可以讓你擁有纖纖美腿的瑜伽動作

春季中的妹紙無論如何都想要秀出美美玉腿，那要如何才能讓大腿纖細(xì)迷人呢？今天小編來支招！只要練習(xí)5個瑜伽動作，就算沒有名模的身材，也可以讓你擁有纖纖美腿，短裙熱褲任你穿！

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　　瑜伽的腳趾直立深蹲，此體式可以有效鍛煉小腿肌肉，燃燒腿部脂肪，擺脫蘿卜腿的困擾。首先身體慢慢的往下蹲，雙手從兩側(cè)往上舉，在身體平衡了以后，慢慢的將腳趾豎立起來，將兩手往頭頂舉。
　　駱駝式瑜伽，此體式能夠打開肩膀和胸腔，同時還能伸展腹部、腿部肌肉，燃燒腹部脂肪，增強整個脊椎區(qū)域。
　　具體做法：跪立到地面上，雙膝分開與髖同寬，雙手向后著地，打開胸腔，眼睛看向地面。
　　毗濕奴式瑜伽是一個虐腿體式，練習(xí)此體式除了能夠加強腿部運動，拉伸大腿肌肉群來達(dá)到瘦腿的目的之外，還能加強腿部平衡力，強化身體平衡感。體式做法步驟：
　　1）右側(cè)臥，身體呈一條直線。彎曲右臂，右上臂貼墊子，右手撐起頭部；左手放在肚臍前方的墊子上，腳尖繃直，保持身體平衡.
　　2）慢慢抬高左腿，左手握住左腳躁，使左腿繃直，盡量靠近頭部，雙腿呈一條直線。
　　單腿斜板式瑜伽，此體式可以增加身體力量，消除身體多余的肌肉，使身體的線條更加優(yōu)美流暢。動作分解如下：

　　1）膝蓋跪于地面上，身體前傾手掌撐地，雙腿向后伸，腿部伸直腳尖著地；
　　2）抬起右腳，膝蓋彎曲小腿向身體前側(cè)折疊，腳掌置于頭頂上方。
　　然后我們再做一個神猴式瑜伽，此體式的練習(xí)可以增強臀部肌肉，保持腿部健康，讓腿部肌肉更柔軟，消除多余脂肪，修正腿型，讓雙腿更加修長挺直。動作分解如下：
　　1）山式站立在墊子前端，將右腿向后邁開一大步，腳背貼地，腳尖指向正后方；
　　2）盡量將右腿向后伸展，抬起左腳，慢慢的向前伸直左腿，直到左腿后側(cè)以及右腿前側(cè)全部貼實墊面。

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