夏天，有些人很熱都不出汗，反而有的人，不干什么就滿身大汗。究竟不愛(ài)出汗和出大汗，哪種人更健康？這個(gè)問(wèn)題的答案不僅僅是一個(gè)關(guān)于出汗或者喝水問(wèn)題，還涉及到身體健康和生理機(jī)制的深層次問(wèn)題。

接下來(lái)分享中醫(yī)的八大健康指標(biāo)，其依據(jù)源自《黃帝內(nèi)經(jīng)》與《傷寒雜病論》中的醫(yī)理與生理觀點(diǎn)，這個(gè)指標(biāo)就能給大家解答出汗問(wèn)題。

指標(biāo)1：臉頰溫度低于四肢，手腳溫暖

具體來(lái)說(shuō)，我們的臉部通常比四肢溫度低一些，而手腳心應(yīng)該一直處于溫暖的狀態(tài)，既不冰冷也不過(guò)熱。

在古代的醫(yī)學(xué)書(shū)籍《傷寒雜病論》記載：“胃氣不足，則手腳冰涼。”這意味著，如果我們的手腳心經(jīng)常感到異常熱或者冷，可能是因?yàn)槲覀兊奈笡](méi)有足夠的水分。

可以想象一下沙漠缺水的情景，白天炎熱難耐，晚上又冷得刺骨，晝夜溫差很大。我們的身體也是如此，如果胃里缺乏水分，當(dāng)空氣溫度高時(shí)，我們會(huì)感到干燥炎熱；當(dāng)空氣溫度低時(shí)，由于胃里沒(méi)有水分來(lái)保持能量，手腳心就會(huì)感到冰涼。

指標(biāo)2：排便規(guī)律

先了解一下質(zhì)地良好的“便便”是什么標(biāo)準(zhǔn)。

便便是堅(jiān)實(shí)成形的，既不過(guò)于干硬，也不顯得松散稀薄，這表明身體的代謝產(chǎn)物，即廢物，都能被有效地排出。

而當(dāng)便便質(zhì)地不夠堅(jiān)實(shí)，如顯得稀薄或容易黏附時(shí)，這往往表明身體內(nèi)的濕氣過(guò)重，脾胃功能虛弱，無(wú)法有效代謝體內(nèi)的水濕。

指標(biāo)3：排尿正常

尿液的顏色應(yīng)該是鮮黃透明的，剛排出時(shí)沒(méi)有明顯的氣味，而且在倒入水中幾乎沒(méi)有或者只有很少的泡沫。

如果尿液沒(méi)有泡沫，這表明身體的氣機(jī)循環(huán)正常且有力，而有泡沫的尿液可能意味著身體的氣機(jī)循環(huán)代謝相對(duì)較弱。

對(duì)于健康狀況良好的人來(lái)說(shuō)，如果尿液顏色特別深并且排尿量較少，那可能是因?yàn)樗麄償z入的水分不足。當(dāng)然，對(duì)于有特定身體狀況的人來(lái)說(shuō)，情況可能會(huì)有所不同。

指標(biāo)4：口舌是健康的一面鏡子

在身體健康的狀態(tài)下，口中的唾液水平與身體內(nèi)的津液水平是密切相關(guān)的。

口中唾液充盈而不外溢，這說(shuō)明身體的津液也處于相對(duì)充盈的狀態(tài)。

一個(gè)健康的舌頭：舌體呈現(xiàn)粉紅色，舌面潤(rùn)澤有光澤，沒(méi)有齒痕，最好覆蓋著一層透明光亮的薄白舌苔。

如果經(jīng)常遭受口腔潰瘍的困擾，時(shí)常感到口渴，舌頭上齒痕明顯，舌裂也顯而易見(jiàn)，這都是不健康的表現(xiàn)，應(yīng)該盡快就醫(yī)。

指標(biāo)5：早起精神飽滿

想要早起精神好，就要睡的好。

理想狀態(tài)是，入睡后大約只需10分鐘左右就能進(jìn)入深度睡眠，整晚都可以安穩(wěn)地睡眠，即使夢(mèng)境也不會(huì)留下痕跡。

在夜間不需要起床排尿，大約6至8小時(shí)的睡眠就足夠讓我感到充分休息。

對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，享受6小時(shí)的深度睡眠并不容易。很少有人能夠達(dá)到這種深度睡眠狀態(tài)，所以如果我們能在晚上11點(diǎn)之前入睡，并在早晨8點(diǎn)之前醒來(lái)，就已經(jīng)足夠了。醒來(lái)時(shí)感到精力充沛，這是非常理想的狀態(tài)。

那么，早晨醒來(lái)后精神飽滿意味著什么呢？

這意味著我們的身體在睡眠中得到了充分的修復(fù)和滋養(yǎng)，為第二天注入了充沛的精力和活力。

如果你經(jīng)常在醒來(lái)后仍然感到疲倦，不愿意起床，有拖延起床的習(xí)慣，這可能意味著你的身體仍然處于疲勞狀態(tài)，沒(méi)有達(dá)到深度睡眠，因此沒(méi)有得到充分的恢復(fù)。

而如果你總是做各種夢(mèng)，并且在醒來(lái)后還能清晰記得，這可能表明你的氣血不足，無(wú)法使你的思維得到安穩(wěn)。

指標(biāo)6：出汗時(shí)汗液分布均勻，微量最好

出汗前，全身皮膚無(wú)一處顯得特別干燥、粗糙或干裂。

出汗時(shí)，應(yīng)避免大汗淋漓，尤其是背部微微出汗，恰到好處，溫暖而通暢了肌膚的紋理，這種感覺(jué)剛剛好。

有的人一年四季都很難出汗，而有的人一出汗就大汗淋漓，這些是否都是異?，F(xiàn)象，又說(shuō)明了什么問(wèn)題？

如果完全不出汗，那可能意味著肌膚的腠理閉塞，身體的氣機(jī)不暢，氣的循環(huán)存在障礙。

而如果稍微一動(dòng)就渾身大汗，那可能表明身體比較虛弱，可能是陰虛、陽(yáng)虛，也有可能是氣虛。

總的來(lái)說(shuō)，這兩種情況都不太健康，它們都源于身體缺乏收藏津液能量的能力。

在《傷寒雜病論》中，關(guān)于桂枝湯的用法提到，“全身微微出汗，仿佛細(xì)小的汗珠時(shí)斷時(shí)續(xù)地滲出，這樣的微汗?fàn)顟B(tài)更佳，切不可讓汗液如水流般淋漓不盡，否則病情必難以祛除”。

這不僅意味著在生病時(shí)不宜大汗淋漓，即使在日常生活中，過(guò)度出汗也會(huì)傷害身體的津液和陽(yáng)氣。

指標(biāo)7：指甲是一個(gè)信號(hào)

健康的指甲表面平滑無(wú)痕，質(zhì)地堅(jiān)硬且富有韌性，色澤紅潤(rùn)透明，且每個(gè)指甲的根部都可見(jiàn)到白色的半月形痕跡。

這半月痕的大小，實(shí)際上反映了由脾胃向各經(jīng)絡(luò)輸送的水精的充足程度。

常見(jiàn)的幾種指甲問(wèn)題，分享給大家，可以借鑒。指甲的變化可能與健康問(wèn)題有關(guān)，但單憑指甲的外觀無(wú)法提供確診。

縱線的指甲：常見(jiàn)于腸胃功能弱或貧血的人；

橫紋的指甲：可能是過(guò)勞或壓力大的表現(xiàn)；

裂痕的指甲：常見(jiàn)于肝臟功能較差的人，可能與飲酒過(guò)量有關(guān)；

鷹喙形指甲：表示血液瘀滯，也可能是糖尿病的征兆；

湯匙型指甲：表示血液較稀，需注意虛冷癥狀、貧血及失眠等狀況。

指標(biāo)8：胃好人長(zhǎng)壽，胃力足有3個(gè)表現(xiàn)

容納力強(qiáng)：對(duì)于成年人而言，每餐大約能攝入500g左右的食物，其中主食米飯應(yīng)占到一半左右。五谷為養(yǎng)，大米在穩(wěn)定胃氣的同時(shí)，也能包容其他食材的偏性，因此成為每餐不可或缺的主食。

消化力好：吃完正餐后，一個(gè)小時(shí)左右就能感到胃部舒適，沒(méi)有飽脹感或不適感。

睡眠深沉：《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云，“胃不和，則臥不安”。胃氣順降，能讓人心境寧?kù)o，從而睡得深沉。

原標(biāo)題：《“不出汗”與“狂出汗”哪個(gè)更健康？中醫(yī)的答案出人意料》

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