自打懷孕，女性朋友們就開始格外重視飲食問題，因為所攝入的食物對孩子的成長發(fā)育會產生直接影響，吃錯了，有可能會嚴重影響胎兒的發(fā)育，那么，女人懷孕吃什么好呢？

　　1、蛋白質含量豐富的食物

　　懷孕期間，不管是胎兒發(fā)育還是孕婦本身，都需要大量的蛋白質來支撐，因此多攝入蛋白質含量豐富的食物十分有必要，常見的含有優(yōu)質蛋白的食物，有雞蛋，肉類，牛奶等等。

　　2、富含維生素的食物

　　維生素是人體生命活動絕對不能缺少的一種營養(yǎng)元素，懷孕之后也正是大量需要這種營養(yǎng)元素的時候。維生素的種類很多，維生素a，b，c，d，甚至更多種類的維生素在各種綠葉蔬菜以及水果當中比較常見，所以懷孕期間千萬不能忽視了蔬菜和水果的攝入。

　　3、含鐵豐富的食物

　　懷孕期間多攝入這類食物，可以幫助準媽媽防止貧血，那含鐵豐富的食物包括木耳，豬肝，豬血，牛肉等等。

　　4、含鈣豐富的食物

　　從懷孕4個月起，準媽媽就要開始注意補鈣了，因為這時候開始是胎兒骨骼生長發(fā)育的快速期。含鈣豐富的食物包括瘦肉、芝麻醬、牛奶等等，如果寶媽需要服用鈣劑來補充鈣質，一定要提前咨詢醫(yī)生。

　　5、纖維含量高的食物

　　因為懷孕期間和產后女性容易便秘，多食用這類食物可以緩解便秘，常見的高纖維食物，包括蘋果，火龍果，玉米，以及各類谷物。

　　其他的懷孕期間應該多攝入的食物，還包括富含dha的食物，比如說金槍魚，花生，沙丁魚等等，另外還要多吃一些可以促進胎兒大腦發(fā)育的食物，比如說大米，黑豆，芝麻，牛奶等等。

相關知識

懷孕女人吃什么好
剛懷孕的女人要補什么最好要吃什么營養(yǎng)品
女性備孕吃什么補品好　女性備孕不能吃什么食物
懷孕了吃什么好有營養(yǎng)
剛懷孕吃什么補品好，剛懷孕吃什么對胎兒好竅門
懷孕初期吃什么好
女人懷孕吃什么有營養(yǎng)
懷孕孕婦吃什么保健藥好
懷孕吃什么菜比較好
孕婦懷孕初期吃什么好？

網(wǎng)址: 女人懷孕吃什么好 http://m.u1s5d6.cn/newsview68651.html