很多人認(rèn)為只要體重減輕了，自己的減肥就成功了，大眼妹覺(jué)得有這種想法的人實(shí)在太天真，如果是百分百的有效，為什么會(huì)有人反彈！其實(shí)真正的成功減肥還需要后期的鞏固和保養(yǎng)。這里就不得不老生常談瑜伽的功效了，在你快速瘦身后練習(xí)瑜伽可以起到鞏固作用，還能使你的皮膚恢復(fù)彈性，對(duì)全身進(jìn)行塑身，讓你的曲線(xiàn)更明顯。

1、三角扣手式

↑瘦并不代表你就減肥成功了，人體主要的組成部分就是水，所以體重減輕也可能是身體水分流失造成的。

體式詳解：山式站立，右腳向右邁一步，距離大于髖部。右腳向外側(cè)旋轉(zhuǎn)90度，左腳向內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn)75度，上半身向前向下傾斜，腰部向左后方轉(zhuǎn)動(dòng)。右手繞過(guò)右腿和左手相交。

2、牛面式變式

↑所以我們要從根源上改變假象，這個(gè)方法就是對(duì)身體進(jìn)行鍛煉——瑜伽。

體式詳解：金剛坐式進(jìn)入，小腿前側(cè)和腳背要保證貼地。背部后彎，右手肘支撐身體，腹部用力，臀部向上抬起。左腿抬起，左腳趾踩在右腿外側(cè)地面上。

3、蹲式

↑瑜伽是很優(yōu)雅的運(yùn)動(dòng)，為我們避免了狼狽。在練習(xí)它時(shí)你需要一個(gè)安靜的場(chǎng)所，比如你的臥室。

體式詳解：山式站立，雙腳向身體兩側(cè)打開(kāi)，距離與髖同寬。膝蓋彎曲，髖關(guān)節(jié)向外打開(kāi)，身體重心下移。雙腳腳跟抬起，腳尖支撐身體，上半身向前傾斜，背部平行地面。雙臂在胸前兩手交叉，雙手做智慧手印。

4、側(cè)手抓腳趾式

↑最佳的練習(xí)時(shí)間是早晨，瑜伽可以幫助你恢復(fù)活力，喚醒肌肉組織。

體式詳解：山式站立，左腳向左側(cè)邁一大步，身體下沉，左腿成弓步，雙手握住左腳腕。身體向右側(cè)用力，右手撐在身體前側(cè)地面上，左手越過(guò)頭頂抓住右腳。右臂伸直，雙腿打開(kāi)了一個(gè)180°直線(xiàn)，頸部后仰。

5、駱駝式變式

↑通過(guò)固定的姿勢(shì)拉伸肌肉、韌帶、和骨骼，提高肌肉質(zhì)量，緊塑肌肉線(xiàn)條。

體式詳解：雙膝跪地，小題前側(cè)和腳背貼地。脊柱后彎，雙臂向下伸展，雙手掌心向下墊在腳背下方。身體用力，小腿前側(cè)上抬離開(kāi)地面，身體向后傾斜，用腹部力量維持身體平衡。

6、下犬式變式

↑身體的內(nèi)臟也能通過(guò)擠壓按摩得到舒解，在一定程度上緩解改善了身體不適。

體式詳解：下犬式進(jìn)入，手臂彎曲，手肘支撐身體。左腿伸直向身后抬起，上半身向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，左膝彎曲左手向后伸抓住左腳。

7、肘倒立

↑瘦后我們練習(xí)瑜伽有很多好處，不僅能保持身材，你也會(huì)更健康。

體式詳解：倒立體式也可以從下犬式開(kāi)始。小臂外側(cè)、內(nèi)側(cè)相貼，手掌相對(duì)合十。腳趾蹬地，雙腿伸直向上抬起，身體呈標(biāo)準(zhǔn)的肘倒立式。腰部繼續(xù)后彎，右腿保持姿勢(shì)不變垂直地面，左腿膝蓋彎曲，左腳踝外側(cè)放在右腿上。

女人需要保養(yǎng)，尤其是對(duì)身體投資。瑜伽可是免費(fèi)的保養(yǎng)神器，練一年二年…八十九十年，直到你七老八十也能動(dòng)如脫兔，心不老人會(huì)更年輕。

評(píng)論區(qū)話(huà)題：減肥結(jié)束后你首先要做什么

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