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孕期孕媽咪的飲食里同樣不能少了綠葉蔬菜，這道菠菜蛋白綠奶昔把焯水的菠菜和蛋白營(yíng)養(yǎng)粉一起打成奶昔，奶昔這樣做很健康，富含膳食纖維和高蛋白，早餐下午茶都適合，喝起來(lái)淡淡的奶香味，在孕媽咪胃口不好時(shí)來(lái)一杯做早餐或下午茶的補(bǔ)充，既可以補(bǔ)充綠色蔬菜膳食纖維也可以補(bǔ)充蛋白，營(yíng)養(yǎng)又健康。

食材材料：天然博士有機(jī)蛋白營(yíng)養(yǎng)粉5克、菠菜40克、溫水250克

先把所需的食材準(zhǔn)備。我用的是有機(jī)蛋白營(yíng)養(yǎng)粉，滿足最高食品要求，有助于補(bǔ)鈣和控制體重，搭配焯熟的菠菜打成的綠奶昔，還能給孕媽們補(bǔ)充蔬菜纖維及水分、解渴。

把整顆菠菜連菠菜頭一起清洗、浸泡一下，再洗干凈備用。

往鍋里加入適量清水，然后大火煮沸，等水開(kāi)了再放入整顆菠菜焯水、焯熟。

然后，把菠菜撈出瀝水，用刀把菠菜頭切掉不用，菠菜切小段備用。菠菜長(zhǎng)短按自己家料理機(jī)的情況適當(dāng)調(diào)整。

接著，把切段的菠菜、蛋白營(yíng)養(yǎng)粉、溫水依次倒入料理杯中，然后打成綠奶昔，倒出飲用。

簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的綠奶昔就做好了，喝起來(lái)淡淡的奶香味。最好是現(xiàn)做現(xiàn)喝，放久氧化變色不太好看，不過(guò)不影響口感。

小貼士：如果不喜歡奶昔喝起來(lái)太濃的菠菜味道，可以少放一點(diǎn)或者多放一點(diǎn)溫水，也可以酌情加一點(diǎn)調(diào)味。

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網(wǎng)址: 早餐下午茶來(lái)一杯這款奶昔，可補(bǔ)充膳食纖維和蛋白，營(yíng)養(yǎng)又健康 http://m.u1s5d6.cn/newsview674341.html