不管是給自家孩子，還是送給別家孩子，我們首選的一樣食品，就是牛奶。

因為在我們的印象里，牛奶不但營養(yǎng)豐富，還利于孩子長高、長身體，給孩子吃再合適不過了。

但你知道嗎？超市里五花八門的牛奶，不一定都是“真牛奶”，孩子喝多了，可能不但不利于成長，還可能帶來一系列危害，

我們在給孩子選牛奶的時候，一定要仔細看看，千萬別把“假牛奶”買回來給孩子喝了。

一：央視公開的3種“假牛奶”

之前央視有公開過3種“假牛奶”，別再給娃買了，沒營養(yǎng)還浪費錢。

①乳飲料

有一種奶，很容易誤導(dǎo)我們，讓我們以為這類奶營養(yǎng)豐富，是真牛奶。

但其實，這類奶并不是牛奶，也沒有牛奶的天然營養(yǎng)素。

它就是乳類飲料。

市面上有很多乳味飲料，酸酸甜甜，口感不錯，還帶有一股奶味，孩子也愛喝。但其實，它們對于孩子的健康，并沒有多大益處。

這種乳類飲料的主要配料，是水，而非牛奶。緊跟在水后面的，一般是糖或者食品添加劑及香精。

我們可以仔細去看配料表，如果排第一的是“水”，那一般就是這類飲料。

孩子喝多了，可能會長蛀牙或增加肥胖的風(fēng)險。若將這類飲料代替正餐，那孩子還可能營養(yǎng)跟不上，影響到發(fā)育。

②植物蛋白飲料

一看到豆奶、花生奶、椰奶等植物蛋白奶，我們通常會覺得，這類奶不錯，既天然又營養(yǎng)。

但其實，這類奶的營養(yǎng)價值，并不高。

它雖然是以植物果仁、果肉及大豆為原料，經(jīng)加工調(diào)配后制成，但蛋白含量并不高，僅約1%，而且也達不到補鈣的效果。

我在超市看了很多植物奶，它們的配料表排第一的，也通常是水，隨后才是植物原料，但緊跟在后面的，是各類食品添加劑。如以下這款。

③早餐奶

有時候，我們給孩子的早餐中，會加入牛奶，讓他補充營養(yǎng)，但純牛奶孩子又不愛喝。

為了讓他補充奶量，我們就會買早餐奶。

但早餐奶，也屬于“假牛奶”。

我們可以去看早餐奶的成分，也會加入不少添加劑和香精的成分，且蛋白質(zhì)和鈣的含量并不高。

以上這3種奶，都不是真正營養(yǎng)豐富、對孩子友好的真牛奶，我們別再給娃買了。

二：3步辨別“假牛奶”

我們在選牛奶時，面對那么多種類的奶，眼都看花了，根本沒法選出適合孩子的真牛奶來。

別急，我用3步教你快速識別真、假牛奶。

第一步：看類型。

一般在配料表上方，都會標明產(chǎn)品類型，如果是帶有“調(diào)制乳”、“飲料”等字樣，那這類就不是真牛奶。

第二步：看配料表

牛奶的配料表，排第一位的，一般是“生牛乳”，如果不是，基本也就不是牛奶了。

第三步：看營養(yǎng)成分

我們需要找到營養(yǎng)成分，重點關(guān)注“蛋白質(zhì)”含量。通常牛奶蛋白質(zhì)含量在2.8%，若低于1%，那果斷不要選。

三：挑選真牛奶

如果牛奶種類太多，你還是不知道該怎么選，那盯住以下2個標準，基本不會錯。

①配料表只有“生牛乳”

有些奶，它的配料表排第一的，確實是“生牛乳”，但緊跟其后的，還有一堆添加。

這類奶，營養(yǎng)價值也會打折扣。

若把握不準，那就記住一個標準“配料越簡單越好”。它只有生牛乳，沒有別的添加，這類奶，一般不會出錯。

②看營養(yǎng)成分

國標規(guī)定，純牛奶中蛋白質(zhì)含量，每100ml為2.8%-3.3%左右，碳水化合物為3.4%-7.4%。

如果蛋白質(zhì)含量低于2.8%，或碳水化合物高于7.4%，那我們就不要選了。

所以，我們?nèi)绻o孩子買牛奶，那首選的是純牛奶或者巴士鮮奶。它們的配料，只有生牛乳，沒有其他糖、水或添加等。

配料越簡單，營養(yǎng)價值越高。

其次，就是看配料表中的“蛋白質(zhì)”和“碳水化合物”，謹記2個含量。

除了這2個標準，其余通通不要，這樣，就能給孩子選到放心、健康的好奶。

不然，孩子喝了大量含糖、含添加劑的奶，可能面臨變胖的風(fēng)險，也可能蛀牙，還可能不愛吃飯營養(yǎng)跟不上。

你家孩子喝牛奶多嗎？

【圖片來自網(wǎng)絡(luò)，侵立刪】

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