如何減肥一直是日常生活中比較容易被討論的一個話題，只是很多人只知道說如何減肥，卻忘了塑形這樣的問題。要知道我們減肥的目的，就是為了讓自己的身形更完美，如果單純的只是減肥，不去做塑形，那么減肥的效果就不會變得更完美。最重要的是減肥不塑形的危害是非常大，也有可能會嚴重影響個人形象。

接下來就說說減肥不塑形的危害有哪些？

1、 減肥成功的標志是體重下降，脂肪含量少，但是如果在減肥過程中，減肥速度過快，會導致皮膚松弛，對于女性來說，還會出現(xiàn)乳房下垂。這是因為在減肥過程中，只要求速度，卻沒有要求質(zhì)量，皮膚收縮的速度無法趕上脂肪與膠原蛋白的消耗速度，從而導致皮膚彈性下降，將原蛋白消耗過度，出現(xiàn)乳房下垂的問題。

2、 減肥不塑形的危害最明顯的就是反彈，快速減肥會讓人在短時間內(nèi)瘦下5~10斤左右，但如果到了瓶頸期，沒有堅持加大運動量，那么在短時間內(nèi)體重會出現(xiàn)反彈，甚至比以前體重還要重，想再瘦到從前的樣子就更難了。體重忽上忽下，忽增忽減這種情形經(jīng)常發(fā)生在多次減肥者的身上，這種情況只會越減越難。

3、 快速減肥使自己的體重與體脂下降，但這種快速的成果只會增加自己復胖的幾率。一般快速減肥者平時過低熱量的飲食供給會讓自己在短時間內(nèi)瘦下來，當瘦到一定目標后繼續(xù)恢復正常飲食，身體還是會繼續(xù)發(fā)胖，而且會比之前還要胖，這是因為身體的基礎(chǔ)代謝率下降了。

總之減肥不塑形的危害非常大，如：反彈、代謝率差、抵抗力減弱、女性月經(jīng)不調(diào)、易掉發(fā)、皮膚質(zhì)量差……，想減肥不能求速度，最重要的還是要求質(zhì)量，所以建議使用運動減肥方式，不僅可消耗熱量消耗脂肪，最重要有助于塑形，成就完美身材。

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