隨著社會的不斷發(fā)展，人們的生活水平也在不斷的提高，同時人們對于生活的質量要求也是越來越高了，對于保健養(yǎng)生同樣是越來越重視了，其中對于補腎人們是非常重要的，不過很多人認為補腎只針對男性，女性是不需要的，那么，女性需要補腎嗎?

　　女性需要補腎嗎

　　很多人認為女性不需要補腎，其實女性不需要補腎是大錯特錯的一種認識，，女性朋友一樣需要做好補腎，女性腎臟最盛的時候是在二十一、二歲左右的時候，一旦到了二十五歲之后，腎臟功能就已經(jīng)開始慢慢的衰退了，這對女性朋友的身體健康有著很大的威脅。

　　女性腎虛的癥狀是什么

　　女性腎虛可從兩個方面來概述，有全身方面以及神經(jīng)肌肉方面，其中對于全身方面，可有頭腦不清醒、全身倦怠、記憶力有所減退以及注意力無法集中等，而在工作中，我們都知道要講究工作效率，但是腎臟功能衰退后，工作效率會下降很多，領導對此會有各種批評與無耐，并且在上班后只有一個小時左右的時間后，就感覺胸悶氣短、無精打彩，希望快點下班回家在床上躺著，記憶力也會有著明顯的下降，對于想好的事情可卻怎么想也想不起來了。

　　另外，對于神經(jīng)肌肉方面，會經(jīng)常出現(xiàn)失眠、感覺頭暈腦脹、下肢沒有力氣、腰酸背痛等等的癥狀，雖然失眠但是又感到很困，困的讓人難受但是卻怎么睡也睡不著，睡著了還容易做夢并且容易驚醒，身體的體重要么就會出現(xiàn)增加或者是下降，早上的時候，腹部的肌肉會感覺到松馳而沒有力氣，面部蒼白沒有血色，沒有風濕或者是外傷的情況下，背部卻感覺到不適，腰背痛等，如果需要提重物的話，走三樓就會感覺到兩個腿沒有力氣了，坐著看電視，超過兩個鐘頭就腰酸等。

　　女性補腎食物有哪些?

　　1、黑豆

　　黑豆里面富含了微量元素，對于降血壓以及抗衰老有著很好的作用，另外，黑豆里面還富含了粗纖維，有利于人體的消化，防止了便秘現(xiàn)象發(fā)生，黑豆是味甘性平的食物，所以可以起到很好的活血、滋養(yǎng)健血以及清熱解毒等等的作用。

　　2、黑芝麻

　　黑芝麻里面富含了多種人們身體內所需要的氨基酸，而氨基酸在維生素的作用之下時，人們身體的新陳代謝功能就會有所加速，除此之外，多吃黑芝麻的話，還可以對某些疾病起到預防的作用，如活化腦細胞以及預防貧血，同時對于腎虛而引起的頭暈腦眩、全身乏力等癥狀也可以起到很好的治療作用。

　　3、阿膠

　　阿膠對于人們身體的淋巴細胞可以起到促進轉化的作用，并且還可以通過對于鈣質代謝的影響，人們身體里面的鈣質可以起到改善的作用，以達到平衡，阿膠有著滋陰潤燥以及補血養(yǎng)血的作用。

　　4、鱉甲

　　鱉甲可增強人們身體的缺氧能力以及抗冷凍的功效，而腎虛所出現(xiàn)的疲勞現(xiàn)象，有也有很好的緩解作用，同時，鱉甲還可以增加血漿蛋白的功效，這樣對于肝病而引起的貧血就有著很好的防治作用了。

　　5、海參

　　海參可起到滋陰潤燥的作用，也可以用于在月經(jīng)之前的緊張綜合癥和更年期時的綜合癥，如海參冰糖羹，把海參放到水里了泡發(fā)，在加入適量的水煮爛，最后加上適量的冰糖進行調味就可以了。

　　6、龜甲

　　龜甲可用于陰虛血熱以及沖任不固而引起的崩漏，還有月經(jīng)量過多以及慢性腎炎等女性朋友，如枸杞甲魚，把甲魚和枸杞加入適量的水燉上兩個小時左右就行了。

　　7、何首烏

　　何首烏是女性補肝腎以及益精血的好食材，對于更年期階段有著頭暈眼花、陰虧火旺以及虛煩失眠和性情急躁的人來講，更是一個不錯的選擇，同時還是慢性腎臟衰竭的好選擇，可食用首烏肝片，使用何首烏加入適量的水煮成濃汁，把豬肝切成片炒熟了，在加入首烏汁就可以了。

（責任編輯：蘇嬌蓉）

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