適合上班族！?24小時(shí)減肥瘦身時(shí)間表
上班族想要減肥， 面臨最大的困難就是：沒(méi)時(shí)間！
每天的大部分時(shí)間都被困在“格子間”里，寫不完的ppt，做不完的工作匯報(bào)。想要減肥只能通過(guò)一些碎片化時(shí)間進(jìn)行。
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針對(duì)有“壓力肥”困擾的上班人群，小SO建議將瘦身分為3個(gè)環(huán)節(jié)進(jìn)行。
1??飲食
飲食要選擇多種類、強(qiáng)飽腹、熱量低的食物，尤其要注意少攝入精致碳水化合物，也就是說(shuō)要做好抗糖工作。
早餐前可以吃2顆臻SO輕糖片，它能夠幫助我們阻擋全天飲食中的大部分糖分，改善我的脂肪代謝。
午餐和晚餐用奶昔來(lái)代替主食，一袋奶昔的熱量只有83Kcal，最重要的是它的碳水化合物比例低，不會(huì)引起血糖波動(dòng)，比直接吃白米飯要好很多。抗糖對(duì)女生來(lái)說(shuō)真的很重要，不僅可以幫助減肥，而且還有延緩衰老的效果。
2??運(yùn)動(dòng)
?♀?運(yùn)動(dòng)的時(shí)間分為3次。
第一次是早上起床后，可以直接在床上做一些拉升運(yùn)動(dòng)?♀?，或者是起來(lái)在瑜伽墊上做。堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)感覺(jué)早上運(yùn)動(dòng)能讓身體更輕盈，感覺(jué)全天都很有活力，不會(huì)懶洋洋的。
第二次是中午午餐后的休息時(shí)間，吃完午飯盡量不要一直坐著，可以多起來(lái)活動(dòng)。?♀?散步、站立，條件允許的情況下也可以走走樓梯，對(duì)消化和燃脂都有幫助。
第三次是晚上運(yùn)動(dòng)。一般晚上的時(shí)間都會(huì)比較集中，可以去健身房、夜跑，不喜歡出門的可以在家跟練ZRSOO體能訓(xùn)練課程。課程的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，運(yùn)動(dòng)小白也能輕松完整跟練，訓(xùn)練部位包括肩、胸、腿、腹部等，跟練28天就會(huì)感覺(jué)感覺(jué)自己的體型好看很多！
3??喝水
對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，最簡(jiǎn)單能夠提升我們身體代謝的減肥方式，就是喝水！
喝水不僅僅是提升飽腹感，最重要的是讓水分參與我們的脂肪分解代謝。當(dāng)人體內(nèi)的水分減少時(shí)，腎臟功能就不能正常發(fā)揮，處理體內(nèi)毒素的任務(wù)都落在肝臟上。那么肝臟就無(wú)暇顧及能量代謝，導(dǎo)致脂肪分解速度下降，減肥難度也會(huì)增加。
喝水可以少量多次的進(jìn)行，如果你不是一個(gè)喜歡喝水的人，可以按照小SO的喝水時(shí)間表給自己定提醒鬧鐘！
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?時(shí)間是可以根據(jù)自身情況進(jìn)行細(xì)微調(diào)整的，并不是每個(gè)人的上下班、休息時(shí)間都一致。
要靈活調(diào)整到自己最舒適，也最適合的時(shí)間狀態(tài)哦。
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我是你身邊的減脂師，如果你還有其他與“減脂/減肥”相關(guān)的問(wèn)題，記得隨時(shí)給小SO留言哦！
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