先從看得見的數(shù)據(jù)開始說起吧，入營時(shí)，體重489kg，結(jié)營時(shí)46kg， 減掉了29kg，手臂圍下降了25cm，正如我們美麗的助理君金金悟空所說，我的減脂確實(shí)進(jìn)入了瓶頸期，很長一段時(shí)間都沒有變化，而訓(xùn)練營幫我完美的解決了；9在訓(xùn)練營中我?guī)椭四男┫膳蛘呤盏搅四切┡窕蛘呃蠋煹膸椭?，你想對他們說什么感恩圖文并茂感恩小敏老師的瑜伽服 10關(guān)于減脂營那個(gè)環(huán)節(jié)對于來說，讓你感觸最深為什么1押金制度確實(shí)讓組內(nèi)的每個(gè)老鐵都。

下文為 茜喵21天減肥訓(xùn)練營學(xué)員林子示的入營兩周心得作為一個(gè)從小到大基本沒瘦過的孩子，我抱著試試看的心情參加了此次茜喵組織的21天減肥營為什么說叫試試看，因?yàn)樽詮拇髮W(xué)畢業(yè)踏入社會工作后，幾乎各種減肥法都嘗方；減肥訓(xùn)練營是有效果的，因?yàn)樵跍p肥訓(xùn)練營里面，他們是統(tǒng)一的來管理你們的飲食的，訓(xùn)練也是統(tǒng)一的來訓(xùn)練的，就算你你是一個(gè)不自律的人，但是只要你能夠在里面堅(jiān)持下去，也是能夠瘦下來的。

包括怎么呼吸，發(fā)力點(diǎn)在哪等等最基礎(chǔ)的問題我去的是減肥達(dá)人，我感覺在我家這邊還挺出名的，所以你也可以考慮減肥達(dá)人青少年減肥訓(xùn)練營，專注于減肥+新理念，通過健康飲食+科學(xué)運(yùn)動幫助孩子瘦下來；從5月14日開始，一直到6月3日，咱們21天減肥訓(xùn)練營的成員們都要進(jìn)行每日的飲食和運(yùn)動打卡喔飲食打卡是用薄荷記錄，需要在每天晩上2100之前完成打卡打卡內(nèi)容為薄荷上的兩張圖示例如下運(yùn)動打卡則分兩種如果用keep。

北辰魔方和聚冠教育1北辰魔方招生對象822周歲，課程天數(shù)為28天，全年滾動式開班，每天均可報(bào)名2聚冠教育招生對象718周歲，營期時(shí)間分別為第一期第二期第三期第四期，營地地址集合地點(diǎn)在多個(gè)城市。

我會繼續(xù)和大家嘮一嘮減肥訓(xùn)練營里的學(xué)員們話說咱們營里有位姑娘，起初深受節(jié)食減肥和過午不食理論的影響，三餐的熱量分配和三大產(chǎn)能營養(yǎng)素的比例都很有問題開營后的四五天里，每天看到她的飲食打卡我都很頭疼早期的；確實(shí)，隨著減肥大潮的興起，越來越多的減肥訓(xùn)練營出現(xiàn)了，打著21天，28天快速瘦身的旗號，通過純餓，節(jié)食，減肥藥，脫水讓學(xué)員快速瘦身，短期內(nèi)確實(shí)有效果，但是出營后基本都會復(fù)胖，而且身體健康都會留下很大的安全隱患因。

不知不覺中，我們的21天減肥訓(xùn)練營第二期已經(jīng)開營一周啦，學(xué)員們都非常認(rèn)真的堅(jiān)持每日進(jìn)行飲食和運(yùn)動打卡，超級棒在上完四節(jié)瘦身課后，學(xué)員寶寶們的飲食結(jié)構(gòu)和食材搭配也發(fā)生了明顯的變化，不僅更講究食材多樣，營養(yǎng)均衡；封筆大半年了，想著這也是一次蠻有意思的體驗(yàn)，度假了28天，也減肥訓(xùn)練了28天，一是紀(jì)念，二也算是好好的跟小伙伴道個(gè)別吧也不知從何時(shí)開始，減肥變成了好一部分男生和大部分女生的剛需了，有的人需要減肥來維持身體的。

21天維密極速減肥訓(xùn)練營是一種減肥計(jì)劃，具體內(nèi)容如下晚餐不吃主食在21天的減肥訓(xùn)練營期間，晚餐時(shí)不吃主食蔬菜采用少油少鹽的烹飪方法蔬菜最好采用水煮或拌沙拉的方式，選擇低脂沙拉醬或者用油醋汁調(diào)味價(jià)格范圍為。

咱們的減肥訓(xùn)練營里有寶寶希望我能列出一日食譜作為參考，那就給大家舉幾個(gè)例子吧早餐煮雞蛋一個(gè)全麥面包兩片花生豆?jié){一杯 上午加餐一個(gè)蘋果 中餐雜糧飯100克西蘭花炒肉片120克牛肉丸80克香菇白菜100；要知道多囊讓我們減肥變得有多難#160在這21天里，我們在茜喵老師的指導(dǎo)下以健康飲食輔以運(yùn)動進(jìn)行減肥，這些與過去節(jié)食，單純運(yùn)動等等減肥方式不同卻更有效我們每天用薄荷記錄飲食，跟隨keep上運(yùn)動打卡，再根據(jù)老師的點(diǎn)評。

最近我也參加了一個(gè)減肥訓(xùn)練營，雖然本人并不肥，訓(xùn)練營七天的課程，相當(dāng)于也是速成訓(xùn)練營，參加了感覺到干貨滿滿，老師負(fù)責(zé)，課程也非常好社群活動中有的人非常積極，每天分享自己做的減肥餐，有的人卻只是打卡，只有將學(xué)；因緣際會，朋友推薦我參加了一期28天減脂訓(xùn)練營，訓(xùn)練營的理念和課程設(shè)計(jì)打動了我一1分學(xué)，理論先行訓(xùn)練營最著重強(qiáng)調(diào)的就是飲食的合理性，那就是quot均衡quot這恰恰契合了我決定健康飲食整理飲食結(jié)構(gòu)的的想法為了了解健康飲食的營養(yǎng)。

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