小編經(jīng)常會遇到有妹子跟我說，下個月我要參加聚會，要穿晚禮服，一個月內(nèi)你必須幫我減肥20斤；或者有些女生跟我說，我過三周結(jié)婚，要拍婚紗照，這三周可以幫我減肥15斤嗎？

作為一名瘦身教練，我真的很想回答：只要你按照我說的去做，你想一個月減多少斤都可以！你的要求我可以滿足你，但是你就怕你執(zhí)行不了啊。另外，本著對學(xué)員負(fù)責(zé)任的態(tài)度，我也不能那么去做，因為快速減肥對身體健康的危害和副作用，真的不是開玩笑的。

其實，外面標(biāo)榜的一周減肥N斤并不是假的，但快速減肥的危害你知道多少呢？快速減肥對健康的危害，隨隨便便就可以列出十條，相信你看完了，你也不敢過度追求減肥速度了。

1、會造成器官功能失調(diào)

長期節(jié)食的后果就是營養(yǎng)不足、水分流失、以及蛋白質(zhì)的分解引起肝炎，身體代謝率下降和反復(fù)減重，又會引起腸胃功能的下降和消化道疾病。

2、造成身體代謝率下降

快速減肥，一定是通過節(jié)食或者攝入低熱量的減肥食品還達到的，而這種節(jié)食和低熱量食譜會導(dǎo)致人體的代謝率下降，這樣不僅容易復(fù)胖，而且胖回來后再想減肥就更難了。

3、對女性會造成月經(jīng)不調(diào)

女性減肥如果速度太快，常常會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，比如經(jīng)期紊亂、不規(guī)則嚴(yán)重者還會造成閉經(jīng)的后果。

4、造成皮膚松弛、乳房下垂

因為減肥速度過快，使得皮膚的收縮速度趕不上脂肪和膠原蛋白的消耗速度，這樣的話皮膚就會慢慢變松弛，膠原蛋白的消耗也會讓乳房下垂，這應(yīng)該是妹子們最不想看到的結(jié)果吧。

5、皮膚變差

快速減肥的人大多會因營養(yǎng)元素攝入不足，導(dǎo)致體內(nèi)的新陳代謝失常，進而影使得血液循環(huán)變慢，直接的后果就是皮膚會慢慢變差，沒有彈性而且容易產(chǎn)生色斑。

6、導(dǎo)致易掉發(fā)、脫發(fā)

節(jié)食導(dǎo)致的人體營養(yǎng)不良和微量元素缺乏，這會嚴(yán)重影響到頭發(fā)的生長，甚至?xí)斐傻舭l(fā)、脫發(fā)。

7、身體抵抗力變?nèi)?/p>

低熱量攝取的節(jié)食減肥，導(dǎo)致身體營養(yǎng)不均衡和營養(yǎng)不良，這會直接造成身體的抵抗力下降。女性還會引起貧血，營養(yǎng)的過度缺乏會讓身體分解自身肌肉蛋白質(zhì)，你會很容易感冒，時常感覺到腰酸背痛。

8、減肥藥的副作用

有些快速減肥法會使用到減肥藥，而減肥藥的副作用是不可小看的。減肥藥依然是依托節(jié)食+鍛煉的，并且很多含有非法添加劑，會引起心臟病發(fā)作、癲癇、腦卒中等副作用，靠減肥藥減肥是一種非常不安全和有害的行為。

9、溜溜球癥候群——反彈

減肥的速度越快，反彈的趨勢越是明顯，反彈很大的可能會超過減肥前的體重，這樣再想要減肥，難度就更大了。短期快速減肥減掉的是水分，然后是肌肉、脂肪組織，但是反彈復(fù)胖長的卻主要是脂肪，這樣身體脂肪量越來越高，減肥也越來越難。

10、減肥過多導(dǎo)致記憶衰退

大腦其實也是需要脂肪，脂肪不僅有保護大腦的功能，而且在一定的范圍內(nèi)還可以加強大腦對信息的處理能力。減肥過快，大腦中的脂肪含量也會跟著下降，從而對大腦的記憶功能有些影響。

看完以上的十條副作用，你還會追求減肥速度嗎？

最后，祝大家都擁有一個健康美好的身材。

我是瘦瘦俠，喜歡運動，熱愛健身，也曾胖過，有過一段辛酸減肥史。

作者公眾號：瘦瘦俠返回搜狐，查看更多

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