核心提示：減肥法是指依據(jù)某種的科學(xué)方法(多指最佳科學(xué)節(jié)食)，達(dá)到健康地減少體重的目的。帶來懶女人 126到89斤的減肥故事，近年來，國外許多專家、學(xué)者對減肥方法進(jìn)行了廣泛而深入的研究，提出了不少行之有效的減肥好方法,柚子減肥么，大致分為兩類：一、科學(xué)飲食減肥法，通過科學(xué)控制日常飲食達(dá)到減肥目的;二、生理期減肥法，依據(jù)身體的機(jī)能狀況并配合飲食，以達(dá)到減重的目的。

　　我小的時(shí)候真的超愛吃肉的，每天媽媽和外婆都會給我燒一只雞，而且我爸爸很愛吃豬蹄子，牛肉等這樣子，到我上大一的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)自己126斤了!但是也沒有覺得有什么不好，直到大一開學(xué)不久后的體育課上量體重，一個(gè)女生在我量的時(shí)候站在我的旁邊，很大聲的說：哇!她好肥啊!126呢rdquo;好多同學(xué)都跑來看，我從那個(gè)時(shí)候感覺到了自尊心嚴(yán)重受挫，我于是決定開始減肥.

　　剛開始的時(shí)候是晚上一頓不吃飯，只吃蘋果喝牛奶，早上和中午吃的很好，想吃什么就吃什么，也沒有太多的運(yùn)動(dòng)(除了一周一次的體育課就沒有別的運(yùn)動(dòng)了)半年后，我從126變成了118，并且一直堅(jiān)持到畢業(yè)，也就是兩年的時(shí)間我變成了112斤!

　　02年我?？飘厴I(yè)開始上2年的成人本科，02年9月去上學(xué)的時(shí)候長到了116斤，我還是早上和中午吃的很好，每天也都還是有吃葷菜，但是我們上課的地方離住宿的地方很遠(yuǎn)，不算來回，只算單趟就要花30分鐘，我和同學(xué)堅(jiān)持不用自行車，都是用走的，就這樣，到02年11月份的時(shí)候我又變回了112斤!

　　我徹底的瘦下來是03年5月，我決定考研!武漢的熱天大家應(yīng)該都知道，放暑假的時(shí)候我沒有回家，報(bào)了2個(gè)培訓(xùn)班，同時(shí)我看到lt;lt;健康之友gt;gt;雜志上的減肥的方法，決定試試!就是蛋白質(zhì)和淀粉的食物分開來吃，(說的簡單點(diǎn)就是比如你剛喝了牛奶就不要吃面包或是面條之類的食物)，早上全吃蛋白質(zhì)食物，中午就全吃淀粉食物，這樣交替，但這兩種類型的都可以和蔬菜搭配著吃，我按著這個(gè)方法，晚上還是堅(jiān)持只吃水果，一個(gè)月后我從112斤變成了102斤!(我每天上課要走1個(gè)來回，大概是1個(gè)小時(shí))

　　03年8月份的時(shí)候，我又看到了一個(gè)減肥的方法，就是一個(gè)星期7天中，有連續(xù)的3天時(shí)間只喝蜂蜜水，3天過后就可以正常的吃東西，我用這個(gè)方法到9月份開學(xué)時(shí)變成了96斤!這個(gè)方法還是不太建議大家使用，我用這個(gè)方法到10月份的時(shí)候變成了88斤，這個(gè)方法基本上很難堅(jiān)持，我現(xiàn)在覺得自己好狠!呵呵!而且這是一個(gè)夏天用的方法，冬天用的話，我想沒什么人會受的了!太冷了，沒有熱量的來源!最后，這個(gè)方法最多只能連續(xù)使用2個(gè)月，之后一定要恢復(fù)飲食!(對了，在這期間我戒掉了所有的葷食，吃全素，而且不吃速食食物和高糖高熱量食物!)

　　向大家推薦一些減肥的蔬菜：菠菜，生菜，大白菜，卷心菜，芹菜，蘑菇，蘆筍，海帶，這些食物最好是自己在家加工，菠菜和生菜最好生吃，其他食物都是用少量的油炒炒就可以了，不要放過多的添加料水果：蘋果，獼猴桃，釉子，檸檬去皮切片泡水喝最好吃這幾樣，獼猴桃很減腿。

　　還有一些就是：全麥?zhǔn)称?，酸?不是優(yōu)酸乳，而是那種冷柜里放著的很濃稠的那種)

　　最后一點(diǎn)，減肥期間的早餐食物一定不要吃面條!

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