中醫(yī)推拿減肥法

中醫(yī)推拿養(yǎng)生方式。

“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，沒有好的身體，萬事事皆休。日常生活中關于中醫(yī)養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內容《中醫(yī)推拿減肥法》，希望能為您提供更多的參考。

當今社會，由于生活水平的提高，安逸與美食的，使肥胖人群逐漸增加。據統(tǒng)計，中年人肥胖者約占21～33%，小學生中肥胖者也達到16～18%。心腦血管病、糖尿病、腫瘤等許多疾病都與肥胖關系十分密切，肥胖已成為不可忽視的多發(fā)病。

面對肥胖的煩惱和對健康的渴望，大批肥胖者涌向醫(yī)院、美容院減肥，而五花八門的減肥法也應運而生。人們在獲得減肥的同時，卻發(fā)現(xiàn)了這些減肥方法存在不少缺點。比如節(jié)食產生了令人難熬的饑餓感；減肥藥可能引起厭食；運動減肥又無異于對自己體能、意志力和恒心的考驗,中老年人及患心血管病者難以實施。

中醫(yī)循經推拿按摩減肥療法，由于減肥效果顯著，整個過程安全、舒適，逐漸被病人接受，最近幾年已作為中外文化交流的項目，進入歐、美、非洲各國。廣州市部分醫(yī)院最近也開設了推拿減肥門診，受到了廣大肥胖患者的歡迎。

據從事中醫(yī)教學、醫(yī)療、科研三十多年的何教授介紹，此法不依靠任何藥物，是運用中醫(yī)傳統(tǒng)的推拿手法，循患者經絡走向重點刺激，調節(jié)體內脂肪代謝，并有效的消除饑餓感和疲勞感，使食入量明顯減少，過剩的體內脂肪逐漸消耗而達到減肥的目的。

肥胖者經按摩推拿減肥治療后，饑餓感明顯減輕，也不影響味覺，這樣既容易控制食量，又能根據醫(yī)囑保證蛋白質、礦物質和維生素等基本營養(yǎng)的攝入，整個減肥過程飲食自然而舒適。

此外，從臨床實踐觀察到，經推拿手法減肥后，肥胖合并有高血壓、糖尿病等疾病的患者，其并發(fā)的疾病也有不同程度的改善。

經按摩推拿減肥治療1～2個療程后，都有比較滿意的效果?；颊邲]有異常的饑餓感，不再像從前一樣盡飽進食，如能注意自我監(jiān)控（經常稱量體重、隨時調整進食量和運動量等），就能長期保持理想體重而不反彈。

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中醫(yī)埋線減肥法

養(yǎng)生導讀：中醫(yī)埋線減肥法，相信很多人都不是很了解，這是一種耗費時間比較短，而且不痛苦的減肥方法，也是都市女性的最佳選擇。那么，中醫(yī)埋線減肥法是怎樣的？下面由小編來詳細介紹下吧。

一、什么是中醫(yī)埋線

中醫(yī)埋線也就是中醫(yī)穴位埋線，它是針灸的延伸，是利用線體對穴位的持續(xù)刺激作用治療疾病的一種臨床技術。它包括了穴位封閉療法，針刺療法，刺血療法，組織療法，割治療法，同時也包含了理針效應及后作用效應。

二、中醫(yī)埋線的主要作用

中醫(yī)埋線除了大家認為的減肥功效之外，還有很多好處。

1、協(xié)調臟腑，平衡陰陽

中醫(yī)埋線的各種效應及刺激過程，通過經絡的輸入，起到調整人體臟腑功能，糾正陰陽的偏勝或偏衰的作用，使之恢復相對平衡。

2、疏通經絡，調和氣血

疼痛與經絡閉塞，氣血失調有關，有不痛則痛，不容則痛之說，中醫(yī)埋線療法有制其神，令氣易行故可疏通經絡中壅滯的氣血。

3、補虛瀉實，扶正祛邪

中醫(yī)埋線的多種效應，一般具有興奮的作用，對身體功能減退，免疫力低下者有一定效果，即具有提高免疫功能，補虛扶正的作用。

三、中醫(yī)埋線療法對人體無副作用

中醫(yī)埋線，主要是通過埋線器具將蛋白質磁化線植入相應的穴位，通過線體對穴位產生持續(xù)有效的刺激作用，從而達到調整臟腑，疏通經絡來治療疾病的一種方式。

中醫(yī)埋線注意事項

1、嚴格無菌操作，防止感染。三角針埋線時操作要輕、準，防止斷針。

2、埋線最好埋在皮下組織與肌肉之間，肌肉豐滿的地方可埋入肌層，羊腸線不可暴露在皮膚外面。

3、根據不同部位，掌握埋線的深度，不要傷及內臟、大血管和神經干（不要直接結扎神經和血管），以免造成功能障礙和疼痛。

4、皮膚局部有感染或有潰瘍時不宜埋線。肺結核活動期、骨結核、嚴重心臟病或妊娠期等均不宜使用本法。

5、蛋白磁化線用剩后，可浸泡在70%酒精中，或用新潔爾滅處理，臨用時再用生理鹽水浸泡。

6、在一個穴位上作多次治療時應偏離前次治療的部位。

7、注意術后反應，有異?，F(xiàn)象應及時處理。

神奇減肥法—中醫(yī)點穴減肥

中醫(yī)點穴減肥是根據中國傳統(tǒng)的醫(yī)學,結合人體學.摸索出的一套全新的減肥方法.它完全摒棄化學合成藥物，充分利用自然環(huán)境的各種因素、與人體的結構達到共鳴.它能調理恢復人的自然性，激發(fā)人體抗御疾病的能力，達到減肥的目的。

它通過按摩特定的穴位，調整特定區(qū)域的經絡，從而調節(jié)五臟功能及內分泌系統(tǒng)等達到減肥的目的。通過點穴可緩減饑餓感，幫助控制飲食。該法對局部肥胖，大腿和腹部，背部有很好的療效，并可以起到調節(jié)月經，治療便秘，降低血脂等作用，而且做起來特別舒服。

按摩和點穴主要集中在腹部，其他部位包括頭部、腿部、手臂和足底的幾個穴位。肚臍周圍的穴位有氣海、大巨、關元、天樞等，每個穴位通過10~20次按壓，可以促進新陳代謝、降低食欲，調節(jié)內分泌等，改善腹脹、水腫、預防小腹突出等。通過按摩頭部的下關、頰車等穴位，可以舒筋活絡，促進血液循環(huán)，還有緊實臉部肌膚的功效。按壓腿部及足部的足三里、三陰焦等穴位，可以有加速腿部血液循環(huán)、增加胃腸蠕動、消除腿部贅肉。

四大點穴減肥法

1 針灸點穴法：原理主要是調整機體的各種代謝功能，抑制胃腸的蠕動，并抑制胃酸分泌，從而減輕饑餓感，達到減肥目的。適用于脂肪型肥胖。

2 香穴療法：運用大拇指對身體位的按壓，打通能量管道，達到纖體窈窕的效果。針對因缺乏運動，造成身體脂肪囤積產生的水分型肥胖女性。

3 反射療法：通過對足底穴位施加壓力，影響人體的內部器官和循環(huán)系統(tǒng)，達到減肥健體的目的。多用于肌肉型肥胖。

4 耳穴埋壓法：能有效調整脾胃功能，疏通淤血，清瀉消脂，減少能量攝入，促進能量代謝，使脂肪運動分解，適合各種類型的肥胖。

中醫(yī)點穴減肥通過按摩人體的各大穴位.促進穴位的運動,每個穴位通過10~20次按壓，可以促進新陳代謝、降低食欲，調節(jié)內分泌等，改善腹脹、水腫、預防小腹突出等?？梢哉f中醫(yī)點穴不僅有治療減肥的作用,還能夠改善體質,增強抵抗力.各位不妨沒有事情的時候,去試試中醫(yī)點穴減肥.

中醫(yī)顏面針灸減肥法

養(yǎng)生導讀：圓臉配上窈窕的身材，看上去還是會讓人覺得豐腴。于是，希望臉部變小也就成了愛美人士關注的熱點問題。我國傳統(tǒng)中醫(yī)學中的顏面針灸，可以達到讓臉部減肥的目的。一起看看吧！

在顏面針灸中， 藉由刺激臉部及耳部的穴位，讓疲勞、浮腫的臉恢復活力。

你只需每天1次，每次1個小時，2個星期后，就會看到效果。但要注意，一開始做時慢慢來，適應以后，甚至可以一邊敷面，一邊做針灸運動。

針灸美容，就是運用針刺、艾灸的方法，補益臟腑，消腫散結，調理氣血，從而減輕或消除影響容貌的某些生理或病理性疾患，進而達到強身健體、延緩衰老、美容養(yǎng)顏的目的。

1、百會穴-預防過量飲食、便秘。

左右兩耳洞向上升，在頭部連結后的那條線的頂點，即是百會穴。它可以起到安定精神預防飲食過量。

百會穴

2、承泣穴-眼袋松弛。

位于眼球正下方，約在眼廓骨附近。由于有胃下垂的人眼袋容易松弛，所以此穴能提高胃部機能，從而防止眼袋松弛。

3、地倉穴-抑制食欲。

嘴角旁約0.5cm處即是。胃部如果持續(xù)處于高溫狀態(tài)，就會促進食欲，所以此穴的功能是降低胃溫、抑制食欲。

4.太陽穴-消除眼睛疲勞、浮腫。

眼睛與眉毛間的側面，向后約1橫指處，快接近發(fā)際處。此穴位可促進新陳代謝。

太陽穴

5、迎香穴-減輕肩膀酸痛及鼻塞。

眼球正下方，鼻翼的旁邊即是。此穴位不僅可以消除眼部浮腫、預防肌膚松弛，還能減輕肩膀酸痛。

6、天突穴-促進水分的排除。

位于喉斜下方肌膚的內側。它能刺激甲狀腺，促進新陳代謝，去除臉部多余的水分。

按摩緊致你的胖胖臉----胖嘟嘟的圓臉，特令許多女士煩惱。臉上的骨胳架構我們無法改變，但臉頰內的皮下脂肪卻可以根據穴道的按摩，以搓揉方式消除?，F(xiàn)在先教你一招胖臉緊縮按摩法，讓你的胖臉不留遺憾！而且還能預防皺紋呢。

7、攢竹穴-緩和眼睛的疲勞和浮腫。

眉頭下方凹陷之處即是。眼睛疲勞以及頭痛，都會引起眼部四周的浮腫。此穴位可以緩和不適。

8、頰車穴-消除臉頰的浮腫。

沿臉部下顎輪廓向上滑，就可發(fā)現(xiàn)一凹陷處，即為此穴位。它可以有效消除因攝取過多的糖分所造成的肥胖。

頰車穴

9、承漿穴-消除胸部浮腫。

下唇與下顎的正中間凹陷處即是。它能控制荷爾蒙的分泌，保持肌膚的張力，預防臉部松弛。

臉部減肥時，臉上的骨胳架構我們無法改變，但臉頰內的皮下脂肪卻可以根據穴道的按摩，以搓揉方式消除。一起體驗下顏面針灸的效果吧！

神奇中醫(yī)針灸減肥法

中醫(yī)減肥法是近年來備受推崇，不少愛美MM開始嘗試針灸、推拿等中醫(yī)減肥療法。針灸減肥是中醫(yī)減肥中的最多人追捧的方法之一。但是你對針灸減肥了解有多少呢？下面小編就來帶你認識一下針灸減肥的原理和基本方式，讓你瘦得更正確。

經歷長冬，你身上再也藏不住手臂的Bye Bye肉、小腹婆、鮪魚肚、梨型臀、大象腿、蘿卜腿？不論是男女，最怕聽見的一句話就是：你變胖了，電視節(jié)目、廣告充斥著減肥的訊息，琳瑯滿目的瘦身中心、減肥書籍，網路流傳的減肥偏方等等，儼然減肥已成為一種全民運動。

肥胖的中醫(yī)病理機制

中醫(yī)認為肥胖形成的原因有內因、外因兩種，內因多與先天稟賦遺傳體質有關，外因主要與過食肥甘厚味、嗜飲醇酒及愛逸惡勞有關。

在內、外因素作用下，造成五臟六腑的功能失調，并且導致水濕、痰濁、膏脂等病理產物臃積于體內，就會形成肥胖。由此可知，肥胖病多為本虛標實之癥，本虛以氣虛為主，兼及陰虛、陽虛，涉及的臟腑以脾胃為主，次為腎及肝膽；標實則指的是水濕、痰濁、膏脂等病理產物。

中醫(yī)減肥法是近年來備受推崇，不少愛美MM開始嘗試針灸、推拿等中醫(yī)減肥療法。針灸減肥是中醫(yī)減肥中的最多人追捧的方法之一。但是你對針灸減肥了解有多少呢？下面小編就來帶你認識一下針灸減肥的原理和基本方式，讓你瘦得更正確。

體針療法

針刺腧穴，通過經絡的調整作用，加強臟腑的功能，扶助正氣，又通過經絡的疏通作用，祛除停于體內的邪氣，針灸減肥正是通過扶正祛邪來達到目的。

由于不同體質對藥物及針灸的耐受性不同，因此針灸減肥強調根據體質辨證施治，調節(jié)整體，疏通經絡，促進人體代謝，取得整體減肥的效果；而且也能局部取穴，循經疏導，促進局部代謝，達到局部消脂減肥的目的。

取穴：主穴取中脘、氣海、大橫、滑肉門、粱丘。配穴則根據不同證型取穴：脾虛濕阻型配陰陵泉、三陰交、豐?。晃笩崽禎嵝团渥闳?、內庭、曲池、合谷；肝郁氣滯型配期門、太產；脾腎陽虛型配關元、照海；陰虛內熱型配內關、太谿等。

體針常搭配電脈產療法，將電療儀器每一輸出導線的兩個電極，分別連接在毫針針柄上，根據患者的肥胖程度和敏感性，適當選擇脈產型式和電流強度，加強及鞏固療效。

陰虛、陽虛，涉及的臟腑以脾胃為主，次為腎及肝膽；標實則指的是水濕、痰濁、膏脂等病理產物。

耳針療法

取穴：主穴取內分泌、饑點、皮質下、三焦、神門。依不同證型分別搭配脾、胃、肝、腎點，每次取單側耳穴三至四個穴位埋針，或用磁珠及某些中藥種子（如王不留行子）貼壓，七天更換一次，兩耳交替使用。治療期間，每天按壓耳穴三至四次，每次每穴按壓一分鐘左右，食欲特別好的人，在進餐前或有饑餓感時多按壓，便秘患者則在每天早晨起床前多按壓。

4類減肥法，中醫(yī)減肥最佳

中醫(yī)減肥無副作用兼顧治病

特點：中醫(yī)減肥法包括針灸減肥、點穴按摩減肥、埋耳豆減肥。這幾種減肥法全是根據中醫(yī)刺激穴位經絡來達到減肥的效果。

1. 針灸減肥：

通過對人體的穴位施以針刺法，達到抑制人體下垂腦食欲中樞從而減少對飲食的攝入。

專家提醒：針灸減肥通過調整內分泌和消化系統(tǒng)功能，調整新陳代謝，提高能量代謝率也能起到減肥的作用。

2. 點穴按摩減肥：

通過對人體的經絡、局部肥胖部位施以點法、推拿等手法的刺激，起到疏通經絡、調理脾胃、促進脂肪的分解、增加機體代謝而達到減肥效果。

專家提醒：按摩減肥沒有副作用。

3. 埋耳豆減肥：

同樣是按照傳統(tǒng)中醫(yī)的穴位，通過刺激穴位來達到減肥的目的。

專家提醒：耳豆是配合針灸減肥的一種輔助手段，不扎針灸的時候通過按摩貼在耳朵穴位上的耳豆也可以刺激耳穴。

懶人減肥妙方 中醫(yī)推拿法

不想做運動，又不想節(jié)食，有什么好的減肥方法呢？試試中醫(yī)減肥法中的循經推拿減肥術吧，通過刺激穴位就能達到瘦身目的，最適合懶人一族了。

循經推拿 懶人減重妙方

循經推拿減肥術是運用中醫(yī)學傳統(tǒng)推拿手法，在肥胖患者身上，循著經絡走向進行推拿，并針對特定穴位，進行重點刺激，達到減肥目的，也可以說是懶人減重推拿法。

循經推拿特點

這種不靠藥物的自然療法，可對經絡系統(tǒng)及臟腑功能進行調節(jié)疏導，達到清胃熱、利水濕、助脾運、活氣血，使體內蘊積的脂肪消解。它的特點是，能有效減輕肥胖患者的異常饑餓感和疲勞感，增強食量控制的能力，少吃多動，進而達到減肥目的。

循經推拿減肥術重點，是針對脾經、胃經、肺經、膀胱經經絡及特定穴位，進行推、拿、點、按、揉、摩、滾等手法刺激，通過推拿，讓肥胖者的能量代謝達到負平衡，以便消耗身上多余脂肪，患者也需要限制飲食量，尤其是高熱量食物。

自我推拿要訣

肥胖患者可以按照下面介紹的方法，在家中進行自我推拿減肥。

1．拿頸前部，摩頸后部

拇指與食指相對，握拿頸前部喉節(jié)兩旁，自上而下，左右手交替，各30遍；四指并攏，摩擦頸后風池穴，左右各30次。

2．橫摩鎖骨下區(qū)

四指并攏，用指端螺紋面在對側鎖骨下區(qū)橫向左右摩擦，左右手交替各30次。

3．推腹部

中醫(yī)減肥法從內開始

生活越來越好，人們的體重也隨之增長，也就有人開始要減肥，減肥方法越來越多，當中有很多其實是蘊涵著中醫(yī)減肥的原理，例如針灸減肥等等，而如何正確運用中藥減肥也是大家十分關心的問題！

肥胖這個名詞在現(xiàn)在社會是一個并不陌生的詞語，相對于瘦體重而言，肥胖即是脂肪在體內過多的堆積的現(xiàn)象。專家們認為，肥胖是一種常見的、明顯、復雜的代謝失調癥；是一種可以影響整個機體正常功能的生理過程。女性肥胖最易發(fā)生在青春期、妊娠期和更年期，并發(fā)內分泌功能失調，如月經異常、不孕癥、妊娠毒血癥等。

此外，肥胖者常伴有心血管病、膽囊病、社會心理問題及某些癌癥（如子宮內膜癌、乳腺癌）等，肥胖又增加關節(jié)的負擔，引起腰痛、加速膝關節(jié)退化。有些疾病，如痛風、高脂血癥、脂肪肝、胰腺炎、脂漏性皮膚炎等，均與肥胖有關。肥胖已成為危害人類健康的重要問題。

因此，如何避免肥胖以及如何減體脂就成為人們關注的社會問題，選擇一種適合的減肥方法不僅僅意味著體形的健美，也意味著生活質量的提高。

中醫(yī)學在肥胖癥的治療

產生肥胖的原因很多，所以任何一種輕身減肥的方法，不一定適用于所有肥胖者，臨床要辨證論治，調理內部的陰陽失調。中醫(yī)對肥胖的認識早己有記載，靈樞中有逆順肥瘦等來論述，指出肥胖人的特點是廣肩，廣腋，廣項，多脂，厚皮，并且把肥胖分為膏、脂、肉三型，至今仍為指導中醫(yī)治療肥胖癥的基礎。

辨證論治

1.脾虛痰濁型 本型發(fā)病原因是由于脾臟之功能低下，導致營養(yǎng)不能按正常代謝過程分配到全身，從而造成脂肪堆積于身體的局部，特別是腹部，腰腿處；即中醫(yī)認為的脾失健運，痰濕內聚。

證狀：肥胖臃腫、胸悶氣短、倦怠乏力、頭暈心悸、腹脹、下肢浮腫，此行多見于中、老年，由以婦女居多。

治則：健脾利濕、祛痰化濁

方藥：參苓白術散、半夏白術天麻湯

2.脾胃積熱型 本型發(fā)病原因是由于邪肝火犯胃，腐熟水谷機能亢進，故消谷善饑，生火津虧，大便秘結，亦就是腸胃功能亢進，消化吸收功能過于新陳代謝功能，從而造成營養(yǎng)過剩，形成脂肪堆積。

證狀：多食、消谷善饑、體肥健壯、精力充沛、面色紅潤、口干舌燥、大便秘結，此型多見于青少年、孕婦及產后發(fā)胖者。

治則：清胃通腑、涼血潤腸

方藥：防風通圣散

3.肝氣郁結型

證狀：兩脅脹痛、腹脹不適、有時急躁易怒、口苦咽干、大便秘結、婦女經少或閉經。

治則：疏肝理氣、清熱降火

方藥：柴胡疏肝湯、大柴胡湯加減

4.脾腎陽虛型 肥胖還為脾腎內虛的預兆。由于脾腎陽虛，腎氣不足，氣化失職，不能化氣降濁排毒，則導致腎氣不足之虛胖。

證狀：形體肥胖、顏面虛浮、神疲乏力、畏寒、腹脹便溏、下肢浮腫

治則：補脾固腎、溫陽利濕

方藥：八味地黃丸、濟生腎氣湯等加減

更年期的肥胖則與沖任、天癸（月經）的變化甚為攸關，由于沖任不足，天癸衰減，使腎氣、命門失調，導致肥胖。特點為臀部及下肢肥胖為典型。

另外，簡單介紹一下針灸減肥的特色： 1.皮膚不會松弛老化；2.可用時擁有營養(yǎng)、美味、身材與健康；3.不需大量運動配合；4.不易回胖5.體針之辨證分型及選穴。

中醫(yī)瘦身針灸常用5種減肥法

至于一般常用的針灸減肥方式，著名醫(yī)師吳大鵬說，下列5種是最常使用的方法

一、耳針

耳穴 口、食道、十二指腸、饑點、內分泌、腦、胃。

操作 每次選1~2穴，以雙側耳交替方式扎針，每周耳針貼敷2~3次，10次為2個療程，而每次療程間隔5~7天。

二、體針〈之一〉

取穴 主穴為關元、三陰交。

配穴 依據辯證分型而取。

屬脾虛濕帶 內關、水分、天樞、豐隆、列缺、脾俞。

屬濕熱內盛 曲池、支溝、大橫、四滿、內庭、腹結。

屬衡任失調 支溝、中注、帶脈、血海、腎俞、太溪。

操作 每次主穴必取，然后依據癥型酌加配穴3~4個。每次均留針半小時，隔日1次，15次為一療程，每次療程間隔5天。

三、體針〈之二〉

取穴 主穴為天樞、中睆、大橫。

配穴 曲池、合谷、膏肓、內庭、三陰交。

操作 天樞、大橫接電針儀，然后持續(xù)通電15~20分鐘，每日獲隔日1次，10次為一療程。

中醫(yī)減肥推拿方法

想做運動，又不想節(jié)食，有什么好的減肥方法呢？試試中醫(yī)減肥法中的循經推拿減肥術吧，通過刺激穴位就能達到瘦身目的，最適合懶人一族了。

循經推拿 懶人減重妙方

循經推拿減肥術是運用中醫(yī)學傳統(tǒng)推拿手法，在肥胖患者身上，循著經絡走向進行推拿，并針對特定穴位，進行重點刺激，達到減肥目的，也可以說是懶人減重推拿法。

循經推拿特點

這種不靠藥物的自然療法，可對經絡系統(tǒng)及臟腑功能進行調節(jié)疏導，達到清胃熱、利水濕、助脾運、活氣血，使體內蘊積的脂肪消解。它的特點是，能有效減輕肥胖患者的異常饑餓感和疲勞感，增強食量控制的能力，少吃多動，進而達到減肥目的。

循經推拿減肥術重點，是針對脾經、胃經、肺經、膀胱經經絡及特定穴位，進行推、拿、點、按、揉、摩、滾等手法刺激，通過推拿，讓肥胖者的能量代謝達到負平衡，以便消耗身上多余脂肪，患者也需要限制飲食量，尤其是高熱量食物。

自我推拿要訣

肥胖患者可以按照下面介紹的方法，在家中進行自我推拿減肥。

1.拿頸前部，摩頸后部：

拇指與食指相對，握拿頸前部喉節(jié)兩旁，自上而下，左右手交替，各30遍;四指并攏，摩擦頸后風池穴，左右各30次。

2.橫摩鎖骨下區(qū)：四指并攏，用指端螺紋面在對側鎖骨下區(qū)橫向左右摩擦，左右手交替各30次。

3.推腹部：兩手掌伸開，掌心對著腹直肌，用掌根沿腹直肌方向自上腹部推向下腹部，左右手交替各30次。

鹽水清腸減肥法，輕松排毒減肥法

生活中有些人不管怎么減肥就是瘦不下來，這是怎么回事呢？這可能是腸胃出現(xiàn)了問題。由于腸胃功能的不正常，人體不能正常的排泄、排毒，一些毒素和廢物長期積累在我們的體內就會造成肥胖的問題。要想減肥，首先就要清理腸道。

一: 喝鹽水法清腸

1: 準備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。

2: 過程：早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。

3: 準備就諸，在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML(相當于一瓶礦泉水的量)，溫熱，鹽味和稍微咸一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。

二: 蘋果牛奶法清腸

1: 第一天：蘋果兩斤(五六個左右，最多不能超過七個)。注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東!只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。提示：一定要去皮。

2: 第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝?？柿司椭荒芎扰Ｄ獭Ｒ部膳Ｄ?、酸奶同時喝，但要注意量。

3: 控制反彈：如果到達理想體重后，體重回升，就可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶法。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。這樣才有效。不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水份，那么身體肯定先消耗攝入的水份，而不會消耗體內的水份，蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到了牛奶日，水份減的差不多了，就會減到脂肪。

三: 吃流食法清腸

1: 每周有2天不吃正餐，只吃流質的食物，像是稀飯、豆?jié){、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據說這種迷你停食法，有助于清除體內廢物，讓腸胃的代謝更為順暢，

2: 每天進食熱量小于1900千卡，如果鈣的攝入少于每天780毫克，體內脂肪就容易增加，而當鈣攝取大于1000毫克時，體重相應下降3—4公斤。在研究中發(fā)現(xiàn)來源于牛奶和奶制品(如奶酪等)的鈣才有這種作用，而豆類和補鈣保健品作用不明顯。

四: 以上介紹的方法都是很

單實用的方法，只要你能堅持健康合理的飲食、堅持體育鍛煉，相信你一定會減肥成功的。

泡腳減肥法，中醫(yī)泡腳減肥足浴方

我們都知道泡腳是一種很好的養(yǎng)生方法，但是你知道其實泡腳還可以幫助減肥哦。這是因為泡腳時，熱氣會隨著血液，循環(huán)至身體的每個角落，積存的老舊廢物排出體外，從而達到減肥效果。另外不同的肥胖可以加入不同藥材進行減肥。

一: 針對脂肪型肥胖

1: 藥材：冬瓜皮200g、茯苓100g制作：冬瓜皮要選用新鮮的，搭配茯苓一起用紗布包裹起來放入2L水中熬煮，由于冬瓜皮煮爛后很難過濾，所以一定要用紗布包裹。同樣是沸騰后改小火煎煮半小時，結束后用湯藥和熱水淹沒過腳踝即可，水溫控制在38-40度左右。睡前泡腳效果最佳，每次泡浴時間在20分鐘左右。功效：加速減脂、排毒輕身

2: 純粹的脂肪型肥胖就是因為攝入熱量過多引起的脂肪堆積，冬瓜從里到外都是加速脂肪代謝的有效成分，因此多喝冬瓜湯對減肥非常有好處。而平時不用的冬瓜皮則可以用來泡腳，此方以食材為主要材料，更適合每天足浴。對于脂肪肥胖的MM，堅持每晚泡腳20分鐘，一個月輕松減掉10斤肉肉不成問題哦。

二: 針對血虛型肥胖

1: 藥材：赤芍、紅花各15g 當歸20g制作：三種藥材先浸泡15分鐘，然后放入2L水中煎煮至沸騰，關小火繼續(xù)熬煮40分鐘，過濾后的湯藥加40度熱水至淹沒小腿肚進行足浴。血虛型肥胖是體內氣血不足引起的虛胖，這類女生手腳容易冰涼，月經也經常紊亂，同時會伴隨水腫癥狀。想要減肥必須先補足氣血，讓內分泌和代謝恢復正常水平。功效：補足氣血、加速代謝

2: 女性如果生理功能出現(xiàn)問題或障礙，首先表現(xiàn)出來的就是身體發(fā)胖，因為體內的毒素和垃圾沒辦法及時排出體外，內分泌和激素分泌紊亂后失眠、便秘、痤瘡等亞健康狀態(tài)也會隨之出現(xiàn)。這種肥胖盡管在氣血旺盛后悔自動消失，但它本身象征的就是體內血虛，因此有這種狀況的女生一定要盡早改善，避免出現(xiàn)更嚴重的病癥。

三: 針對消化型肥胖

1: 藥材：干姜、桑枝各5g 山楂、酸棗仁各15g制作：將藥材放在1L涼水中浸泡15分鐘，用紗布包裹一層后再加入1L水進行熬煮，沸騰后改小火繼續(xù)煎煮半小時即可倒出湯汁。消化型肥胖的MM通常都有消化不良、腸胃發(fā)脹等毛病，腰腹部肥胖也是最為明顯的，足浴時水高超過腳踝，水溫在40度左右，泡浴時間為40分鐘。功效：促進消化、滋養(yǎng)脾胃

2: 脾胃運作不佳是導致消化不良的根本原因，長期脾胃虛弱會引起身體營養(yǎng)缺乏但同時又腰腹肥胖嚴重，體內無法吸收營養(yǎng)并且毒素也無法順暢排出。因此這類女生想要瘦身，必須要先將消化問題解決，保養(yǎng)好脾胃才是擁有好身材的前提。此方泡腳可以每天泡一次，時間也不一定要在睡前，但不要選擇飯后1小時內，避免出現(xiàn)腸胃供血不足。

四: 針對水腫型肥胖

1: 藥材：桐木15g、楠木15g、葛根10g制作：將三種藥材放入1L的涼水中浸泡15分鐘，藥材不要沖洗避免藥效成分流失。浸泡結束后再在藥材中加入1L水，然后開始加熱熬煮，沸騰后改小火繼續(xù)煎熬半小時。用兩層紗布過濾藥湯后，把藥湯倒入足浴桶中，加40度左右熱水至沒過足三里穴(膝蓋)為最佳。睡前泡浴20-30分鐘，足浴過程應保持水溫在能使背部持續(xù)發(fā)汗為佳。功效：利水祛濕、減緩水腫

2: 水腫型肥胖的女生大多數(shù)腿部浮腫比較嚴重，尤其是足底部位，這里距離心臟供血位置最遠，循環(huán)不佳就會導致局部毛細血管和組織浮腫。用熱水泡腳就是為了加速腿部血液循環(huán)，因此要覆蓋到足三里穴才能達到最佳效果。如果是水腫較為嚴重的女生，這個足浴配方應堅持每天睡前泡一次，情況改善后可以改為2-3天一次，堅持1個月水腫現(xiàn)象就會得到很好改善。

五: 針對肥胖，有很多的減

方法，控制食量、運動鍛煉、喝減肥茶等等都是可以達到減肥效果的。

氣功點穴減肥法

氣功點穴按摩減肥術的方法是：在肥胖者身上點按有關穴位，再加氣功按摩治療，可消耗肥胖者體內的脂肪，抑制和減少脂肪在體內的堆積，達到快速減肥的目的。

近些年，用氣功點穴按摩術為許多肥胖癥患者減肥，效果比較顯著。在按摩減肥治療的人中，男性占30%，女性占70%。最大71歲，最小12歲，都可以達到減肥目的。

氣功點穴按摩減肥術的方法是：在肥胖者身上點按有關穴位，再加氣功按摩治療，可消耗肥胖者體內的脂肪，抑制和減少脂肪在體內的堆積，達到快速減肥的目的。

根據肥胖者肥胖的程度和病人的減肥要求，可以全身減肥，也可以局部減肥。

一般情況下，僅用氣功點穴按摩術為肥胖癥患者治療5次，就可使肥胖者頸圍減少l-3公分，肩圍減少2-11公分，腰圍減少2-7公分，腹圍減少2-11公分，臀圍減少2-6公分，大腿圍減少1-5公分，大臂圍減少1-2公分。如治療10次以上效果更為顯著。有的肥胖者治療一次后，大腿轉竟減少了5公分，走路都發(fā)飄了。

氣功點穴按摩能夠減肥的方法至少有以下兩條：

1.在肥胖者身上點按有關穴位，可以改善內臟機能，增強新陳代謝，減少脂肪在體內的堆積。

2.氣功按摩時，可產生一定的熱量，分解體內的脂肪，使水分揮發(fā)，圍度減少。

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