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吃紅豆紅棗可以減肥嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月20日 16:34

吃紅豆紅棗可以減肥嗎

會員184541128女30歲已回復(fù)

我最近想減肥，不過我又有些貧血，朋友讓我吃紅豆和紅棗，吃紅豆紅棗能不能減肥？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

如果在減肥的過程，出現(xiàn)了貧血的癥狀的話，就可以多吃紅豆和紅棗。紅豆和紅棗能夠補血補氣，更能讓你迅速的減掉身上的脂肪，是瘦身的絕佳食品。

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減肥期間可以吃紅棗，但是要適量，以免影響減肥的效果。
紅棗是日常生活中比較常見的一種食物，富含硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素C等多種營養(yǎng)物質(zhì)，能在一定程度上提高機體的免疫能力，同時還能起到促進消化、養(yǎng)血安神的功效。但是紅棗中的含糖量比較高，不建議減肥期間吃得過多，以免影響減肥的效果。同時患者也要避免吃肥肉、奶油等高脂肪食物，平時要加強體育鍛煉，增加脂肪的消耗。此外也可以選擇針灸、拔罐等方式進行減肥。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

吃紅棗不能減肥，因為紅棗里面含糖量非常高，屬于高能量的食物，所以如果想減肥的話最好少吃紅棗，但是經(jīng)常吃紅棗，起到美容和補血的功效。建議控制飲食，加運動減肥，平時避免久坐，避免吃零食，喝飲料，多喝水，多吃蔬菜水果，多運動。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

紅棗在減肥期間也是可以食用的，只要注意適量就好，紅棗的熱量比較高，不適合減肥的人多吃，紅棗和其他的粗糧一起搭配熬粥喝，既可以增強飽腹感、營養(yǎng)價值豐富，而且還有利于減肥。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

減肥一般能吃紅棗，但不能過量吃。
紅棗的營養(yǎng)豐富，含有大量的維生素A、維生素B2、維生素C、氨基酸、葡萄糖、鐵、鈣、磷等營養(yǎng)物質(zhì)，但脂肪的含量通常比較少，減肥時一般能吃，對體重的影響不大，還有助于補氣養(yǎng)血、促進消化，預(yù)防因減肥過度而出現(xiàn)氣血不足的情況。但因為紅棗屬于溫性食物，過量吃容易導(dǎo)致上火，所以只能少量吃。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

適量地吃紅薯可以輔助減肥。紅薯雖然是淀粉類食物，但是它含有豐富的膳食纖維，可以增加飽腹感，代替主食食用，可以促進腸道的蠕動，加速排出體內(nèi)食物殘渣，潤腸通便，減肥瘦身。但是，紅薯含有大量的糖分，不能多吃，會造成消化不良，來不及消化的糖分會在腸道內(nèi)發(fā)酵產(chǎn)生氣體，導(dǎo)致腹脹、腹痛、放屁等不適癥狀。減肥人士每天吃200克熟紅薯即可，過多食用會影響腸胃健康，還會增加長胖的風(fēng)險。