適合上班族的快速減肥食譜

發(fā)布時間： 2012-05-10 09:46

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對于工作繁忙的上班族來說，每周上班期間的減肥餐很難給自己合理安排。想要有計劃的瘦下來，科學(xué)的減肥餐時一定不能少的，下面我們一塊兒來看看減肥達(dá)人如何為自己安排上班期間的減肥餐吧!

周一

早餐：南瓜枸杞大米粥+煎雞蛋+什錦泡菜

午餐：紅燒牛肉+涼拌菠菜+素炒芥藍(lán)+饅頭

晚餐：冬瓜排骨湯+胡蘿卜青椒土豆絲+涼拌茄泥

周二

早餐：紅棗玉米糊+素包子

午餐：素燜扁豆+番茄菜花+蝦仁蒸雞蛋+米飯

晚餐：麻辣燙(豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸)

周三

早餐：蒸糯玉米+荷包蛋+牛奶

午餐：西紅柿牛肉面+涼拌海帶胡蘿卜絲

晚餐：豆苗魚丸湯+素炒絲瓜+烤甘薯

周四

早餐：全麥面包+雞蛋+豆?jié){

午餐：米飯+醋溜豆芽+皮蛋拌豆腐+腐乳空心菜

晚餐：紅米粥+蝦米燒冬瓜+腐竹拌黃瓜+素炒西葫蘆

周五

早餐：涼拌胡蘿卜絲+茶葉蛋+黑芝麻紅豆粥

午餐：清燉胡蘿卜羊肉+饅頭+香菜拌豆腐絲

晚餐：紅棗枸杞烏雞湯面

減肥要先從一日三餐抓起，如果日常飲食均衡的話，就不容易發(fā)胖。上述減肥餐非常適合上班族，推薦大家試試!

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