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我已經(jīng)有一段時(shí)間沒有鍛煉了。然后身體上逐漸出現(xiàn)了各種問題。
皮膚開始爆痘，暗沉。身體濕氣加重，毒素留在體內(nèi)。前胸后背的小紅點(diǎn)又起來了。
然而我用著十幾塊錢一張的面膜（對(duì)我來說很貴了，暴風(fēng)哭泣），也補(bǔ)救不了體內(nèi)失調(diào)的慘狀。
所以，我決定重拾健身訓(xùn)練這個(gè)計(jì)劃。
我嘗試了很多次，經(jīng)常中間間斷。只要有一兩天沒有鍛煉，我就會(huì)養(yǎng)成惰性。所以我建了一個(gè)21天健身訓(xùn)練營(yíng)。邀請(qǐng)一些健身愛好者相互監(jiān)督，形成壓力，促使鍛煉。
? 那么，為什么是21天呢？？？
科學(xué)研究表明：21天可以養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣。具體分為3個(gè)階段
第一階段是彰1-7天。
這個(gè)階段的特征是“刻意、不自然”。你需要十分刻意地提醒自己去改變，你會(huì)覺得有些不自然，不舒服，你應(yīng)該認(rèn)真參照書中的理論方法去做，克服這些情況。
第二個(gè)階段是8-14天。
這一階段的特征是“刻意、自然”，你已經(jīng)覺得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會(huì)恢復(fù)到以前，因此，你還需要刻意地提醒自己改變。
第三個(gè)階段是15-21天。
這個(gè)階段的特征是“不刻意、自然”，其實(shí)這就是習(xí)慣，這一階段被稱為“習(xí)慣性的穩(wěn)定期”。一旦跨入這個(gè)階段，你就已經(jīng)完成了自我改造，這個(gè)習(xí)慣已成為你生命中的一個(gè)有機(jī)的組成部分，它會(huì)自然而然地不停為你“效勞”。
所以，我才選擇了21天為一周期。
? 作為一個(gè)健身群，我們的群規(guī)是相當(dāng)嚴(yán)格的，如下：
1、 群成員每天在群內(nèi)打卡，打卡方式如下：
①如使用KEEP等軟件，需要鏈接，截圖等證明。
②如在健身房或者戶外鍛煉，需要拍照證明。
③如近期在吃減脂餐，可以拍照，激勵(lì)大家。
2、 必須連續(xù)21天按時(shí)打卡才算完成21天訓(xùn)練營(yíng)的第一期內(nèi)容，如果中間間斷打開，則重頭開始。
3、 如有未訓(xùn)練的群成員，發(fā)紅包作為懲罰，起步5元，依次遞增。（第一次沒有訓(xùn)練，發(fā)5快，第二次沒有訓(xùn)練發(fā)10快，依次遞增）如未訓(xùn)練也未發(fā)紅包兩次以上，則送出飛機(jī)票一張。
4、進(jìn)群后自爆身高體重，以及21天訓(xùn)練目標(biāo)。以便大家監(jiān)督和效果對(duì)比。
5、 21天后爆照。（可拍攝訓(xùn)練成果最明顯的部位）
6、 希望群內(nèi)大神多多交流一下健身經(jīng)驗(yàn)，在第二期的訓(xùn)練營(yíng)我也會(huì)請(qǐng)我身邊一些健身達(dá)人和大家聊聊，分享一些經(jīng)驗(yàn)。
7、希望大家珍惜金錢，少發(fā)紅包，都變成一個(gè)死瘦子。
? 如何加入21天訓(xùn)練營(yíng)？
如果你能滿足上述嚴(yán)格的群規(guī)，歡迎你掃碼入群。
第一期的訓(xùn)練營(yíng)還只是嘗試，不收費(fèi)的哦，所以只要你能遵守群規(guī)就可以加入，但是隨后幾期可能就收費(fèi)了。沒別的原因：我要吃好吃的，需要錢錢去買（這么實(shí)在的答案沒見過吧，哈哈哈哈）。但是大家放心，就算收費(fèi)也就是幾塊錢，因?yàn)槊赓M(fèi)的東西大家都不在乎，只有付費(fèi)，大家才會(huì)在乎。
就比如我前一段參加的理財(cái)訓(xùn)練營(yíng)，只有9.9元，但是我每天兢兢業(yè)業(yè)的聽課做筆記，畢竟是白花花的銀子啊。所以請(qǐng)珍惜本期訓(xùn)練營(yíng)的免費(fèi)名額。
我這邊也會(huì)控制名額，人數(shù)差不多的時(shí)候就不邀請(qǐng)進(jìn)群了，人太多不好管理。嘻嘻嘻嘻。
其實(shí)健身鍛煉這件事，做起來比想起來簡(jiǎn)單的多了。我前一段因?yàn)橄奶鞜?，上班忙、回家晚不想鍛煉，但是真正運(yùn)動(dòng)起來，發(fā)現(xiàn)全身冒汗特別爽啊。我昨晚全身是汗去沖個(gè)澡，之后虔誠(chéng)的敷上一片面膜，然后美美的睡了一覺。昨晚的睡眠質(zhì)量，真的是近期最好了。
好了好了，期待在訓(xùn)練營(yíng)大家一起減肥、塑性、變得更健康、更優(yōu)秀。等我瘦10斤，就可以穿吊帶了！哈哈哈哈！
PS：目前訓(xùn)練營(yíng)里有大約一半的男生，很開心啊，中國(guó)男性像現(xiàn)在對(duì)自己的身材管理也開始重視起來了，真好，希望以后滿街的腹?。ú粚懥?，我去擦一下我的口水）。返回搜狐，查看更多
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