杜坎速效期3天5斤飲食記錄：快樂減肥法
為什么說不嚴謹呢？因為杜坎速效期要求攝入大量蛋白質(zhì)，并盡量減少油脂和鹽分。為了保持心情愉快，我沒有嚴格遵守這個原則，但效果依然不錯！

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8.12
早體重：55.2公斤
進食時間：10:00-16:00
溝幫子熏雞
雞腿×1
雞胸肉一些
雞翅根×1
雞翅中×1
雞爪子×1
扇貝肉×2
伊利高鈣牛奶240ml
黑咖啡?一杯
炒魔芋涼皮
魔芋涼皮一袋
雞蛋×1
雞小胸×2塊
水2L
晚體重：54.5公斤
今日×2
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8.13
早體重：54.0公斤
進食時間：11:00-17:00
燉羊排×3大塊
燉羊蹄×1
豆腐×n（燉在羊排里太香了）
蝦仁×5
熏雞小半只
炒花生×10左右
金典純牛奶240ml
黑咖啡一杯
益生菌一袋2g
纖維粉一袋6g
水約2L
晚體重：53.65公斤
今日（我今天怕便秘中午喝了益生菌和膳食纖維但今天還是沒有隨它吧）
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8.14
早體重:53.35公斤（熬了個大夜，沒怎么掉）
大果粒酸奶半盒
煎豬肉片×n（得有半斤）
絲瓜雞蛋里的雞蛋×1.5
金典純牛奶240ml
黑咖啡
纖維粉一袋
煎豬肉片250g
無糖泡菜一些
炒花生×5
拌豆腐一塊
一些純?nèi)庀隳c
水2L
晚體重：53.05公斤
今日×1
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8.15
晨重：52.7公斤
三天共計減重2.5公斤~總結(jié)一下~多吃蛋白質(zhì)真的會掉秤很快，同樣的熱量比我之前什么都吃要瘦的快，不過需要多喝水減輕腎臟負擔~繼續(xù)加油叭~

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