2022-10-19 11:53:35　來源: 生活知識與健康鍛煉 山東  舉報

早餐這樣吃速效排毒瘦身

早餐時段

錯誤。一杯牛奶+兩大片烤面包+一個煎蛋

一杯牛奶

雖然曾被認為是營養(yǎng)均衡全面的優(yōu)質(zhì)食品，但現(xiàn)代乳品工作所生產(chǎn)的奶制品非常容易被激素和抗生素所污染，更可能帶來血脂問題。如今更多醫(yī)學觀察發(fā)現(xiàn)過多攝入動物蛋白，與多種癌癥的高發(fā)密切相關。

兩大片烤面包

容易儲存和料理的簡單碳水化合物，可以很快吸收入血液，令血糖快速提升，但不容易保持。其中的精白面粉缺乏vb，長期食用帶來營養(yǎng)缺乏。精制糖類令身體額外耗能，降低免疫力。

一個煎蛋

含有高動物脂肪及蛋白質(zhì)，雖然容易準備并且很飽人，但是同樣給消化系統(tǒng)和血管增加許多負擔，帶來動脈硬化等一系列問題。另外，雞蛋所容易污染的有害沙門氏菌，在這種烹飪方式中很容易存留。

綜合評價熱量超標，脂肪和蛋白質(zhì)嚴重超標，而維生素、微量元素和膳食纖維均不達標。

正確。水果+蔬菜汁+谷物、燕麥片+豆?jié){

一份水果

不需要消耗過多身體能量去消化的食物，最適合在清晨用來“打掃”經(jīng)過一宿收束的身體。在蘋果、梨、桃子、菠蘿、櫻桃、李子、杏、西瓜、草莓等選一種或數(shù)種都很好。應注意避免吃橙子或者飲用柑橘汁，因為它們的強烈酸性可能會比較刺激。

一杯蔬菜汁

果蔬鮮汁能快速補養(yǎng)，又不需要太多耗用消化能量，還能有效幫助清掃體內(nèi)垃圾、排毒，使酸性體液快速轉(zhuǎn)向弱堿，保持人體平衡健康還能輕松減少多余體重?？梢赃x用的食材非常豐富，比如去皮的生姜或者黃瓜、芹菜、胡蘿卜、蕃茄等。

谷物燕麥片

含有多種復雜碳水化合物，極豐富的膳食纖維，可以穩(wěn)定地提升并持久保持血糖水平，以供應整個上午工作所需要的能量。

一碗豆?jié){

不含膽固醇，同時提供足量優(yōu)質(zhì)蛋白和適當熱量。

提示早餐排毒關鍵詞半流食，全新鮮。

你是否思量過這個問題為什么自己很容易就會被各種垃圾食品所吸引，卻很難去親近營養(yǎng)師們所推薦的“健康食品”呢？還記得自己曾一片接一片地快速“殲滅”一整包薯片的情形么？

由于長期缺乏真正的“養(yǎng)料”，你的味覺細胞變得比較遲鈍，已經(jīng)鑒賞不出未加調(diào)味料的鮮食材所具有的獨特清淡、自然和健康的味道。這是多么可惜的一件事情。而我們提供的半流食早餐，清淡新鮮，易于消化而營養(yǎng)豐盛。

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