如今的職場都是身不由已啊，據調查，有一多半的白領們午飯都在外面隨便瞎對付就了事，只求能填飽肚子就完事，也不管有沒有營養(yǎng)，飯菜是否干凈，這樣的飲食長期吃下來，肯定會造成以下3個隱患：

　　胃?。浩鋵嵲谕夤ぷ鞯娜藗兌己芮宄模话愎ぷ鲙啄旰?，自已的胃就不知不覺出了毛病，多數(shù)人為自已找了不少的借口，同時，還以為是自己的遺傳原因所造成的，其實不然，主要原因在于每天飲食的不規(guī)律和隨便對付。

　　沒有精神：一些寫字樓工作的白領們，他們作為腦力體力雙重壓下的現(xiàn)代人，經過整個上午的辛苦作工，然后，在加上隨便混一頓沒有營養(yǎng)的午餐，可想而知，工作時精力肯定會大大打折。

　　發(fā)慮發(fā)胖：其實大家都有這樣的經歷，當大家在午餐時沒有得到照顧的胃口通常都會保留到晚飯時狼吞虎咽一翻，自認是自家的菜合口也好，還是和家人相聚時的氣氛也罷，吃得津津有味，不知不覺就違背了晚餐要少吃的規(guī)律。那么，又該如何讓我們的午餐豐富起來，還自己一個健康的身體呢？

　　自帶盒飯

　　俗話說，誰家的飯菜也不如自家的香，帶的飯出自家人之手，吃起來當然是香，自帶盒飯的優(yōu)勢在于干凈和菜色多樣，既能節(jié)省時間又能滿足身體的營養(yǎng)所需。不過要特別的提示：所帶的飯菜在裝進飯盒前一定要徹底晾涼再裝進去，否則容易變質。把飯菜裝進飯盒后要馬上放到冰箱里保存;把盒飯帶到單位后，也應該馬上放到冰箱里保存，否則在常溫環(huán)境下盒飯很容易變質。

　　飯后別坐著

　　剛剛吃完飯，就坐著，很容易消化不良，最好，還是吃完飯順便活動一下吧，哪怕是你站著跟同事之間隨便閑聊幾句，也是有助你的腸胃消化的。

（責任編輯：實習劉素玲）

相關知識

白領族怎么帶便當上班
上班族帶什么午餐最健康
隔夜飯可以吃什么？有什么危害
久坐腰間長肉 上班族如何趕走腰部贅肉？
白領如何養(yǎng)生才正確 注意5個要點
白領族怎么預防健忘癥方法
越努力工作越容易變胖？久坐族該怎么減肥
帶飯族怎么帶飯更健康
上班很有疲憊感 教你緩解疲勞的方法
白領可以長期帶飯嗎？

網址: 白領族怎么帶便當上班 http://m.u1s5d6.cn/newsview6775.html