首頁(yè) 資訊健康生活好習(xí)慣，你都有嗎？分享5招讓你一生受用

健康生活好習(xí)慣，你都有嗎？分享5招讓你一生受用

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 04:57

現(xiàn)代的人們享受著五彩繽紛的業(yè)余生活，琳瑯滿目的美味佳肴，圖的是一時(shí)之快，一飽眼福，但卻忽視了一個(gè)重要問(wèn)題，就是身體的健康，為了不讓我們發(fā)現(xiàn)自己的身體已經(jīng)出了問(wèn)題，才開(kāi)始反思，往往悔之晚也，因此我們?cè)谌粘Ｉ钪叙B(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，就十分必要，下面我們就來(lái)一起探討5個(gè)方面的健康生活好習(xí)慣，希望對(duì)你有所幫助。

1、零食：現(xiàn)在市場(chǎng)上的零食品種繁多，味道鮮美，是大多數(shù)年輕人或小孩的最愛(ài)，不分場(chǎng)合，不分時(shí)間，隨時(shí)都在進(jìn)食，這種習(xí)慣其實(shí)并不好，雖然滿足了我們的口福，卻苦了我們的消化系統(tǒng)，讓消化系統(tǒng)不但要承受更大個(gè)工作量，還長(zhǎng)時(shí)間得不到休息，久而久之，我們的消化系統(tǒng)功能就會(huì)減退，進(jìn)而產(chǎn)生病變。這就需要養(yǎng)成一個(gè)有固定時(shí)間用餐的好習(xí)慣，盡量控制我們的嘴。

2、喝水：喝水是人人都知道口渴了要喝水，其實(shí)這里告訴大家，喝水其實(shí)并不一定要等到感到口渴了，才喝水，這是身體已經(jīng)缺水的求救信號(hào)，人體的70%都是水分組成的，一旦缺水或脫水是很危險(xiǎn)的事情，因此，我們不管是外出、上班或在家，其他沒(méi)有可以克服，水杯常在身邊不能少，未感到口渴時(shí)也隨時(shí)進(jìn)一點(diǎn)水，對(duì)身體水分平衡和有效排毒都十分有必要。

3、上廁所：上廁所也是有規(guī)律可循的，健康的身體也需要健康的排泄方式，那就是每天早上剛起床時(shí)就要進(jìn)行排泄廢物，再吸收新的營(yíng)養(yǎng)，但往往現(xiàn)在的人們一天出現(xiàn)多次上廁所，或者一次時(shí)間超過(guò)10分鐘乃至30分鐘以上，蹲在廁所玩手機(jī)，或看書(shū)，這種習(xí)慣很不健康，既影響工作有浪費(fèi)時(shí)間，不知情的領(lǐng)導(dǎo)還可能誤認(rèn)為你在借機(jī)偷懶。這種長(zhǎng)時(shí)間上廁所有可能是腸胃不好，便秘，使用時(shí)間較長(zhǎng)，往往藥物效果并不好，只要到超市或網(wǎng)上買上幾斤雪蓮果，吃了效果會(huì)非常明顯；還有就是長(zhǎng)期養(yǎng)成了一種壞習(xí)慣，需慢慢糾正，每天起床后不管想不想上廁所，都必須去蹲一下，其他時(shí)間盡量克制，將3次/天變?yōu)?次，最后變成一次，只要堅(jiān)持一段時(shí)間，早上起床第一件事就是上廁所，就會(huì)形成一種條件反射，且每天每次只需要3分鐘就足夠了。

4、餐具：餐具是我們每天吃飯必不可少的工具，他的衛(wèi)生條件和質(zhì)量直接影響我們飲食健康，因此建議盡量購(gòu)買有機(jī)合成材料的筷子、菜板之類的餐具，便于清洗是一個(gè)方面，更重要的是由于吸水性差，不易發(fā)霉，控制了黃曲霉素的生成條件，從而保證了我們的身體健康。

5、吃飯：吃飯是頭等大事，現(xiàn)在的年輕人有較大部分不喜歡做飯，一到時(shí)間就上餐館或點(diǎn)外賣，這也是一種不好的現(xiàn)象，雖然現(xiàn)在食品衛(wèi)生抓得很嚴(yán)，但有誰(shuí)能24小時(shí)盯住別人的廚房呢？他的食材是什么時(shí)候買的，買了多久，是否符合衛(wèi)生要求，這些都是未知數(shù)，因此我們盡量自己買食材，在家做飯吃，即確保了一家人能常團(tuán)員，又節(jié)約了飲食成本，還吃的健康又放心，一舉幾得的好事，何樂(lè)而不為呢？