夏季消暑水果通常有西瓜、葡萄和芒果等。這些水果不僅口感清爽，還具有很好的消暑效果。

1.西瓜：作為夏季的代表性水果，西瓜含水量高，能夠迅速補(bǔ)充因高溫而流失的水分，同時(shí)其含有的糖分和維生素也能為身體提供能量。

2.葡萄：葡萄含有豐富的葡萄糖和果糖，易于人體吸收，對(duì)于緩解夏季疲勞有一定的幫助。此外，葡萄中的抗氧化物質(zhì)也有助于保護(hù)皮膚免受紫外線傷害。

3.芒果：芒果含有豐富的維生素C和胡蘿卜素，有助于增強(qiáng)免疫力和保護(hù)視力。同時(shí)，芒果的香氣和甜味也能給人帶來(lái)愉悅的心情。

在夏季，適量食用這些水果有助于消暑降溫。但要注意，水果雖好，也不宜過(guò)量，以免造成腸胃負(fù)擔(dān)。若出現(xiàn)消化不良或其他不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。同時(shí)，保持充足的睡眠和適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，也是夏季養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)。

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