這一陣子進入三伏天了很多朋友都在說冬病夏治，夏天是個減肥的好季節(jié)。但是根據(jù)我這么多年的經(jīng)驗來看，其實夏天并沒有我們想象的減肥效果那么好。反正有的人在夏天更容易長胖。

冬天相比夏天反而更好減肥，只要你掌握了科學(xué)的解決方法和邏輯。其實冬天才是真正減肥的好季節(jié)，今天就給大家捋一捋其中的邏輯：

很多朋友想的是夏天沒什么胃口，吃的少，攝入少，自然就減肥了。但是事情往往有正反兩面，吃的少，是指一般的食物沒什么胃口。

但是如果你吃很多水果，晚上又吃夜宵啤酒。攝入的熱量會比普通的食物多的多。

打個比喻，在夏天吃很多食物，沒有胃口的時候你會發(fā)現(xiàn)來一個冰鎮(zhèn)的西瓜，特別爽。而且我們國家西瓜便宜，很多人一買就買好多個，一吃就是把西瓜切成兩半，另一半用勺子舀著吃。

說實話，我自己也喜歡這么吃，上次買了一個20多斤的西瓜，切成兩半，另一半估計也有10斤。一晚上就吃完了，第2天早上起來一看，體重上漲了一斤多接近兩斤。

10斤的西瓜，大家想想有多少熱量？差不多1200~1300大卡，相當(dāng)于5~6碗白米飯。說實話，你吃這個還不如吃白米飯，再吃一點肉和蔬菜，攝入的熱量反量更少。

而且在炎熱的夏天，大家吃其他東西沒胃口，更喜歡吃一些燒烤啤酒等等。這些東西熱量非常多，一吃吃幾個小時，攝入的熱量，甚至是10斤西瓜的兩倍甚至三倍都有可能。

偶爾吃一下還沒問題，如果一個月吃個五六次七八次，你就會發(fā)現(xiàn)身材像吹氣球一樣漲了起來。

所以夏天如果你想減肥，你能夠控制這些想吃夠熱量食物和水果的欲望是可以的，如果控制不了夏天其實更像一個長胖的季節(jié)。

說完了夏天，我們再說一下冬天。冬天很冷，但是冬天完美的符合了脂肪燃燒的三種情況。

第1種就是寒冷情況，在寒冷的情況下，褐色脂肪細胞會通過燃燒白色脂肪進行供能。這樣就分解了脂肪，縮小了脂肪細胞的體積，達到了減肥的目的。

而且據(jù)研究，阿爾法亞麻酸可以刺激褐色脂肪的激活，燃燒更多的白色脂肪。平常大家可以嘗試用亞麻油涼拌酸奶攝入更多的必需脂肪酸，阿爾法亞麻酸，促進減肥的效果。

第2種是運動情況，在運動的情況下，脂肪也可以被快速的燃燒，因為低強度長時間的有氧運動對消耗脂肪的效果是最明顯的。

第3種是糖異生情況，簡單來說就是很多非糖物質(zhì)經(jīng)過一系列的復(fù)雜反應(yīng)變成葡萄糖供應(yīng)能量的過程。

在這個過程中，脂肪會被分解，燃燒體積會縮小。這樣也起到了減肥的目的。而且在饑餓狀態(tài)下，腎臟糖異生的能力會比平常提升10倍。

這也是為什么，我建議大家晚上保持一點點饑餓感的重要原因。

其實還有一點，在冬天也比較明顯。那就是食物熱效應(yīng)，食物熱效應(yīng)其實消耗的能量并不多，只是在每天能量消耗的10%左右。

但是他確實會讓你溫度上升，整個人出汗感覺很溫暖。體溫上升一度，基礎(chǔ)代謝就會提升7%左右。所以冬天不妨定時的吃一吃羊肉牛肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白肉類的火鍋，更有利于減肥效果的增加。

總結(jié)一下：其實冬天比夏天更適合減肥，夏天如果能正常飲食吃夠蛋白質(zhì)和基礎(chǔ)代謝，不吃太多的水果，夜宵啤酒等高熱量食物減肥效果也還可以。

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網(wǎng)址: 知乎高贊：冬天減肥更好還是夏天？這個涉及到脂肪燃燒的本質(zhì) http://m.u1s5d6.cn/newsview265514.html