8個(gè)動(dòng)作來(lái)塑造纖細(xì)美腿
核心提示:標(biāo)準(zhǔn)的美腿長(zhǎng)度是身高的一半以上,骨骼正直,外形圓潤(rùn),無(wú)松弛肌肉和皮膚,皮膚有彈性,膝蓋骨骼纖細(xì)。無(wú)O型和X型腿現(xiàn)象,小腿是大腿長(zhǎng)度的四分之三以上,兩腿合攏時(shí)間隙不超過(guò)兩厘米。足裸纖細(xì)無(wú)脂肪堆積和皮膚松弛。
標(biāo)準(zhǔn)的美腿長(zhǎng)度是身高的一半以上,骨骼正直,外形圓潤(rùn),無(wú)松弛肌肉和皮膚,皮膚有彈性,膝蓋骨骼纖細(xì)。無(wú)O型和X型腿現(xiàn)象,小腿是大腿長(zhǎng)度的四分之三以上,兩腿合攏時(shí)間隙不超過(guò)兩厘米。足裸纖細(xì)無(wú)脂肪堆積和皮膚松弛。
美腿支招:
我們就按照下面8個(gè)動(dòng)作來(lái)塑造纖細(xì)美腿。一定要堅(jiān)持!
1、 坐在椅子上,雙腿伸直,和地面保持平行。
2、 將腳繃直盡量下壓,不要貼到地面,保持10秒鐘左右。
3、 鉤腳尖,向內(nèi)、外側(cè)繞環(huán)。做10次左右。
4、 雙腿上下交叉10下。注意不要讓腳尖觸到地面。
5、左腿盡量繃直,并向外打開,然后放回原位,左右腿交替反復(fù)10次。
6、(左)平躺在墊上,雙腿做蹬自行車的動(dòng)作,20次。
7、(右)雙臂支撐身體,右腿向空中抬起。保持30秒。
8、撐起雙臂,同時(shí)彎曲右腿,使腳盡量貼近臀部。
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