雖然小編介紹的是補(bǔ)品，但還是希望大家保持好心態(tài)。我在這里介紹的不是萬能藥，而是可以幫助你快速減肥的東西。食物和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑只是為了幫助。如果我們想增加體重，最新的事情就是保持健康和吃得好。如果我們不做這些事情，其他一切再好都是廢話。
好了，前提已經(jīng)完成了，那么面對(duì)市面上琳瑯滿目的補(bǔ)品，瘦子想增重的補(bǔ)品到底選哪一款合適呢？今天給大家說說，下面一共有4個(gè)。
1.蛋白粉
雖然現(xiàn)在的補(bǔ)品種類繁多，但首先想到的是蛋白粉，幾乎和所有的補(bǔ)品一樣。難怪蛋白粉如此受歡迎，它確實(shí)是健美者的首選補(bǔ)充劑。
原因很簡(jiǎn)單。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要長(zhǎng)肌肉，那么肌肉是由什么構(gòu)成的呢？蛋白質(zhì)，蛋白粉是幫助我們快速增加蛋白質(zhì)的產(chǎn)品。
想要增加蛋白質(zhì)的攝入量，真的離不開蛋白粉。一般來說，如果達(dá)到中級(jí)健身者的水平，每天的蛋白質(zhì)需求量至少應(yīng)該在100克以上。如果僅從食物中補(bǔ)充這么大量，那將是非常痛苦的。的。
由于100克肉類中只有20克蛋白質(zhì)，所以每天需要吃1斤肉才能補(bǔ)充100克蛋白質(zhì)。不管花多少錢，肉都不能吃太多，而且肉熟了還要再煮。你需要很大的努力。
但是喝蛋白粉更方便。100克蛋白粉的蛋白質(zhì)含量至少有70克，而且蛋白粉喝起來也很方便。用水洗凈后，不到5分鐘就吸收了幾十克蛋白質(zhì)。還有一點(diǎn)就是蛋白粉，小分子蛋白質(zhì)，比肉類更容易被人體吸收，非常適合瘦子。
所以如果你想增重，如果你想買補(bǔ)品，蛋白粉是可以考慮的。
2.肌酸
曾經(jīng)有網(wǎng)友問我如何在短時(shí)間內(nèi)快速增重5斤。我說你可以在保持健康的同時(shí)服用肌酸。所以今天我會(huì)告訴你肌酸補(bǔ)充劑。.
同樣，不要將肌酸視為藥物。它也是一種濃縮了人體所需某些營(yíng)養(yǎng)素的食物。
那么這些營(yíng)養(yǎng)素是什么呢？它是“肌酸”。是的，肌酸是人體需要的一種營(yíng)養(yǎng)素，這種補(bǔ)品的名字也叫肌酸，挺簡(jiǎn)單的。
我們可以從各種來源攝取營(yíng)養(yǎng)肌酸，但是肉類中的肌酸很少，而牛肉中的肌酸最多，但是每30斤牛肉中的肌酸只有5克，當(dāng)通過補(bǔ)充劑補(bǔ)充肌酸時(shí)，有.一茶匙有5克。那么肌酸對(duì)體重增加有什么作用呢？首先是增加我們身體的力量，因?yàn)榧∷岷腿梭w的ATP相互作用，最后可以增加ATP的數(shù)量，當(dāng)然力量也會(huì)增加，所以我們看到經(jīng)常吃的人吃牛肉有很大的力量。
但最新的一點(diǎn)是，肌酸可以增加人體肌肉細(xì)胞的儲(chǔ)水能力，非常厲害。肌肉細(xì)胞儲(chǔ)存更多的水分意味著肌肉體積會(huì)增加，體重也會(huì)增加。它會(huì)改善。一般來說，吃了肌酸的人體重會(huì)增加5-6斤，這個(gè)過程很多。體重增加大約需要1-2個(gè)月。看到這里是不是有點(diǎn)小激動(dòng)？
但是，你吃肌酸有一個(gè)前提，那就是你必須要運(yùn)動(dòng)，否則你吃這個(gè)肌酸有什么意義呢？還有一點(diǎn)要知道的是，服用肌酸后，上廁所的次數(shù)會(huì)增加，因?yàn)轶w內(nèi)的水儲(chǔ)存量會(huì)增加，排水的頻率也會(huì)增加。
3.增肌粉
增肌粉對(duì)于長(zhǎng)肉也非常有用。增肌粉和蛋白粉的區(qū)別在于，蛋白粉是一種以蛋白質(zhì)為主的補(bǔ)充劑，里面的蛋白質(zhì)可以達(dá)到70克以上，而其他營(yíng)養(yǎng)成分幾乎沒有。
增肌粉在少量蛋白質(zhì)的基礎(chǔ)上增加了大量的碳水化合物。每100克增肌粉中約有20克蛋白質(zhì)，碳水化合物含量高達(dá)60多克。它給我們帶來了哪些變化？
主要的變化是它能讓我們長(zhǎng)出肌肉和脂肪。非常適合瘦人。畢竟，我們多年來一直在減肥。不管是肌肉還是脂肪，都對(duì)我們有好處。
那么增肌粉和蛋白粉應(yīng)該如何選擇呢？我建議大家在增重初期使用增肌粉。這段時(shí)間，我們的身體很瘦。我們需要同時(shí)增加脂肪和肌肉，讓我們的體重增加，這樣舉鐵就不難了。然后當(dāng)我們長(zhǎng)到大約20只貓時(shí)，我們就不需要太多脂肪了。這時(shí)候蛋白粉是主要的食物。
4.丙氨酸
丙氨酸實(shí)際上是一種氨基酸。它的作用是緩沖體內(nèi)的氫離子。大量的氫離子積累，尤其是當(dāng)我們提鐵和肌肉疼痛時(shí)。再次舉啞鈴困難。
而丙氨酸可以消除這種疼痛，讓我們可以多舉1、2次。
你可能拿不了多少，多提2次就可以了？不要小看這2次，在肌肉很酸的時(shí)候可以舉2次，也就是說可以刺激肌纖維，讓肌肉的噪音更加明顯，對(duì)增肌非常有效。要知道，我們舉鐵說是10次，其實(shí)前8次是為后面2次做鋪墊，后面的幾次才是最有價(jià)值的。再給你一個(gè)，效果很好。
寫在最后
好了，以上就是這篇文章的主要內(nèi)容，希望對(duì)大家有用，那么對(duì)于這4種補(bǔ)品，大家可以問一下，是不是都要買？如果預(yù)算充足，當(dāng)然什么都能買。如果你的預(yù)算不夠，照我說的做，前期只喝肌粉，后期只喝蛋白粉。至于剩下的兩個(gè)，暫時(shí)買不到。
然后最后要提醒大家的是，補(bǔ)品不是神藥，吃下后不會(huì)立馬改變。補(bǔ)充劑始終是附加產(chǎn)品。你所要做的就是定期運(yùn)動(dòng)和定期飲食，然后感受節(jié)食的壓力。只需要一些額外的東西。返回搜狐，查看更多
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