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怎樣減去腰部臀部大腿部的贅肉？

會(huì)員54273804女18已回復(fù)

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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王標(biāo)陽(yáng)曲縣中醫(yī)院其他二級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：維生素A過(guò)多病,惡性營(yíng)養(yǎng)不良病

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健康指導(dǎo)：減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，只要把握住身體消耗的能量大于攝入的能量就會(huì)達(dá)到減肥的目的，建議你通過(guò)飲食控制加運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法來(lái)減肥 在飲食上一定要少吃一些高碳水化合物高脂肪高鹽的食物 降低能量的攝入另外針對(duì)于腰腹部的肥胖可以多做一些仰臥起坐，搖呼啦圈等運(yùn)動(dòng)

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一般來(lái)說(shuō)，通過(guò)以下方式能較快地減腰部贅肉。
腰部贅肉通常由于攝入多、活動(dòng)少引起的?？梢酝ㄟ^(guò)堅(jiān)持適當(dāng)進(jìn)行騎自行車(chē)、跳繩、游泳、仰臥起坐等體育活動(dòng)進(jìn)行鍛煉，幫助消耗體內(nèi)的脂肪，從而起到減少腹部贅肉的作用。此外，飲食方面要少吃油餅、油條、肥肉漢堡包、巧克力、甘蔗、大棗等比較油膩、含糖量高的食物，盡量定時(shí)定餐，細(xì)嚼慢咽，避免暴飲暴食。

劉鳳岐主任醫(yī)師外科北京友誼醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

一般情況下，愛(ài)美者可以通過(guò)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食等方式減去肚子上的贅肉。具體分析如下：
肚子上的贅肉多與個(gè)人的體質(zhì)、遺傳、生活習(xí)慣等因素有關(guān)。愛(ài)美者可以進(jìn)行俯臥撐、仰臥起坐、騎車(chē)、游泳、跳繩等運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去會(huì)有很好的效果。除了運(yùn)動(dòng)之外，還要注意飲食，避免食用油條、巧克力、糕點(diǎn)等高脂肪食物，還要控制攝入的量。

劉正新主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：長(zhǎng)期從事內(nèi)科消化專業(yè)臨床工作，具有較豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)和較高的理論水平，對(duì)于胃腸病方面有較深的研究。從事消化內(nèi)窺鏡工作十余年，能熟練的進(jìn)行各種內(nèi)鏡的診斷及治療。主要科研方向是消化道腫瘤的早診早治的臨床和基礎(chǔ)研究。

肚子腰部贅肉多的原因有飲食不當(dāng)、消化不良、胃腸炎等。
腹部贅肉可能是患者不注意飲食引起的，也可能是消化不良導(dǎo)致食物殘?jiān)逊e在體內(nèi)，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為脂肪引起的，與胃腸炎也有一定的關(guān)系。建議患者在日常生活中要注意多做鍛煉，要有一定的規(guī)律，避免暴飲暴食。在日常生活中要盡量少吃肥肉、甜品、汽水等高脂肪的食物。日常生活中可以多進(jìn)行些腹部鍛煉，如俯臥撐、仰臥起坐、慢跑等。

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擅長(zhǎng)：長(zhǎng)期從事內(nèi)科消化專業(yè)臨床工作，具有較豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)和較高的理論水平，對(duì)于胃腸病方面有較深的研究。從事消化內(nèi)窺鏡工作十余年，能熟練的進(jìn)行各種內(nèi)鏡的診斷及治療。主要科研方向是消化道腫瘤的早診早治的臨床和基礎(chǔ)研究。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)理等方式能快速減腰部贅肉。
1.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量過(guò)少可能會(huì)導(dǎo)致腰部脂肪堆積，所以可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)快速減腰部贅肉，可以進(jìn)行仰臥起坐、平板撐等運(yùn)動(dòng)，能夠使基礎(chǔ)代謝率增高，有助于消除腰部贅肉。
2.飲食調(diào)理：快速減腰部贅肉還需要進(jìn)行飲食調(diào)理，需要盡量減少脂肪的攝入，少吃薯?xiàng)l、油餅、油串等食物，能夠幫助減去腰部贅肉。

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擅長(zhǎng)：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

一般情況下，腰間贅肉多是因?yàn)槎亲拥募∪獗容^脆弱，內(nèi)臟器官也要有脂肪組織的防護(hù)，另外，這層脂肪還能起到保暖的效果，因此肚子里的肥肉要比身體其它地方多一些。如果在日常生活中缺少鍛煉，或者長(zhǎng)期不活動(dòng)，或者是長(zhǎng)期食用高卡路里的食品，脂肪會(huì)迅速增長(zhǎng)。女人在絕經(jīng)期后，由于體內(nèi)的雌性荷爾蒙突然下降，導(dǎo)致了腰間的脂肪增加。日常生活中要注意節(jié)食，少吃高油脂、高熱量的食物，還可以多鍛煉身體，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些腰伸展或推拿，可以改善腰間贅肉多的情況。

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擅長(zhǎng)：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

通常情況下，腰部有兩陀贅肉人可以通過(guò)食療、加強(qiáng)鍛煉等方式減。具體情況分析如下：
食療：腰部有兩陀贅肉人平時(shí)少吃面食米飯，還有油炸的食品及甜食，禁用零食，適量吃蔬菜和水果，每天要多喝水，因?yàn)樗梢栽黾由眢w脂肪的分解，保持身型的同時(shí)，還能保持身體健康。
加強(qiáng)鍛煉：腰部有兩陀贅肉人應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，可以做平板支撐，俯臥撐，或者是坐著的時(shí)候一定要坐直，建議平時(shí)多做仰臥起坐,比如騎自行車(chē)、游泳、慢跑、練瑜伽等，減肥的同時(shí)，還能提高免疫力。

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擅長(zhǎng)：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

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