心理健康與心理調(diào)適;;; 第一節(jié) 心理健康標(biāo)準(zhǔn) 一、心理健康 根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）對(duì)健康的定義：“健康是一種生理、心理與社會(huì)適應(yīng)都臻于完美完滿的狀態(tài)，不僅是沒有疾病和脫離虛弱的狀態(tài)”。因此，心理健康不僅指沒有“心理疾病”或“心理問題”，也應(yīng)包含心理上的“完滿狀態(tài)”。;二、 心理健康的評(píng)價(jià)體系 結(jié)合各種觀點(diǎn)，學(xué)者提出心理健康的八個(gè)標(biāo)準(zhǔn)是： 1、有一個(gè)積極進(jìn)取的人生態(tài)度 2、對(duì)自我有恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)識(shí) 3、享有良好的人際關(guān)系 4、有一個(gè)樂觀的情緒狀態(tài) 5、有健全的人格 6、道德心態(tài)的健康 7、具有良好的社會(huì)適應(yīng)能力 8、智力活動(dòng)正常;四、心理狀態(tài)等級(jí)的劃分 ; ;第二節(jié) 專業(yè)技術(shù)人員常見心理問題及其原因; 并不屬于嚴(yán)格的醫(yī)學(xué)上的疾病。表現(xiàn)為：一到周末就無規(guī)律的情緒異常，或煩躁不安，或無聊空虛，或情緒低落，或無節(jié)制狂歡，過后又產(chǎn)生虛度光陰的內(nèi)疚感，容易出現(xiàn)抑郁、焦躁甚至心悸、失眠等心理健康問題。 周末綜合征出現(xiàn)的根本原因在于沒有認(rèn)清工作中的快樂和意義，錯(cuò)誤地把工作和休閑娛樂人為地對(duì)立起來，認(rèn)為周末休閑狂歡就是快樂，而工作上班則變成痛苦。; 職業(yè)倦怠有三個(gè)基本形態(tài)：情緒耗竭、去人性化關(guān)系和低個(gè)人完成。如個(gè)體具有這三個(gè)癥狀，便說明其處于職業(yè)倦怠中。 情緒耗竭：即情緒上及生理上枯竭和疲憊，失去熱忱而情緒極度低落。職業(yè)倦怠的人通常會(huì)逃避工作，害怕面對(duì)上班的時(shí)間。 去人性化關(guān)系：包含對(duì)自己和他人抱持負(fù)面看法，喜歡批評(píng)和冷嘲熱諷、暴躁易怒。 低個(gè)人完成：認(rèn)為狂熱投入與什么也不做之間并沒有差別時(shí)，便是一種低個(gè)人完成現(xiàn)象。職業(yè)倦怠的人，不僅贊許自己抱持較低的生產(chǎn)量，不再抱持理想與熱忱，并向周圍的人傳播低個(gè)人完成的概念，使組織績(jī)效降低。; 慢性疲勞癥是造成死亡的因素之一。疲勞是一種自然現(xiàn)象，包括生理和心理兩種疲勞。前者表現(xiàn)為肌肉酸痛、全身疲乏等，后者主要表現(xiàn)為心情煩躁、注意力不集中、思維遲鈍等。 正常人經(jīng)過一輪疲勞后，休息一宿可恢復(fù)充沛精力；如隔天還是覺得十分疲倦，并持續(xù)一段時(shí)間，這種狀況就是“慢性疲勞癥”。 疲勞癥易發(fā)于30-50歲的人群，最易處于疲勞狀態(tài)的人群是中年人、白領(lǐng)、中學(xué)師生。出租車司機(jī)、喜歡過夜生活或晚上工作的人也易疲勞。; 臨床表現(xiàn) 心理方面的癥狀：心情抑郁，焦慮不安或急躁、易怒，情緒不穩(wěn)，脾氣暴躁，思緒混亂，反應(yīng)遲鈍，記憶力下降，注意力不集中，做事缺乏信心，猶豫不決。 身體方面的癥狀：體型常呈現(xiàn)瘦、胖兩類，多數(shù)為身體消瘦；面容多表現(xiàn)為容顏早衰，面色無華，過早出現(xiàn)面部皺紋或色素斑；肢體皮膚粗糙，干澀，脫屑多，毛發(fā)脫落，失光。 神經(jīng)系統(tǒng)方面癥狀：精神不振或緊張，初期頭暈、失眠、心慌易怒，后期睡眠不足，多夢(mèng)夜驚，懶散萎靡，記憶力減退。 消化系統(tǒng)癥狀：食欲減退，缺乏食欲，無饑餓感，偏食，腹脹，便秘。; 1994年，紐約精神病醫(yī)生依凡·金伯格宣布發(fā)現(xiàn)一種新的心理障礙，命名為“網(wǎng)絡(luò)成癮癥”。從此，網(wǎng)絡(luò)依賴癥很快引起各方關(guān)注。 在網(wǎng)絡(luò)性心理障礙早期，患者先是感到上網(wǎng)其樂無窮，隨之不斷延長(zhǎng)上網(wǎng)時(shí)間，開始是精神上依賴，而后發(fā)展為軀體依賴，每天起床后情緒低落，思維遲鈍，食欲不振，上網(wǎng)后才恢復(fù)正常，此病晚期出現(xiàn)與生理因素?zé)o關(guān)的體重減輕，憔悴，甚至可能采取自殘或自殺手段，危害生命安全。; 是以廣泛性焦慮癥（慢性焦慮癥）和發(fā)作性驚恐狀態(tài)（急性焦慮癥）為主要臨床表現(xiàn)，常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難等，其焦慮并非由實(shí)際威脅所引起，或其緊張?bào)@恐程度與現(xiàn)實(shí)情況很不相稱。目前認(rèn)為，只有焦慮的原因不明顯或和程度不相稱，焦慮癥狀很突出而其他癥狀也不明顯，且延續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)才診斷為焦慮癥。(SAS) ;焦慮癥與正常焦慮情緒之間的區(qū)別歸結(jié)為三點(diǎn)： 1.它是無緣無故的、沒有明顯對(duì)象和內(nèi)容的焦慮、緊張和恐懼。 2.它是指向未來，似乎某些威脅即將來臨，但病人自己說不出究竟存在何種威脅或危險(xiǎn)。 3.它是持續(xù)時(shí)間很長(zhǎng)，如不進(jìn)行積極有效的治療，幾周幾月、甚至數(shù)年遷延難愈。簡(jiǎn)而言之，病理性焦慮是一種無根據(jù)的驚慌和緊張，心理上體驗(yàn)為泛化的、無固定目標(biāo)的擔(dān)心驚恐，生理上伴有警覺增高的軀體癥狀。; 指一種以強(qiáng)迫癥狀為主的神經(jīng)癥，特點(diǎn)是有意識(shí)的自我強(qiáng)迫和反強(qiáng)迫并存，二者強(qiáng)烈沖突使病人感到焦慮和痛苦；病人體驗(yàn)到觀念或沖動(dòng)系來源于自我，但違反自己意愿，雖極力抵抗卻無法控制；

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