編輯：東方女性2015-11-28 10:57瑜伽

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　　一、坐姿

　　膝蓋與腳并攏，雙膝彎曲成90度，然后將全身的重量集于腳癲癇病的發(fā)病原因后跟上，整個人就好像是坐在椅子上。然后將手臂繞過頭頂，兩手掌的掌心相對，雙肩自然下垂，保持這個姿勢10秒。

　　二、靜立姿勢

　　自然站立于地面，兩只腳的大拇趾靠在一起，腳后跟要微微分開。然后腿伸直，收腹挺胸，手臂自然垂于身體兩側(cè)。

　　三、戰(zhàn)斗姿勢1

　　先做好靜立的姿勢，然后雙腿伸直，右腳向后退一步，腳趾要向前。左腿膝蓋微彎曲，右腿還是保持筆直的狀態(tài)，將手臂放于頭頂上伸展，然后放在耳朵的兩側(cè)，兩手手掌心相對。

　　四、戰(zhàn)斗姿勢2

　　保持前一個姿勢，然后胯部向兩邊分開，腳向后轉(zhuǎn)，手臂也要自然放下，與肩同高。兩手掌的掌心向下，然后回頭看你左手的中指，然后將其筆直的伸開。

　　空腹練習(xí)簡單減肥瑜伽會比一般的效果更好哦，同時注意在練習(xí)過程中合理調(diào)節(jié)呼吸和意念！注意保持注意力集中！

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