推拿按摩早已為人們熟知，它具有疏通經(jīng)絡(luò)、宣通氣血、調(diào)整人體各個(gè)器官功能的作用，只有在家庭中就可進(jìn)行的特點(diǎn)。對于一些不愿在門診露面的肥胖女土、先生們來說，運(yùn)用這一方法進(jìn)行協(xié)調(diào)體內(nèi)各系統(tǒng)功能，減肥降脂，不失為一條良策。這在腹部及四肢局部減肥方面更受歡迎。

大家知道，脂肪組織間隙的血管很少，而借助頻繁的手法按摩，能促進(jìn)毛細(xì)血管的再生，消除脂肪中的水分、加速脂肪組織的"液化"及利用。其手法以推、拿、掀等為主。

腹部按摩主要用摩、撳、按、捏、拿、合、分、輕拍、剌等手法操作。每次可做10分鐘左右，以促進(jìn)腸的蠕動(dòng)、腹肌的收縮，使一些脂肪轉(zhuǎn)化為熱量而消耗。經(jīng)常按摩能減少脂肪的堆積、但對因脂肪肝、柯氏病引起大腹凸效果不佳。

四肢推拿以推、拿、掀等方法為主。上肢多用拿、搓、拍等手法，下肢多用推、撳、拍、搓等手法。在脂肪堆積較多處可適當(dāng)加重手法，自上而下，自前向后，以便使饑肉的毛細(xì)血管增加開放量，從而改善饑肉的代謝功能，增加對脂肪的消耗，達(dá)到減肥的目的。

胸背部推拿以推、按、拿手法為主。手法不可過重、注意防止損傷胸骨及肋骨。一般每個(gè)部位，推拿15分鐘左右，先胸閱，后腰背部。

臀部脂肪較多，推拿重點(diǎn)在兩側(cè)髂骨上下，以按、揉為主，手法宜重。

面、勁部推拿主要以揉、捏、分、拍手法為主，由輕到重，由額、頰部、鼻部、頜部、耳部、勁部、頭項(xiàng)部順序推拿，每次約10分鐘。"短粗脖"的人，以勁部推拿為主，并且每日向前、向后、向左、向右擺頭數(shù)次，有利于減少多余的脂肪。

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