的表現(xiàn)，但是會(huì)導(dǎo)致胎兒的先天性腳氣病，推薦每天供應(yīng)1.5毫克。

（4）維生素B2：充足的B2可以有利于鐵的吸收，推薦每日攝入1.7毫克。

（5）葉酸：快速生長的胎兒DNA合成，胎盤，母體組織和紅細(xì)胞增加都需要葉酸，已經(jīng)證實(shí)孕早期的葉酸缺乏是導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形的主要原因，畸形的發(fā)生通常在妊娠的前28天，多數(shù)孕婦此時(shí)還沒有意識(shí)到已經(jīng)懷孕，所以補(bǔ)充葉酸的時(shí)間應(yīng)從孕前1個(gè)月到孕后3個(gè)月。推薦每天補(bǔ)充400微克。

（6）維生素B12：維生素B12缺乏可以誘發(fā)巨幼紅細(xì)胞貧血，同時(shí)可導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)損害。（7）維生素C：胎兒的發(fā)育需要大量的維生素C，對(duì)胎兒的骨、齒的正常發(fā)育，造血系統(tǒng)健全和機(jī)體抵抗力等都有促進(jìn)作用，孕婦如果缺乏維生素C易貧血、出血，也可導(dǎo)致早產(chǎn)、流產(chǎn)。推薦每天攝入130毫克。

入選：春雨智讀
智能提取咨詢服務(wù)中專業(yè)內(nèi)容，醫(yī)生整理發(fā)布。

聲明: 任何有關(guān)疾病的建議都不能代替執(zhí)業(yè)醫(yī)師建議，本條科普內(nèi)容從專業(yè)醫(yī)生咨詢中提取。

版權(quán)說明：部分醫(yī)生文章來源或改編自互聯(lián)網(wǎng)及其他平臺(tái)，主要目的在于分享信息，讓更多人獲取健康知識(shí)，版權(quán)歸原作者所有，內(nèi)容僅供讀者參考，不希望被轉(zhuǎn)載的媒體或個(gè)人可與我們聯(lián)系。

網(wǎng)址: 孕婦在孕期的飲食營養(yǎng)素？ http://m.u1s5d6.cn/newsview68680.html