減肥是什么，減肥就是一周消耗7000-9800大卡，7700大卡熱量=1公斤脂肪，一周減0.91-1.27公斤，所以一個月約減4--5公斤，這種健康減肥瘦身方法符合人體自然代謝原理，是世界公認較健康較有效的健康減肥瘦身方法。

天氣越來越熱，怎么樣使自己整個夏天比別人得到更多的關(guān)注，那就是苗條的身材和漂亮的衣服搭配，健康減肥瘦身要從瘦腿、瘦胳膊、瘦腹部、瘦手臂、瘦小腿等開始，夏天快速局部健康減肥瘦身的小妙招有哪些？

局部健康減肥瘦身的小妙招之提臀，站直，雙腿分開，距離比肩寬，腳尖微微朝外，然后緩慢地下蹲，直到大腿和地面平行，膝蓋向外打開，同時雙手緊握啞鈴，手臂與地面平行。然后再恢復到站立的姿勢。

瘦大腿，側(cè)躺，彎曲右手肘撐住頭部，右腳向后彎曲，左手扳住左腳腳踝向前拉；然后從內(nèi)側(cè)慢慢將右腿伸直。

瘦手臂，兩個小啞鈴（可用礦泉水代替），握在手里，抬起手臂，使上臂部貼近耳朵，然后屈肘，再伸直手臂。每15次為一組，一天3組。

瘦腹部，仰臥于墊子上，兩腿并攏伸直，兩手臂屈肘，兩手放于耳際。兩腿并攏抬起，與地面形成約為30度角。上背部離地，感覺腹部受壓。停留片刻，背部回落，腿始終保持抬起狀態(tài)。上背部再離地，如此重復，做15次。

瘦小腿，屈腿仰臥，手臂打開與肩平行。左腿向上伸直，保持1分鐘，大小腿不動，用腳尖畫圓活動腳踝。正反兩個方向各1分鐘，然后換右腿重復該動作。

瘦后背，站立，兩腿分開，兩腿之間距離約為兩個肩膀?qū)?。上體向前彎曲，左手臂向下伸直，指尖觸碰兩腳中間地面。右手臂向上伸直，盡量使得兩手臂在同一直線上，并與地面垂直。然后，左右手交換，重復動作15次。

這些局部減肥方法能讓你的身體各部分都得到鍛煉，同時也具有針對性，針對你身體的每一個部分減肥，讓你在這個夏天變得更美。

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