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每天使用多少食用油有利于健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月20日 18:54

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每天使用多少食用油有利于健康

會員71461398女21已回復(fù)

醫(yī)生回答共3條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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于憶隆私人營養(yǎng)師(暫不發(fā)布)其他三級乙等

擅長：惡性營養(yǎng)不良病

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健康指導(dǎo)：每天每人攝入油量不宜超過25克為好，這25克不僅包括食用油，還包括肉的脂肪以及堅果類所含的油脂等，所以平時飲食應(yīng)清淡

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陳會琴主治醫(yī)師玉門市新市區(qū)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心內(nèi)科一級甲等

擅長：內(nèi)科、婦科、兒科、尤其對老年病的防治有特長陰道炎...

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問題分析：患者你好按照健康膳食金字塔的標(biāo)示，一個成年人一天的油脂需要量是25g 。其中包括了烹調(diào)用油，各種堅果中油脂含量。
意見建議：建議患者:一個人一天攝入油脂不超過25g為宜。最好是植物油，避免進(jìn)食動物性脂肪。

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劉帥醫(yī)生會員山東齊魯醫(yī)院內(nèi)科

擅長：肝病高血壓

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問題分析：每天油脂攝入量每公斤體重維持1-2克就可以了。比如一個60公斤體重的人，每天需要油脂60克-120克，按人們習(xí)慣說法，有1.2兩到2.4兩就足夠了
意見建議：平常生活中，應(yīng)當(dāng)堅持少油少鹽，加強(qiáng)體育鍛煉，身體就會更強(qiáng)壯。

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比較健康的油要數(shù)橄欖油了，其次是茶籽油。橄欖油和茶籽油富含油酸，有降血脂、抗血凝的作用，對預(yù)防動脈粥樣斑塊有好處。而且橄欖油還含有橄欖多酚、角鯊烯和β-谷固醇抗氧化物，能幫助預(yù)防心血管病。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

心血管疾病的患者一般可以適量食用花生、大蒜、玉米等。
一、花生
花生含有豐富的不飽和脂肪酸、纖維、維生素等物質(zhì)，對心腦血管有一定的調(diào)節(jié)和維護(hù)作用。
二、大蒜
大蒜具有抗氧化、抗菌的功效，此外，大蒜還能促進(jìn)血管舒張、增加血液循環(huán)、防止血液凝固和氧化。
三、玉米
玉米中含有豐富的脂肪，其中不飽和脂肪酸含量較高，有助于人體脂肪和膽固醇的代謝，減少膽固醇的沉積，軟化動脈血管。

周恒副主任醫(yī)師內(nèi)科武漢大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：心肌重構(gòu)與心力衰竭的發(fā)病機(jī)制與臨床防治

植物油是比動物油更有利健康。食用多不飽和脂肪酸是人體不能合成或合成不足的必需脂肪酸，可以說它是三者中對人體最重要的脂肪酸。它包括一些合成活性物質(zhì)、磷脂和膽固醇酯化的原料，還參與生物膜的結(jié)構(gòu)。單不飽和脂肪酸是油酸，能在不降低有益膽固醇的基礎(chǔ)上降低有害膽固醇。而且從消化角度來說植物油消化率比動物油消化率高。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

對于糖尿病患者來說，散步是一種很好的鍛煉方法。具體分析如下：
1、采用慢步或者中速散步，每次散步30-60分鐘。
2、患者采用快速步行，每小時步行5-7000米，每次鍛煉30-60分鐘。
3、患者在走路時，雙臂用力前后擺動，增加肩部和胸廓的活動度，適合患有慢性呼吸道疾病的糖尿病患者。
4、在散步時按摩腹部，對有消化不良胃腸道疾病的糖尿病患者。

孫香蘭副主任醫(yī)師內(nèi)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)分泌常見病的診治。

想要有一個健康的身體，就一定要多注意以下這幾個方面的問題：
1、保證勞逸結(jié)合，不能經(jīng)常從事重體力勞動，不能熬夜，要保證睡眠充足。
2、改善不健康的飲食習(xí)慣，不能吃高熱量高脂肪以及辛辣刺激的食物，要以清淡的食物為主，可以多吃水果蔬菜，嚴(yán)格的控制體重，避免身體過度肥胖。
3、不能經(jīng)常性的吸煙喝酒，也不要喝咖啡濃茶或者是碳酸類的飲料，可以多喝溫水。
4、定期去醫(yī)院進(jìn)行身體檢查，發(fā)現(xiàn)患有任何慢性疾病及時采取治療。