杜坎【速效期】必備美食

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【奧義】：無油、無糖、無主食

【秘訣】：米、面條可以用魔芋米、魔芋面條代替

創(chuàng)建時間: 2015-07-05      最后修改: 2020-09-06

25 菜譜

黑魚湯

黑魚、生姜、蔥

綜合評分 8.0 （1314 做過）

白灼蝦

鮮蝦、姜片、香蔥、料酒

綜合評分 8.2 （4537 做過）

圓豬豬

無油煎雞胸

雞胸肉、醬油、干淀粉、研磨黑胡椒

綜合評分 8.4 （2980 做過）

微辣是野人

日本豆腐蒸蝦仁

日本豆腐、鮮蝦、黃瓜（或者青豆）、生抽、淀粉、水

綜合評分 7.7 （2038 做過）

80后男人的廚房

茄汁蝦仁豆腐

鮮蝦、豆腐、蕃茄醬、蔥、姜、料灑、淀粉、鹽、生抽、糖

綜合評分 7.5 （317 做過）

九色鹿

理由：番茄醬最好是Dukan無糖噠～

軟綿綿的雞肉豆腐丸（無油）

雞胸肉、鹵水豆腐（老豆腐）、蔥、姜、鹽、生抽

綜合評分 7.8 （521 做過）

BoBooooozzZ

親子蓋飯（杜坎減肥版）

雞蛋、雞胸肉、味醂（可用料酒代替）、日本醬油（沒有的也可以用生抽）、阿斯巴甜（不減肥用普通白糖一小勺、洋蔥、魔芋米、水

綜合評分 8.3 （9 做過）

Eeeki小喵葉

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