立夏中醫(yī)養(yǎng)生早知道，夏季養(yǎng)生重養(yǎng)心（果雪兒兒童中醫(yī)啟蒙暨中醫(yī)治未病健康家庭養(yǎng)生工程）

　　4月20日是谷雨節(jié)氣，谷雨過后是立夏。俗話說：“立夏養(yǎng)好心，無病一身輕。”中醫(yī)認(rèn)為，心主夏，主血脈，火通于心氣。夏季與心氣相通。因此，夏季養(yǎng)生要注意養(yǎng)護(hù)心氣。

　　在運(yùn)動(dòng)保健方面，可選擇散步、慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)強(qiáng)度以不感到疲憊為宜，減少心臟負(fù)荷。運(yùn)動(dòng)后還宜及時(shí)補(bǔ)充水分，出汗較多可飲淡鹽水。及時(shí)調(diào)整工作與生活節(jié)奏，適度減慢速度，多親近自然，可去公園散步、郊游，也可選擇繪畫、書法、下棋、養(yǎng)花等活動(dòng)。

　　天氣炎熱，氣溫升高易使人心燥，暑氣漸起也易傷心氣，容易導(dǎo)致心火過旺，尤其是中老年人，受到天氣變化或情緒起伏的影響，夏季發(fā)生血壓不穩(wěn)、心律失常的情況也不少見。因此，要重視對(duì)精神情志的調(diào)養(yǎng)，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)，使身心盡可能得到放松。

　　夏季陽氣升浮，陰氣漸弱，對(duì)應(yīng)人體肝氣漸弱，心氣漸強(qiáng)。飲食方面宜以清淡、易消化食物為主，增酸減苦，補(bǔ)腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣?？啥喑远怪破?、芝麻、核桃、小米、竹筍等，多喝牛奶，少吃大魚大肉及蔥、蒜等辛辣之品。過量食用油膩、辛辣等食物，會(huì)引發(fā)痤瘡、咽痛、便秘等病癥。

　　進(jìn)入夏季，要注意保護(hù)胃腸。入夏后多數(shù)人胃口變差，消化功能受到影響，胃痛、消化不良、反酸等問題增多。由于天熱，不少人貪涼嗜好生冷食物，這對(duì)胃腸是一種不良刺激，易傷脾胃陽氣。預(yù)防胃腸疾病，要注意飲食衛(wèi)生，少食冷飲，多補(bǔ)充新鮮水果蔬菜，還可將稻米、薏仁米、紅豆三等份熬粥服用，祛除體內(nèi)濕氣。

　　《 人民日?qǐng)?bào) 》（ 2021年04月23日 19 版）

首都北京國學(xué)教育

北京市老百姓國學(xué)會(huì)

果雪兒幼兒國學(xué)

及中醫(yī)啟蒙健康教育

依托北京師范大學(xué)

幼兒國學(xué)教育研究課題組

推出國內(nèi)第一套

3到6歲幼兒中醫(yī)健康繪本課程；

推出國內(nèi)第一套

3到6歲幼兒園新蒙學(xué)繪本課程。

2021年進(jìn)行中——

1、助力中國特色學(xué)前教育幼兒園課程建設(shè)，歡迎對(duì)接。

2、關(guān)注幼師，關(guān)注3月5日“中國特色學(xué)前教育節(jié)”。

3、首都北京“朝陽小扁鵲”中小學(xué)幼兒中醫(yī)養(yǎng)生文化啟蒙體驗(yàn)活動(dòng)。

4、全國“小扁鵲”未成年人（國醫(yī)）中醫(yī)啟蒙系列課程代理人。

幼兒中醫(yī)啟蒙體驗(yàn)

少兒中醫(yī)啟蒙游戲

兒童中醫(yī)啟蒙經(jīng)典

親子中醫(yī)啟蒙故事

果雪兒健康科普教育

中醫(yī)特色幼兒園加盟

國學(xué)幼兒園加盟課程

果雪兒中醫(yī)特色幼兒園加盟政策全面開放

對(duì)接咨詢聯(lián)系

北京果雪兒國學(xué)教育王老師、

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