12道孕婦補鐵食譜|補鐵全攻略|看這篇就夠啦
孕期隨著胎兒的生長發(fā)育，孕媽對于鐵元素的需求大大增加，因此比較容易缺鐵，我國流行病學調查研究曾顯示，孕婦鐵缺乏和缺鐵性貧血的患病率分別高達61.7%和19.1%。

孕期如有頭暈、乏力、心悸、面色蒼白的孕媽，要警惕是否缺鐵了。孕婦貧血不僅對孕婦自身有影響，還會影響寶寶，所以孕媽們在孕期一定要重視補鐵！！

??補鐵的兩種方式：
1.食補：多吃鐵含量高的食物
2.補劑：補鐵劑進行補充

今天給大家分享12種補鐵家常菜，科學營養(yǎng)零難度，趕緊收藏起來吧~
1??紫菜蝦丸湯
2??雞蛋牛肉粥
3??肉沫香菇粥
4??菠菜豬肝湯
5??牛肉蘿卜湯
6??鮮菇豬紅湯
7??排骨燉黃豆
8??清炒豆腐皮
9??紫菜蛋花湯
1??0??芝麻醬拌面
1??1??芹菜炒木耳
1??2??蝦仁餛飩湯

??????如果沒有缺鐵和缺鐵的癥狀，首選飲食補充，不用額外吃鐵劑。

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