腰部怎樣減肥

目 錄

1.如何減掉腰部的贅肉？2.腰部吸脂減肥效果怎么樣3.腰部的肉肉很多，怎樣才能減掉4.腰不好怎么減肥不會受傷5.怎樣減去腰部臀部大腿部的贅肉？6.為什么我一般只胖腰部？要怎樣才能減掉腰部1如何減掉腰部的贅肉？ 問：病情描述:其他地方都不怎么胖，就是腰部和背部的贅肉很多，我身高160體重120，有點郁悶，馬上就要到夏天了，希望專家給點健康減肥的意見！想得到怎樣的幫助:嗯影響生活了，希望能給點意見，健康減肥！ 答： 韓月副主任護(hù)師: 病情分析：從你說的情況看，身高160，體重120，稍微胖一點點，一般來說，應(yīng)該控制在115以下啊指導(dǎo)意見：你好，建議你放松思想，平時要多跑一跑步，跳一跳繩，做一做仰臥起坐，一日三餐只吃八分飽，不要吃零食，這樣就會瘦的 馬子媛國家二級心理咨詢師: 針對腹部和腿部可以進(jìn)行局部訓(xùn)練，平板支撐法是很好的瘦腹部的方法，從最開始的幾十秒堅持到一分鐘甚至幾分鐘。飯后不要馬上坐下，站立15分鐘以上，身體靠墻，挺胸抬頭，這些方式都是比較容易堅持的，減肥是一項長期的運(yùn)動，只要堅持一定會達(dá)到理想效果。 愛心醫(yī)生:  最好就是堅持不吃晚飯或只是吃適量的水果來充饑，再輔助運(yùn)動鍛煉如呼啦圈、 踢毽子等，最快就是到正規(guī)醫(yī)院做吸脂手術(shù)，這是立竿見影的。

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2腰部吸脂減肥效果怎么樣 問：病情描述:腰部吸脂減肥效果怎么樣，術(shù)后有什么要注意的。曾經(jīng)治療情況和效果:無想得到怎樣的幫助:腰部吸脂減肥效果怎么樣 答： 劉駿醫(yī)師: 腰腹部吸脂術(shù)是解決腰腹部脂肪堆積的一種效果較為確切的方法，適用于體重相對正常，但腰腹部脂肪過多，腰腹部皮膚無松弛者。若伴有明顯腹直肌松開則可與內(nèi)視鏡腹部整形手術(shù)聯(lián)合應(yīng)用，效果更好。腰腹部吸脂術(shù)高效率的將腰部贅肉吸掉，其方法是從吸脂孔處插入吸脂棒呈放射狀可以到達(dá)各個部位，如下腹部,腰部等可以通過這一個地方達(dá)到塑身的效果。

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3腰部的肉肉很多，怎樣才能減掉 問：腰部的肉肉很多，怎樣才能減掉 答： 洪德高主任醫(yī)師: 你好，很樂意為你解答疑問，您的這種情況一定要加強(qiáng)運(yùn)動，控制飲食，少吃一些高熱量的食物，節(jié)食和運(yùn)動是最簡單有效的減肥方式。 愛心醫(yī)生: 病情分析：你好，你這種情況建議你要注意多運(yùn)動，平時可以做仰臥起坐或者搖呼啦圈可以有效減掉腰部贅肉，注意保證運(yùn)動時間，盡量在四十分鐘以上。指導(dǎo)意見：平時也要適當(dāng)控制飲食，少吃高熱量的食物，多吃蔬菜水果，注意平時保持良好的坐姿，把腰部挺直，可以防止脂肪堆積。 鐘駿橋醫(yī)師: 病情分析：你好！你的病史已閱，腰部的肉多，想要減肥。指導(dǎo)意見：你好！根據(jù)你目前提供的病情資料，腰部的肉多，想要減肥。一般而言，要想減肥建議最好采用適當(dāng)控制飲食加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉療法相結(jié)合，平時養(yǎng)成良好的飲食及作息習(xí)慣，多吃果蔬類食物，多喝水，必要時可以用點減肥輔助用藥，如減肥茶、左旋肉堿等。

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4腰不好怎么減肥不會受傷 問：以前當(dāng)兵腰受傷過，是腰肌勞損，偶爾會腰痛，現(xiàn)在好了，想減肚子做什么運(yùn)動好？ 答： 陳業(yè)龍醫(yī)師: 病情分析：腰肌勞損指腰或腰骶部疼痛，反復(fù)發(fā)作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時輕時重，部分患者可有下肢牽拉性疼痛，疼痛的性質(zhì)多為鈍痛，可局限于一個部位，也可散布整個背部。指導(dǎo)意見：病因與外傷，勞累，姿勢不當(dāng)，外感風(fēng)寒濕有很大關(guān)系，建議采用專業(yè)中醫(yī)藥內(nèi)服外用相結(jié)合治療，內(nèi)服中藥，舒筋通絡(luò)，祛風(fēng)散寒，外用膏藥，強(qiáng)筋健骨，活血化瘀，消腫止痛，能控制病情的發(fā)展，而且患者康復(fù)后不易復(fù)發(fā)，安全無副作用，是最理想的治療方法;日常生活中應(yīng)當(dāng)注意勞逸結(jié)合，避免久站久坐，宜選用硬板床，盡量臥床休息，不要勞累，可以適當(dāng)?shù)棺?，吊杠?高國靜副主任醫(yī)師: 病情分析：腰痛的原因很多.可以由腎臟病變引起.也可以是因為結(jié)石、腎盂急性擴(kuò)張或者腰肌勞損、腰椎間盤突出等原因造成.指導(dǎo)意見：建議做一下尿常規(guī)等與腎臟相關(guān)的檢查.看是否是因為腎臟病變.還可以做一下X線檢查看是否是腰椎間盤突出或腰肌勞損. 叢江峰醫(yī)師: 病情分析：腹部的肥主要腹部的脂肪過多。指導(dǎo)意見：而減少腹部的脂肪，只有多運(yùn)動腹部的肌肉，比如：平面俯臥撐、仰臥起坐等。

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5怎樣減去腰部臀部大腿部的贅肉？ 問：  答： 愛心醫(yī)生: 腰部減肥健美操 1.站立，兩手叉腰，兩腿分開。先向左側(cè)扭轉(zhuǎn)腰部，直到最大限度；然后再向右側(cè)扭轉(zhuǎn)腰部，同樣直到最大限度。連續(xù)做10-20次。 2.站立，兩手叉腰，兩腿分開。先向前后彎腰，再向左右彎腰，彎后直立，連續(xù)做10-20次。 3.站立，背靠墻，兩手向上伸直，腰向后彎，兩手逐漸下移，直到最大限度，做5次. 4.仰臥,閉眼,兩腿交替伸直和屈膝動作要慢,并與呼吸配合,肌肉要放松。 5.仰臥，先將右腿彎曲，使大腿盡量靠近胸部，停2秒后再伸直；換左腿做同樣動作。兩腿交替，連續(xù)做10-20次。 6.左側(cè)臥位，右臂墊在頭下面，雙腿稍微彎曲，然后盡量屈右腿，使膝關(guān)節(jié)靠近下凳，然后慢慢伸直；再屈左腿，使膝關(guān)節(jié)靠近下凳，然后慢慢伸直。兩腿交替進(jìn)行10次,再換右側(cè)臥位,動作與練習(xí)次數(shù)同前. 7.跪在床上,雙手支撐上身,像貓一樣練習(xí)弓背時要低頭,腰部要用力,然后慢慢抬頭,并放松腰背肌肉,使脊柱“Ｕ”形，在做弓背動作時深吸氣，塌時長呼氣。 8.仰臥，兩腿彎曲，兩臂放于體側(cè)，頭及上身慢慢向上抬起，停留1分鐘左右，頭再落下，反復(fù)進(jìn)行，直到頸部及腰部肌肉感到酸沉為止。 9.仰臥，以頭和腳為支撐點，腰臀部盡量向上挺，身體成橋形，持續(xù)30秒鐘后將臀部及腰部放下，休息2分鐘再做，每天起床時及睡覺前各做3次。 10.坐在凳子上，用兩手摩擦腰部，每次5分鐘以上，并手握拳在腰部脊柱兩側(cè)輕輕拍捶，每次30-50下。 11.站立，兩腿分開，雙臂向前伸直并向上抬，頭和上身盡量后仰，仰到不能再仰時，改為低頭彎腰，兩臂盡量垂直，手摸腳尖，注意膝關(guān)節(jié)不要彎曲，然后再抬抬頭向后仰身，如此反復(fù)練習(xí)。 12.站立，兩手叉腰，兩腿分開，先按順時針扭轉(zhuǎn)腰部10次，再按逆時針扭轉(zhuǎn)10次，最后向前后、左右各彎腰5次。 跳繩減大腿，減肥不要急于求成，最好堅持不斷的運(yùn)動，效果很好的，多吃水果蔬菜，對身體健康也有很大的幫助，多健身也有很大的好處。天天鍛煉身體才能健康 堅持做健身操 在飲食上注意炒菜鍋底少放油，菜出鍋時不要淋明油。 2.盡可能做水煮肉和菜，可放少量涮鍋調(diào)料拌食。 3. 可單煮蔬菜，方少許麻將、鹽拌食。也可用花椒油、鹽拌食，還可用涮鍋調(diào)料拌食等等，具體口味隨自己。注意盡量避免口味厚重，清淡為好。 4. 有些蔬菜也可以生吃或生拌，方法隨意。注意避免糖拌。 減肥要訣為：一日三餐要定時，營養(yǎng)均衡要多樣，早餐吃正好，午餐八分飽，晚餐更要少，夜宵不吃了。 減肥提示為：少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食等

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6為什么我一般只胖腰部？要怎樣才能減掉腰部 問：為什么我一般只胖腰部？要怎樣才能減掉腰部上的贅肉。 答： 王玉青主管護(hù)師: 你好，建議你早晨可以隨便吃，中午吃一點，但是不能吃太少，因為中午這頓是要撐很久的，從中午1點到第二天的7點，所以不能吃太少，然后晚飯就別吃了，要想吃，千萬不能在睡前的5小時之內(nèi)吃，水只能喝一點，而且不能吃油的甜的，可以喝包脫脂牛奶，吃點水果什么的。以上是吃的問題，下面來說說運(yùn)動的。如果說你做仰臥起坐，跑樓梯，那你就完全錯了，這兩種都偏向無氧運(yùn)動，只會長肌肉，顯的腿跟粗。你應(yīng)該去跑步，而且一定要在半個小時以上，因為當(dāng)人體運(yùn)動半小時內(nèi)時，消耗的是體內(nèi)的糖分，半小時之后才真正開始燃燒脂肪。所以建議你跑步，快慢不要求，但是不能走。

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