大象腿3天瘦成筷子腿

1、保持營(yíng)養(yǎng)均衡減肥的關(guān)鍵是營(yíng)養(yǎng)均衡而不是節(jié)食，盲目的節(jié)食會(huì)造成蛋白質(zhì)的不足，導(dǎo)致腿部浮腫、肌肉松弛，所以經(jīng)常吃一些海苔、木瓜、菠菜等瘦小腿的食物才是首選。

2、多做有氧運(yùn)動(dòng)跑步或是騎自行車(chē)這類(lèi)有氧運(yùn)動(dòng)都是瘦小腿的好方法，有助于長(zhǎng)期坐著的MM消除皮下脂肪，每次運(yùn)動(dòng)至少保證30分鐘以上，一周堅(jiān)持3-5次才能看出效果。

3、瘦大腿內(nèi)外側(cè) 從立正的姿勢(shì)開(kāi)始，兩腳向左右各開(kāi)70厘米，雙手放在腿的兩側(cè)。以腳為軸心向右轉(zhuǎn)90度，然后回到開(kāi)頭的姿勢(shì)，換另一個(gè)方向再做一次。剛開(kāi)始的時(shí)候，要注意自己大腿內(nèi)外側(cè)的肌肉，同時(shí)以2秒鐘1次的速度扭轉(zhuǎn)、回原位。目標(biāo)是10秒鐘內(nèi)做5次。

最后再給大家推薦幾種有助美腿的水果：香蕉 ，蘋(píng)果，木瓜 ，芹菜，番茄 ，這些水果都有消腫、減肥的作用哦。 另外，平時(shí)多騎自行車(chē)，多爬樓梯，多散步，堅(jiān)持下來(lái) 會(huì)很有效果的喔。 這就是健身的微博視頻

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