一、全球有多少肥胖人口？

如今不止是經(jīng)濟(jì)全球化，連肥胖也全球化了。英國(guó)《柳葉刀》雜志網(wǎng)站刊登了一篇名為《疾病的全球負(fù)擔(dān)研究》研究報(bào)告。報(bào)告指出，全球如今有三分之一的人超重或肥胖。美國(guó)華盛頓大學(xué)衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)評(píng)估研究所也分析了1980年至2013年間涵蓋188個(gè)國(guó)家和地區(qū)的1700份調(diào)查報(bào)告，結(jié)果發(fā)現(xiàn)當(dāng)前全球約70億人口中有21億是胖子。

全球肥胖人口中最多的是美國(guó)人，第二多的就是中國(guó)人！全美共有7800萬名肥胖人士，占全球肥胖者總數(shù)的13%。中國(guó)也不甘示弱，肥胖人口排名全球第二，約有4600萬人。

二、肥胖對(duì)健康的危害是什么？

吃虧是福，但如果吃成胖子就不再是福了，因?yàn)?strong>肥胖會(huì)增加人們患病的機(jī)率！研究表明，肥胖對(duì)心血管系統(tǒng)危害最大。肥胖者容易患高血壓，因?yàn)榉逝终叩难鼙谌菀子兄径逊e，而血管外也被脂肪包圍著，導(dǎo)致血流阻力變大，血管較不通暢，血管壁彈性變差，最終導(dǎo)致高血壓。體重越重的人，越容易患高血壓。即使輕微高血壓，在65歲以前，患腦中風(fēng)的機(jī)會(huì)也較血壓正常的人高3倍，死亡的人數(shù)多1倍。

肥胖和生殖系統(tǒng)有關(guān)系嗎？當(dāng)然有關(guān)系！

肥胖男性血中睪丸酮偏低，雌激素偏高（較正常男性高1倍以上），這些都可使男子陽剛之氣銳減，性功能不同程度的降低。

女性肥胖者性欲普遍低下，也常常出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，包括不規(guī)則的出血、閉經(jīng)、不孕等癥狀。

除此之外，肥胖對(duì)于呼吸系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)等都有不同程度的影響。比如過重的身體會(huì)令腰膝關(guān)節(jié)磨損，還會(huì)給背腰肌、韌帶、筋腱等過大的曲張力，從而導(dǎo)致背腰痛；身體里的脂肪往往附著或聚集于肝臟、造成脂肪肝，進(jìn)而引起肝細(xì)胞壞死，導(dǎo)致肝硬化。

肥胖的壞處真是罄竹難書，看了這些您還認(rèn)為肥胖是富態(tài)的象征嗎？

三、肥胖是如何形成的？

肥胖往往是由于飲食不加節(jié)制，經(jīng)常大吃大喝暴飲暴食，自然就攝取了過多的熱量。加上缺乏運(yùn)動(dòng)，不能把攝入的過多的熱量給消耗掉，這些熱量在體內(nèi)就被轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存起來，久而久之就沒有腰了。

四、肌肉與肥胖的關(guān)系是什么？

由于密度不同，同樣質(zhì)量的肌肉和脂肪體積大小有很大差別，所以很多身高體重相同的人體型看起來差別很大。肌肉除了使體型看起來更勻稱之外，還是體內(nèi)新陳代謝的引擎，可以幫助身體消耗熱量，防止熱量轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存起來。所以身體肌肉率是想要進(jìn)行體型重塑的人應(yīng)該重視的指標(biāo)之一。

五、怎樣的飲食有助減重？

生活中常見的食材可以分為，燃脂蛋白、能量五谷和繽紛果蔬，其中燃脂蛋白又包括肉類蛋白和非肉類蛋白，也就是說我們每天都要吃到足夠分量的肉類蛋白，非肉類蛋白，能量五谷和繽紛果蔬。

人體每天按一定標(biāo)準(zhǔn)的分量攝入這些食物可以幫助我們較為全面地補(bǔ)充人體必需營(yíng)養(yǎng)元素。同時(shí)，攝入優(yōu)質(zhì)優(yōu)量的蛋白質(zhì)配合運(yùn)動(dòng)可以幫助機(jī)體促進(jìn)肌肉的維持，有效幫助維持體型以及代謝熱量。

六、怎樣制定適合自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃？

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體新陳代謝、排出機(jī)體廢物、協(xié)助調(diào)節(jié)鍛煉肌肉，還可以協(xié)助全身組織器官得到充足氧氣和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，幫助鍛煉心肺功能、預(yù)防大腸癌、改善骨質(zhì)疏松等。所以適時(shí)適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)于健康以及提醒重塑都是必不可少的。由于每個(gè)人體質(zhì)不同，根據(jù)自己的身體脂肪率（即上表體脂率）制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃可以在一定程度上避免運(yùn)動(dòng)損傷。

合理的運(yùn)動(dòng)方式應(yīng)該是有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，推薦的運(yùn)動(dòng)順序是：熱身運(yùn)動(dòng)>無氧運(yùn)動(dòng)>有氧運(yùn)動(dòng)>整理運(yùn)動(dòng)。

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