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腎強(qiáng)一倍，人活百歲！5種健康補(bǔ)腎的方法，一定要記住

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月20日 17:33

腎強(qiáng)一倍，人活百歲！5種健康補(bǔ)腎的方法，一定要記住
中醫(yī)認(rèn)為腎為先天之本，腎藏精、主生殖，可以促進(jìn)我們的生長和發(fā)育，同時(shí)腎主骨、生髓、通腦，總之腎的健康會直接影響我們身體的生長、發(fā)育、生殖系統(tǒng)的一個(gè)活力，如果腎虛就可能會出現(xiàn)一系列的衰老的現(xiàn)象，人常說腎強(qiáng)一倍，人活百歲，那么想要把腎養(yǎng)好，我們不妨在生活中嘗試一下以下的這些方法。
第一可以多吃一些黑色的食物，養(yǎng)腎除了我們飲食要清淡、營養(yǎng)均衡以外，我們還可以吃一些補(bǔ)腎的食物，像我們的烏雞、桑葚、黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等等都是一些黑色的食物，同時(shí)有一定的補(bǔ)腎功效。
第二多喝水、不要憋尿，那么充分的水分有助于加快我們的新陳代謝，促進(jìn)我們體內(nèi)一些廢物的排出。
第三可以敲打我們的腰部，我們中醫(yī)講的腰為腎之府，那么腎虛則意味著腰濕所癢，那么隨之而來的是腰痛，還會影響腎的一個(gè)氣血的一個(gè)供應(yīng)，我們可以通過雙手握空拳的方式來適當(dāng)?shù)牧Χ葘ρ窟M(jìn)行敲打，還可以將雙手搓熱以后放在我們的腰部，并且上下去搓，直至發(fā)熱為止，從而可以起到一個(gè)溫腎強(qiáng)腰、舒筋活絡(luò)的功效。
第四性生活要適度、有節(jié)制，那么性生活控制好頻次，不要放縱、不要勉強(qiáng)，要有節(jié)制。
第五拒絕熬夜，那么熬夜也會傷腎，所以要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保持規(guī)律的作息，這樣也有助于更加積極的應(yīng)對新的一天的工作和生活。
我們常說四十歲到五十歲是養(yǎng)腎的一個(gè)黃金期，因?yàn)樗氖畾q之前長期的體力透支、壓力過大，容易導(dǎo)致我們身體的一個(gè)代謝失常，從而為一些疾病埋下伏筆，四十歲以后我們的腎中精氣開始明顯的虧虛，如果不及時(shí)的給予調(diào)補(bǔ)的話，我們的體質(zhì)可能會越來越差。