夏天，有些人很熱都不出汗，反而有的人，不干什么就滿身大汗。究竟不愛出汗和出大汗，哪種人更健康？這個問題的答案不僅僅是一個關于出汗或者喝水問題，還涉及到身體健康和生理機制的深層次問題。

接下來分享中醫(yī)的八大健康指標，其依據(jù)源自《黃帝內經(jīng)》與《傷寒雜病論》中的醫(yī)理與生理觀點，這個指標就能給大家解答出汗問題。

指標1：臉頰溫度低于四肢，手腳溫暖

具體來說，我們的臉部通常比四肢溫度低一些，而手腳心應該一直處于溫暖的狀態(tài)，既不冰冷也不過熱。

在古代的醫(yī)學書籍《傷寒雜病論》記載：“胃氣不足，則手腳冰涼。”這意味著，如果我們的手腳心經(jīng)常感到異常熱或者冷，可能是因為我們的胃沒有足夠的水分。

可以想象一下沙漠缺水的情景，白天炎熱難耐，晚上又冷得刺骨，晝夜溫差很大。我們的身體也是如此，如果胃里缺乏水分，當空氣溫度高時，我們會感到干燥炎熱；當空氣溫度低時，由于胃里沒有水分來保持能量，手腳心就會感到冰涼。

指標2：排便規(guī)律

先了解一下質地良好的“便便”是什么標準。

便便是堅實成形的，既不過于干硬，也不顯得松散稀薄，這表明身體的代謝產(chǎn)物，即廢物，都能被有效地排出。

而當便便質地不夠堅實，如顯得稀薄或容易黏附時，這往往表明身體內的濕氣過重，脾胃功能虛弱，無法有效代謝體內的水濕。

指標3：排尿正常

尿液的顏色應該是鮮黃透明的，剛排出時沒有明顯的氣味，而且在倒入水中幾乎沒有或者只有很少的泡沫。

如果尿液沒有泡沫，這表明身體的氣機循環(huán)正常且有力，而有泡沫的尿液可能意味著身體的氣機循環(huán)代謝相對較弱。

對于健康狀況良好的人來說，如果尿液顏色特別深并且排尿量較少，那可能是因為他們攝入的水分不足。當然，對于有特定身體狀況的人來說，情況可能會有所不同。

指標4：口舌是健康的一面鏡子

在身體健康的狀態(tài)下，口中的唾液水平與身體內的津液水平是密切相關的。

口中唾液充盈而不外溢，這說明身體的津液也處于相對充盈的狀態(tài)。

一個健康的舌頭：舌體呈現(xiàn)粉紅色，舌面潤澤有光澤，沒有齒痕，最好覆蓋著一層透明光亮的薄白舌苔。

如果經(jīng)常遭受口腔潰瘍的困擾，時常感到口渴，舌頭上齒痕明顯，舌裂也顯而易見，這都是不健康的表現(xiàn)，應該盡快就醫(yī)。

指標5：早起精神飽滿

想要早起精神好，就要睡的好。

理想狀態(tài)是，入睡后大約只需10分鐘左右就能進入深度睡眠，整晚都可以安穩(wěn)地睡眠，即使夢境也不會留下痕跡。

在夜間不需要起床排尿，大約6至8小時的睡眠就足夠讓我感到充分休息。

對于現(xiàn)代人來說，享受6小時的深度睡眠并不容易。很少有人能夠達到這種深度睡眠狀態(tài)，所以如果我們能在晚上11點之前入睡，并在早晨8點之前醒來，就已經(jīng)足夠了。醒來時感到精力充沛，這是非常理想的狀態(tài)。

那么，早晨醒來后精神飽滿意味著什么呢？

這意味著我們的身體在睡眠中得到了充分的修復和滋養(yǎng)，為第二天注入了充沛的精力和活力。

如果你經(jīng)常在醒來后仍然感到疲倦，不愿意起床，有拖延起床的習慣，這可能意味著你的身體仍然處于疲勞狀態(tài)，沒有達到深度睡眠，因此沒有得到充分的恢復。

而如果你總是做各種夢，并且在醒來后還能清晰記得，這可能表明你的氣血不足，無法使你的思維得到安穩(wěn)。

指標6：出汗時汗液分布均勻，微量最好

出汗前，全身皮膚無一處顯得特別干燥、粗糙或干裂。

出汗時，應避免大汗淋漓，尤其是背部微微出汗，恰到好處，溫暖而通暢了肌膚的紋理，這種感覺剛剛好。

有的人一年四季都很難出汗，而有的人一出汗就大汗淋漓，這些是否都是異?，F(xiàn)象，又說明了什么問題？

如果完全不出汗，那可能意味著肌膚的腠理閉塞，身體的氣機不暢，氣的循環(huán)存在障礙。

而如果稍微一動就渾身大汗，那可能表明身體比較虛弱，可能是陰虛、陽虛，也有可能是氣虛。

總的來說，這兩種情況都不太健康，它們都源于身體缺乏收藏津液能量的能力。

在《傷寒雜病論》中，關于桂枝湯的用法提到，“全身微微出汗，仿佛細小的汗珠時斷時續(xù)地滲出，這樣的微汗狀態(tài)更佳，切不可讓汗液如水流般淋漓不盡，否則病情必難以祛除”。

這不僅意味著在生病時不宜大汗淋漓，即使在日常生活中，過度出汗也會傷害身體的津液和陽氣。

指標7：指甲是一個信號

健康的指甲表面平滑無痕，質地堅硬且富有韌性，色澤紅潤透明，且每個指甲的根部都可見到白色的半月形痕跡。

這半月痕的大小，實際上反映了由脾胃向各經(jīng)絡輸送的水精的充足程度。

常見的幾種指甲問題，分享給大家，可以借鑒。指甲的變化可能與健康問題有關，但單憑指甲的外觀無法提供確診。

縱線的指甲：常見于腸胃功能弱或貧血的人；

橫紋的指甲：可能是過勞或壓力大的表現(xiàn)；

裂痕的指甲：常見于肝臟功能較差的人，可能與飲酒過量有關；

鷹喙形指甲：表示血液瘀滯，也可能是糖尿病的征兆；

湯匙型指甲：表示血液較稀，需注意虛冷癥狀、貧血及失眠等狀況。

指標8：胃好人長壽，胃力足有3個表現(xiàn)

容納力強：對于成年人而言，每餐大約能攝入500g左右的食物，其中主食米飯應占到一半左右。五谷為養(yǎng)，大米在穩(wěn)定胃氣的同時，也能包容其他食材的偏性，因此成為每餐不可或缺的主食。

消化力好：吃完正餐后，一個小時左右就能感到胃部舒適，沒有飽脹感或不適感。

睡眠深沉：《黃帝內經(jīng)》有云，“胃不和，則臥不安”。胃氣順降，能讓人心境寧靜，從而睡得深沉。

原標題：《“不出汗”與“狂出汗”哪個更健康？中醫(yī)的答案出人意料》

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